导语

  

内容提要

  

    5月31日是世界无烟日，今年世界卫生组织的主题是保护年轻人，使其免遭烟草业操纵，并防止他们使用烟草和尼古丁。第一部分“烟草的真相是什么”介绍我们为什么要吸烟、吸烟是一种习惯吗、尼古丁的真相是什么、吸烟是一种享受吗等内容；第二部分“戒烟有那么难吗”介绍吸烟的感觉一点也不好、克服对戒烟的恐惧、毅力戒烟法、减量戒烟法、酒后拒烟等内容。按照图文的方式介绍如何成功戒烟，让广大烟民从心理上摆脱内心的恐惧，从生理上不再被尼古丁左右。

第一部分  吸烟的真相是什么
  为什么要吸烟
  别把吸烟当习惯
  烟草是万能的吗
  对烟草的依赖
  人类需要尼古丁吗
  尼古丁的真相是什么
  吸烟是一种享受吗
  烟草能缓解压力吗
  烟草的心理暗示作用
  烟草会让人抑郁吗
  烟草能缓解生活中的空虚与无聊吗
  烟草能提高勇气吗
  烟草能让人轻松吗
  烟草能提高注意力吗
  打麻将时为什么爱吸烟
  “香烟”是香的吗
  吸烟要浪费多少钱
  吸烟相当于“疲劳驾驶”
  烟民与非烟民有什么区别
第二部分  戒烟有那么难吗
  吸烟的感觉一点儿也不好
  可以考虑戒烟了
  为什么烟民不想戒烟
  克服对戒烟的恐惧
  戒烟会增加体重吗
  戒烟的仪式
  戒烟是个痛苦的过程吗
  戒烟期间不要给自己压力
  拒绝尼古丁的诱惑
  坚定戒烟的信心
  毅力法戒烟痛苦的原因
  毅力法戒烟的注意事项
  减量法戒烟痛苦的原因
  减量法戒烟的注意事项
  找各种借口吸烟的戒烟者
  不必羡慕他人吸烟
  戒烟后再吸一根烟
  零食可以帮助戒烟吗
  酒后拒烟
  戒烟失败的主要原因
  烟瘾什么时候会消失
  有戒烟成功的“标志”吗
  能戒烟的人是狠心人吗
  烟民为何不担心患严重疾病
  戒烟是如何失败的
  几位同事约好一起戒烟
  躲避的吸烟者
  断开烟草与内心的联系
  戒掉烟瘾