导语

  

内容提要

  

    《遇见导引》是“导引子集”丛书的第一本，主要内容分为站桩那些事、八段锦杂说、从头到脚导引按跷、食疗杂方四个部分，以师徒对话的漫画形式引出每期的话题，采用日常聊天的话语，将站桩、八段锦、易筋经等导引养生方法及食疗杂方等，融合于日常的保健、健身、养生、饮食常识中，使读者在轻松愉快、谈笑好玩的氛围中，获取有益于身心健康的知识。
    这套丛书将传统养生文化与全民健身、健康中国理念相结合，秉承大道至简的原则，为群众提供简单易行的健身、防病、养生方法，使人们养成良好的生活方式，提升自身免疫力，真正做到少生病、不生病。

    丁丽玲，国家体育总局健身气功管理中心研究员、国家文宣资金支持项目健身气功在线开放课程一一八段锦、易筋经、五禽戏主持人。著有《导引养生方》《无痛无病的活法》等书。2O14年在《生命时报》开辟了“运动养生专栏”，2018年创建了微信公众号“导引子”。

站桩那些事
  1．站桩，滚滚红尘中，修补身体的一桶好料（I）
  2．站桩，滚滚红尘中，修补身体的一桶好料（II）
  3．站桩，滚滚红尘中，修补身体的一桶好料（III）
  4．站桩，滚滚红尘中，修补身体的一桶好料（IV）
八段锦杂说（附音频）
  5．八段锦式，两手托天，如何调理三焦
  6．八段锦第二式，左右开弓似射雕，如何疏肝宣肺
  7．八段锦第三式，调理脾胃须单举，脾胃爱的菜
  8．八段锦第四式，五劳七伤往后瞧，如何祛病呢
  9．八段锦第五式，摇头摆尾，如何去心火
  10．八段锦第六式，两手攀足固肾腰，强腰壮肾的经典之方
  11．八段锦第七式，攒拳怒目曾气力，强烈推荐给久坐一族
  12．八段锦第八式，背后七颠百病消，练的是内功
  13．八段锦整套演练，你们喜欢的大餐来啦（附视频）
从头到脚，导引按跷（附视频）
  14．手六经，导引按跷法
  15．一个瓶子安脾胃
  16．体能与恢复，人体的核心战斗力
  17．说说补肾那些事
  18．腰间盘突出，用祛风冷候导引法
  19．下腰痛，必须要练腰腹深层肉肉
  20．牵拉筋骨，强壮腰肾，两手攀足固肾腰
  21．上楼膝盖痛，打软腿，你中招了吗
  22．我练的是假太极吗，为何膝盖痛
  23．膝盖刺痛打软腿，再学招易筋经里的三盘落地
食疗杂方
  24．说说过午不食那些事
  25．西瓜，天生的白虎汤，吃瓜群众看过来
  26．做个盐枕，躺着疗病
  27．抽筋，痉挛，是缺钙吗
  28．咽炎，久咳，自己动手做款秋梨膏
  29．自制陈皮水煎，止风寒咳嗽
  30．尿频，肾虚，腰酸，煲碗芡实羊肉汤
  31．花椒，消宿食，治痔疮，祛阴痒，本是药中侠，常做烹中仙
  32．藿香正气，家用药的首席执行官，从头到脚都管
  33．乌梅，名家医方里的孤胆英雄
  34．蒲公英，治眼疾，消乳痈，祛腮腺炎，百草中的无名英雄
  35．风寒感，风热感，看图整明白
  36．目涩痛、眼疲劳，五款经典小方收了吧