子宫，生命的摇篮，女性的第二心脏，关系每个家庭的幸福安康。
    清晰科普，轻松自学，一套能够快速掌握、受益终身的子宫保健法。
    适用性广：已有月经初潮的女性都可以读，从青春期到更年期，横跨女性的大半生。
    实用性强： 涵盖几乎所有的常见子宫疾病介绍、治疗法：痛经、月经不调、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征、不孕症……同时，书中介绍的瑜伽、按摩，在家就能自学、自练。
    专业性高：作者姜明孜教授，医学博士，韩国权威妇科医生，40余年专业研治子宫疾病，治愈患者逾万名，有“三神奶奶”（韩国民间传说中掌管生育的神）之称。

    子宫被称为女性的“另一个心脏”，对女性的重要性不言而喻。然而传统观念的束缚、医学知识的匮乏，让很多女性对子宫健康的认知存在许多盲区和误区，危害自身而不自知。
     针对这些问题，本书从专业角度，用简明的理论和流畅的语言，让女性了解子宫、28天生理周期的含义及注意事项，并通过图文并茂、易学易做的子宫排毒瑜伽、按摩指导，让女性在摆脱生理痛、月经不调、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、不孕等问题困扰的同时，由内而外焕发神采，身心康宁。

    ●对现代女性来说，姜明孜院长确实是不可或缺的重要人物。她在不孕不育治疗方面取得了相当了不起的成果，拥有丰富的临床经验和成功治愈案例，因此也被亲切地称为“三神奶奶”。本书对生理期、子宫疾病、不孕症等女性需知的常识做了一个简明而清晰的整理。书中还包括能在家跟着做的子宫排毒瑜伽、按摩，相信对各位女性朋友来说，一定会起到奠大的作用。
    ——申准植（大韩韩方医院协会现任会长）
    ●在半个世纪的岁月里，坚持不懈地对女性的子宫健康问题进行研究的姜明孜院长，在妇科领域可谓无人不知。本书对那些有着生理痛、月经不调、不孕等健康问题的女性来说，是一本保健百科。我认为，已有月经初潮的女性都可以认真地读一读这本书，同时也希望这本书能在日常生活中保卫大家子宫的健康。
    ——李景朔（知名中医学博士）

    姜明孜，1948年生于首尔。以NO.1的成绩从庆熙大学韩医系毕业，1985年，成为韩国第一位获得韩医博士学位的女性。几十年来，一直潜心研究子宫健康问题。目前任庆熙大学外聘教授、韩方医院协会副会长、花村韩方医院院长。40余年来，治愈的不孕不育患者超过10000名，获得“三神奶奶”的称号，是此领域的权威专家。著作有《三神奶奶：关于女性不孕症，韩医学的诊断和处方》《用韩方治愈不孕》《一定要有孩子》等，已成功让更多的亚洲女性注意到了子宫健康这一问题。

第1章  子宫有危险
  你的月经是否正常？
  对月经漠不关心的你，却不知那其实是子宫发出的红色警报！
  子宫保养，比控制身材和皮肤保养更重要
  威胁子宫的有毒世界
  子宫是个小宇宙
  子宫是女性的第二个心脏
  女性的一生就是子宫的一生
  韩医特别“看重”女性的月经
  我的月经正常吗？
  检查一下自己的月经情况！
  月经正常的条件
  暂时的改变不一定不正常
  女性的月经状况是一张综合体检结果表
  月经是反映身体状况的镜子
  生理情况的变化
第2章  是不是子宫内产生了什么疾病呢？
  请注意你的生理痛！
  生理痛是子宫发送给你的警报
  所有的生理痛都是有原因的
  什么时候会感到疼痛呢？
  这些症状也和生理痛有关
  镇痛剂不起作用时需要进行检查
  不使用镇痛剂也能缓解生理痛的方法
  像是经血但又不在生理期的非正常出血
  什么是非正常出血？
  有可能成为严重疾病的诱因
  常见但不容忽视的子宫肌瘤
  每四人中就有一人患有子宫肌瘤？
  没有特别的症状，所以特别容易被忽视
  子宫肌瘤，不做手术也行吗？
  通过温热疗法缓解瘀血症状
  严重的生理痛背后隐藏着的子宫内膜异位症
  慢慢产生的危险疾病：子宫内膜异位症
  剧烈的生理痛和腰痛需要提高警惕
  让经血能顺畅地排出体外非常重要
  让该来的生理期不来的多囊卵巢综合征
  雄激素惹的祸？
  对全身的健康都会有威胁
  只要减轻体重，大部分情况都会好转
  通过促进血液循环，使月经变得规律
  不能因为年轻而忽视的提前绝经
  提前绝经可不是无妄之灾
  容易和单纯的月经不调混淆
  让你的卵巢保持年轻！
  没有永远的不孕
  你只是较难受孕
  为什么没能怀孕呢？
  要想怀孕，先要调养好自己的身体
第3章 了解女性的身体，进行子宫排毒
  只要子宫能够顺利排毒，生理状态就能恢复正常
  子宫正受到威胁
  子宫需要排毒
  充分了解女性身体，子宫排毒就会变得简单
  女性的身体以28天为周期发生变化
  需要安静和充分休息的“生理期”——月经开始第1天～最后1天
  能否顺畅地排出经血是此时的关键
  不恰当的皮肤护理反而会让皮肤情况恶化
  心情变得低落是身体需要休息的信号
  不要强行减轻体重，应满足于保持体重
  日常需要克制食用，生理期禁止摄入的食物
  身体和心情都变得轻松的“黄金期”——月经结束的第2天～排卵日前1天
  迎来排卵日的时期
  易于产生成果的最佳减肥期
  皮肤再生能力最强！此时适合进行皮肤手术！
  可以准备受孕，或是注意避孕！
  韧带变得松弛的时期，小心你的关节
  通过摄取维生素C增强人体的免疫力
  激素分泌产生巨变的“安定期”——月经开始后的第14～20天
  适合管理体质的时期
  专注于对皮脂和毛孔的护理
  注意避免暴饮暴食！注意管理你的体重！
  减少高糖分或是高盐分食物的摄入
  比生理期更让人感到难受的“经前期”——月经开始后的第21～28天
  预防和控制经前综合征
  注意控制盐分过高食物的摄入，就能避免身体浮肿
  用水果代替糖分过高的加工食品
  可能会出现晕眩感
  通过按摩促进皮肤的新陈代谢
  与其饥饿减肥，不如多做简单的伸展运动！
第4章  28日完成的子宫排毒计划
  马上开始对你的子宫进行排毒吧
  从今天开始的子宫排毒！
  能对女性身心起到排毒效果的子宫排毒“瑜伽”
  促进体内循环并提升排毒效果的“按摩”
  正确的子宫排毒瑜伽和按摩
  生理期月经开始的第1天～最后1天
  排毒瑜伽：使经血能够顺畅排出体外
  排毒按摩：帮助排出经血
  黄金期月经结束的第2天～排卵日前1天
  排毒瑜伽：调节激素平衡
  排毒按摩：提升卵巢机能
  安定期月经开始后的第14天～21天
  排毒瑜伽：舒缓身体因变化承受的巨大压力
  排毒按摩：提升淋巴机能
  经前期月经开始后的第21天～28天
  排毒瑜伽：帮助缓解经前综合征
  排毒按摩：预防便秘
第5章  适合自身体质的子宫排毒生活
  驱散体内寒气的温热疗法
  自古以来就有女性的身体要保持温暖的说法
  韩医院也会使用的温热疗法——艾灸
  对子宫健康和治疗肛门疾病都有利的坐浴
  让脚变得温暖并促进血液循环的足浴
  矫正歪曲的不良体态
  只有骨骼端正，子宫才会健康
  保持身体的核心——骨盆的端正姿态
  必须矫正歪曲变形的骨盆
  通过矫正颞下颌关节，挽救人体的总司令部——大脑
  让身体恢复活力的子宫排毒食疗
  没有疾病是不能通过饮食来辅疗的
  能调节激素平衡的食物
  能让子宫保持温暖的食物
  每日饮用就能让身体变得温暖的草药茶
  为保证子宫健康，需要尽量少吃的食物
  帮助气血循环的穴位指压疗法
  打通体内气血，让子宫得到休息
  穴位指压疗法
附录
  子宫排毒后产生的惊人变化
  原本让我痛得几乎要在地上打滚的生理痛渐渐消失了
  曾经每个月都困扰我的皮肤疙瘩和粉刺问题都被解决啦！
  从不孕到难以受孕，再从难以受孕到怀孕
  冷得跟冰块似的手脚终于恢复了正常温度
  有生以来第一次度过了“舒适的生理期”
  降低压力指数，让身心恢复平静舒适的状态
  身体浮肿消失后，终于可以穿上小一号的衣服了
  摆脱过早绝经的担忧

    序言
    目前，韩国的低出生率问题越来越严重。一方面，生活状态还未稳定的年轻女性不断推迟怀孕的时间；另一方面，一些年轻夫妇还没做好成为父母的心理准备，也将生孩子的计划不断推迟，从而导致出生率降低。不过，也有许多想要孩子的女性，因为健康方面的原因无法怀孕，苦恼不已。除了过去那些经常出现在不孕不育患者身上的情况之外，如今的女性患者身上，还存在着许多现代特有的问题。
    我在医院遇到过很多因为各种问题前来就诊的女性患者。有30多岁就提前绝经的妇女，有20多岁就被诊断为不孕的青年女性，甚至还有因为剧烈的生理痛连学校都没法去的十几岁的少女……在倾听了她们对自身健康状况的描述之后，我既心疼又担忧。更让我感到无法理解的是，这些患者中的大部分人对自己的病情都异口同声地回答“我并不知道会恶化到这样的地步”。她们误认为生理痛是生理期正常的反应，误以为生理周期不规律只是压力导致的，殊不知，她们身上亮起的红灯，其实全都出在生理期这一问题上。
    女性身体中最重要的器官之一就是子宫，子宫甚至被称为女性的“第二个心脏”。除了孕育新生命，子宫也是全面影响女性身体健康的重要器官。子宫以7年为周期，和女性的身体一起成长。14岁左右，子宫发育成熟，然后经历月经初潮；21~28岁是最适宜妊娠和生育的年龄；35岁开始，子宫机能逐渐衰退，即开始慢慢衰老。尽管各人情况有所不同，但大部分女性从49岁开始就逐渐绝经。在绝经之后，女性的身体会渐渐老化。由于激素分泌不足，女性容易患上骨质疏松症，患上乳腺癌和子宫癌等疾病的概率也会增加。因此，子宫在女性的一生中有着举足轻重的作用。即使子宫常年处在肉眼看不见的腹部深处，我们也应该时刻关注它的健康。
    看到二三十岁的年轻女性，感到有些心疼。正如我在之前提到的，女性怀孕和生育的年龄是21~28岁。但是现代社会，处于这个年龄段的女性往往忙于工作，忙着偿还各种贷款，为职场地位打拼，几乎没有时间好好关注自己的身体健康。而所有疾病的来源，又与她们在社会上所承受的压力有着无形的关联……
    即使如此，对现代的年轻女性来说，还是不能忽视子宫的问题，的方法其实是定期前往医行健康检查。然而，即使在现今开放的社会，大众看待年轻女性做妇科检查的目光也是普遍带有偏见的，因此要她们鼓起勇气去医院并不是件简单的事。那么在日常生活中，有什么方法能让女性更方便地解决这一问题呢？
    首先应该做的，是关注自己的月经状况。在我40多年的从医生涯中，我遇到的大部分患者，对自己的子宫和月经情况基本都是毫不关心的态度。当我询问她们，上个月的月经情况怎么样的时候，能够准确回答的人几乎连1/10都不到。要知道，月经能够准确反映子宫状态。因此，每个月都要仔细观察自己在生理期中生理痛的情况、经血的状态、经血的颜色等外在表现，在此基础上切实做好保养，就能够保证子宫的健康。
    另外，也要定期对子行检查。就像我在前文中说到的那样，要让未婚的年轻女性去医院做妇科检查并不是件容易的事。尽管如今的时代已经和过去大不相同，然而人们的偏见依然存在，做妇科检会让年轻女性感到不好意思。但是因为忽略了定期检查而患上疾病的患者并不少见。有些提前绝经的患者，最初遇到的只是生理周期不规律的问题；而一时生理痛极为严重的患者，病情甚至恶化到了需要摘除子宫的地步。所以，在疾病还处于能够治愈的早期时，绝不能以害羞为借口放任不顾，如果没能尽行，将会导致无可挽回的后果。
    是时候改变这种状况了。过去，把注意力放在那些前来医院就诊的患者身上，要求她们尽可行定期检查，关注自己的生理期情况。但是现在，我觉得不能忽视其他未能前来就诊的女性，每个女性都应该重视自己的子宫健康，因此我写了这本书。
    本书将我40多年中和多名患者交流的内容做了简单的整理。从什么才是正常的月经、为什么会感到生理痛、为什么生理期时脸会长小疙瘩等细节问题开始，分析了在没有子宫疾病的情况下也难以受孕的原因，以简单易懂的语言描述了令女性时常感到苦恼的各种子宫问题。如果你因为害羞不愿意去医院做妇科检查，为了不致对健康造成更严重的后果，希望你能够通过阅读本书，主动在日常生活行适当的保养而保证子宫健康。
    或许对大家来说，“子宫排毒”这个词听起来有些陌生，也有些难以理解。其实原理很简单。换句话说，“子宫排毒”就是将子宫内的“毒素”排出身体。你可以通过各种方法调整日常的生活从而减少“毒素”对子宫健康的影响。比方说，油腻的食物和冰凉的咖啡、啤酒等，会让你的下腹部积聚“毒素”和寒气而影响子宫健康。喜好穿着紧身裤和迷你裙的女性，常见血液循环不畅，及由其诱发的手脚冰凉等寒证。以上这些其实都是因不良的生活生的“毒素”。如何这些“毒素”的形成，并从体内去除已经存在的各种“毒素”，是本书想要解决的问题。那些长期以来不关注自身健康，导致子宫内“毒素”堆积的女性读者，不妨通过书中介绍的子宫排毒计划，让自己的子宫恢复健康的状态。这套以简单的瑜伽和按摩为中心的子宫排毒计划，对每位读者来说都简单易学，且容易坚持作。
    有句老话说，名医能够疾病，而神医能够疾病。比起，其实更重要。大家不妨把花在治病上的力气省下来，全身心地关注和保养子宫健康，养成能够疾病的好希望本书向大家介绍的这套在家也能做的子宫排毒计划，能够让每位女性焕发出健康的光彩，迎接更健康的未来。
    姜明孜