梦，看似光怪陆离、支离破碎，却透露着内心深处最隐秘的信息。噩梦、重复出现的梦、连续的梦、记忆深刻的梦……构成了一个有迹可循的内心世界，具有深刻的心理学含义。
    很多时候，我们缺乏直面问题的勇气。虽然答案就摆在我们的面前，但却不想直接寻找这个就在眼前的答案，因为这要承担一些责任。然而我们的内心却已经清楚地知道这些答案，所以就会表现到光怪陆离的梦中。这也就是为什么，当我们读懂自己的梦时，就如同打开一扇通往心灵的窗。

    本书作者从一名心理学者的角度，以生活中的梦境为例，并结合梦者的生活背景，来分析梦境中蕴含的心理学意义，揭示那些埋藏在我们心底的秘密。对梦者和读者了解自己的生活都有启发意义。作者特别强调解梦时与生活背景的结合，强调梦者要感觉自己的内心，不主张一一对应式的刻板地解读。所以他常说：“最好的解梦者，不是别人，正是你自己。”

    如果说精神分析是把一个人重新介绍给他自己，那么释梦就是以非常接近看电影的方式，去完成这项任务。
    志红“看过”很多这样的“电影”，他自己的和别人的。这本书是梦的“电影节”，所有这些“电影”加起来，像极了另一个平行世界的百态人生。
    ——著名心理学者曾奇峰老师
    走近梦，就是走进自己丰富多姿的内心世界，既有痛苦不堪的部分，又有充满创造力的部分。突破自我，需要勇气和智慧，跟随这本书的娓娓道来，可以看到一个个与众不同的灵魂。
    ——著名心理咨询师、注册督导师张海音老师
    梦是无意识的呈现，知梦，懂梦，就是看见更完整的自己。解梦，是与自己和解的方式之一！
    ——著名关系心理学家胡慎之老师

    武志红，资深心理咨询师，心理学畅销书作家，北京大学心理学学士与硕士，师从著名的心理治疗学家钱铭怡教授，创办武志红心理咨询中心。
    著有《为何家会伤人》《为何爱会伤人》《身体知道答案》《为何越爱越孤独》《七个心理寓言》《心灵的七种兵器》《解读“疯狂”》与《活出你的小宇宙》等作品，总销量超百万册。

Part 1 读懂梦，读懂你的人生剧本
  别忙，我先感觉一下我自己
  妈妈变成了一条蛇
  父母不必了解孩子的一切
  刚满月的女儿在家中发生意外
  打了折扣的母爱仍是伟大的
  巧合的18 时28 分
  不想被动重复分离之痛
  我杀死了一个23 岁女孩
  看见轮回，跳出轮回
  3 岁儿子的白头发
  不要试图回避逝者
  房子里很乱
  恢复内心的秩序
  有人放毒气
  尊重自己的感觉
  篮球竞技场
  信任自己的力量
  不敢捞唾手可得的鱼
  让活力在关系中流动
Part 2 尊重梦，人生的危机就是转机
  心灵与梦一起成长
  公司变成屠宰场
  宣泄对现实的不满
  韩国明星掉下悬崖
  梦知道你的重要决定
  我的车丢了
  内心深处的自卑
  洗个澡，我就还是女王
  恐惧成功
  厕所脏极了
  不能为自己争取利益
  你已经死了
  内心的担忧
  恐怖分子在行动
  心中的纠葛
  天上有一条凶猛的龙
  尊重关键性细节
Part 3 觉察情感梦，不做亲密关系的巨婴
  从梦中看见真实的自己
  沙地上修了个巨大的游泳池
  爱是一种选择
  一个女人与三个男人
  谈恋爱必须与父母分离
  我到底想要什么
  你正在错过你最值得珍惜的爱情
  忠实男友屡有新欢
  想分手但不愿担罪名
  女王统治的城市
  不想承认自己在爱情中的失败
  房子里漆黑一片
  为别人而结婚是一场灾难
  我杀死了蛇状老公
  负起婚姻失败的责任
  小房间，大客厅
  要感情还是要面子
  丈夫在二楼
  继续和不爱的人纠缠很危险
  周润发给我递纸条
  亲密关系的模式有问题
Part 4 理解考试梦，直面爱与被爱的考验
  梦会直接洞察到潜意识的真相
  经常梦见考零分
  对本我的惩罚和批判
  高考不是你的敌人
  担心得不到父母的认可
  这张试卷没有正确答案
  生活中的考验
  我的考场在哪里
  梦所洞察的真相
  摆脱考试的噩梦
  将生命投入到真正的学习上
Part 5 接纳情绪梦，对生命说是
  心灵感应：超越距离的心灵共振
  死去的好友变成老公情人
  释放不良情绪
  飞翔梦与坠落梦
  化解不安全感
  彻底的黑暗
  退行到子宫，寻找安慰的力量
  活着的亲人一个个离世，死去的亲人一个个复活
  学会停止自责
  这是一个可以呼唤灵魂的湖
  内疚常源自幻觉
  煮不死的蛇
  接纳性欲与攻击
  100 元还是400 元
  性能量带来人生的活力
  无数虫子爬在我身上
  对性的恐惧和拒绝
  一个做了多年的梦
  对抗并不能消除潜意识中的忧虑
  恋上章子怡
  对自己太苛刻
后记  自由联想帮你解梦

    我越来越深信，觉察就是一切。一旦觉察到我们的问题是什么，我们立即就会获得解脱。
    当然，接下来，我们还要把这种解脱在生命中活出来。不过，一旦觉察到了问题的真相，“如何做”就是自然而然的事情，而假若觉察不到问题的真相，急着去寻找“如何做”的办法，就常常是事倍功半，甚至会误入歧途。
    在上海学精神分析时，我们班上有一个女同学，看上去像刚毕业不久的大学生一样年轻，同时又有一种成熟女子的气韵。和她聊天后才知道，她已过35岁，这让我大吃一惊。
    再聊下去，发现还有令我更吃惊的事情。她说，她找过德国
    老师，希望德国老师为她做个人体验（即心理医生找心理医生做治疗）。老师和她谈了一会儿后说，你不需要做个人体验。她不解，问为什么。老师回答说，你的自我觉察太好了，而精神分析就是为了培养来访者的自我觉察。
    她的这份自我觉察，或许正是她呈现出年轻而又成熟的气韵的原因之一吧。德国哲人埃克哈特在他的著作《当下的力量》中说，觉察可以提供一个内在的保护空间，令我们少遭受身体和心理的折磨。
    可惜的是，我们多数人是缺乏自我觉察的。许多人没有自省的习惯，而许多人的自省也不是自省，不过是自我批评而已。那么，我们该如何自我觉察呢？难道必须依赖优秀的治疗师吗？
    自然不是，任何人都有一个很好的自我觉察的方式——向梦寻求答案。任何时候，当你遇到理解不了的难题时，都不妨在睡觉前对自己说：“我现在有一个困扰，我很想知道这是怎么回事，但我不知道，请你指引我。”
    这是一个请求，当你向自己提这个请求时，越认真越诚恳，就越容易在晚上成功地做一个相关的梦，找到你的答案。
    别被梦的复杂性吓住
    或许，你会说，做了梦又如何，我解不了啊！
    其实，只要你沉下心来，你总会从梦中得到一些启示，很多时候，我们是被梦的复杂性给吓住了，觉得自己就是明白不了。
    如果真的明白不了，同时又觉得这个梦很重要，你可以在第二天晚上继续提出那个请求，那么你很有可能会接着做第一天晚上的梦，而且寓意会比第一天晚上的梦更清晰。
    潜意识在梦中发挥作用，所以梦很容易给出指引，帮你找到藏在内心深处的答案。
    有一种感受身体的办法是：找把椅子，以舒服而又不松垮的姿势坐下来，感受你的身体，从头到脚，再从脚到头，这个过程不要急，要越从容越好，越细致越好。譬如感受脚时，你可以依次感受大脚趾、二脚趾……小脚趾，再感受脚心、脚面、脚后跟、脚踝……
    这样做时，你很容易放松下来，失眠或难入眠的朋友则发现，如果躺在床上的话，很容易在这个练习中入睡。
    其实，这就是一种自我催眠的方法。稍有经验的朋友，可以调整呼吸并加到这个练习中。譬如，你感受大脚趾时，要在大脚趾上完成一呼一吸，呼吸时，好像你不只是通过鼻子呼吸，你同时也在通过大脚趾呼吸。加进呼吸，自我催眠的效果会更好。
    拥抱噩梦带来的痛苦
    如果想做自我觉察的话，就需要在这个练习中再加一些内容：在刚开始进行感受身体的练习时，对自己说，有一件事情让我困惑，我想知道这件事情是怎么回事，请你指引我。
    然后，将这件事情的内容带进这个练习中，不是言语，而是一些体验性的内容，譬如你在这件事情中听到的、看到的和感受到的。随后你不必管它们，让它们自然地变化就可以了。通常，这些内容会在你的自我催眠中不断深入变化，最后会有一些关键性的信息涌现出来。
    需要强调的是，如果你从未做过这个练习，或者你是一个安全感很低的人，或者你曾遭遇过某些严重创伤，那么最好不要独自做这个练习，因为它可能会带来一些可怕的画面，令你难以承受。
    如果你能承受，我的建议是，不做任何抗争，不做任何努力，保持着你从睡梦中醒来的姿势不动，不管多么难过，都让一切画面自然流动。这样做的话，你很可能一次就可以从一些重大的内心困境中解脱，其效果可能胜过看许多次心理医生。
    我曾有这样一次经历，我做了一个内容很多的噩梦，醒来后感到非常痛苦。同时，因是在半睡半醒的状态，我的眼前还有一个很抽象的画面在动。我知道，一些重要的信息从潜意识中浮现出来了，这是一个难得的机会。所以，尽管很难受，但我保持着刚醒来的姿势不动，意识上也不做任何努力，而是听任那个画面发展变化，也听任一切感受自然流动。这样大约过了半个小时后，痛苦的感受消失了，并转化成一种极大的解脱感，我不仅从意识上明白了一个很关键的问题，而且从感受上也知道，我的内心发生了一个很大的变化，这半个小时的痛苦绝对是超值的。
    过去几年，这种事情在我身上发生过多次。经常是，通过自我反省、看书、与人聊天或参加工作坊等形式，我的内心走到了一个临界点，这时，晚上做了一个噩梦，藏在内心深处的一些东西浮现出来，从噩梦中醒来后，我不挣扎，让一切感受自然流动，最后完成了一个重大转变。
    试一试，或许你也可以做到。
    我越来越深信，觉察就是一切。一旦觉察到我们的问题是什么，我们立即就会获得解脱。
    当然，接下来，我们还要把这种解脱在生命中活出来。不过，一旦觉察到了问题的真相，“如何做”就是自然而然的事情，而假若觉察不到问题的真相，急着去寻找“如何做”的办法，就常常是事倍功半，甚至会误入歧途。
    在上海学精神分析时，我们班上有一个女同学，看上去像刚毕业不久的大学生一样年轻，同时又有一种成熟女子的气韵。和她聊天后才知道，她已过35岁，这让我大吃一惊。
    再聊下去，发现还有令我更吃惊的事情。她说，她找过德国
    老师，希望德国老师为她做个人体验（即心理医生找心理医生做治疗）。老师和她谈了一会儿后说，你不需要做个人体验。她不解，问为什么。老师回答说，你的自我觉察太好了，而精神分析就是为了培养来访者的自我觉察。
    她的这份自我觉察，或许正是她呈现出年轻而又成熟的气韵的原因之一吧。德国哲人埃克哈特在他的著作《当下的力量》中说，觉察可以提供一个内在的保护空间，令我们少遭受身体和心理的折磨。
    可惜的是，我们多数人是缺乏自我觉察的。许多人没有自省的习惯，而许多人的自省也不是自省，不过是自我批评而已。那么，我们该如何自我觉察呢？难道必须依赖优秀的治疗师吗？
    自然不是，任何人都有一个很好的自我觉察的方式——向梦寻求答案。任何时候，当你遇到理解不了的难题时，都不妨在睡觉前对自己说：“我现在有一个困扰，我很想知道这是怎么回事，但我不知道，请你指引我。”
    这是一个请求，当你向自己提这个请求时，越认真越诚恳，就越容易在晚上成功地做一个相关的梦，找到你的答案。
    别被梦的复杂性吓住
    或许，你会说，做了梦又如何，我解不了啊！
    其实，只要你沉下心来，你总会从梦中得到一些启示，很多时候，我们是被梦的复杂性给吓住了，觉得自己就是明白不了。
    如果真的明白不了，同时又觉得这个梦很重要，你可以在第二天晚上继续提出那个请求，那么你很有可能会接着做第一天晚上的梦，而且寓意会比第一天晚上的梦更清晰。
    潜意识在梦中发挥作用，所以梦很容易给出指引，帮你找到藏在内心深处的答案。
    有一种感受身体的办法是：找把椅子，以舒服而又不松垮的姿势坐下来，感受你的身体，从头到脚，再从脚到头，这个过程不要急，要越从容越好，越细致越好。譬如感受脚时，你可以依次感受大脚趾、二脚趾……小脚趾，再感受脚心、脚面、脚后跟、脚踝……
    这样做时，你很容易放松下来，失眠或难入眠的朋友则发现，如果躺在床上的话，很容易在这个练习中入睡。
    其实，这就是一种自我催眠的方法。稍有经验的朋友，可以调整呼吸并加到这个练习中。譬如，你感受大脚趾时，要在大脚趾上完成一呼一吸，呼吸时，好像你不只是通过鼻子呼吸，你同时也在通过大脚趾呼吸。加进呼吸，自我催眠的效果会更好。
    拥抱噩梦带来的痛苦
    如果想做自我觉察的话，就需要在这个练习中再加一些内容：在刚开始进行感受身体的练习时，对自己说，有一件事情让我困惑，我想知道这件事情是怎么回事，请你指引我。
    然后，将这件事情的内容带进这个练习中，不是言语，而是一些体验性的内容，譬如你在这件事情中听到的、看到的和感受到的。随后你不必管它们，让它们自然地变化就可以了。通常，这些内容会在你的自我催眠中不断深入变化，最后会有一些关键性的信息涌现出来。
    需要强调的是，如果你从未做过这个练习，或者你是一个安全感很低的人，或者你曾遭遇过某些严重创伤，那么最好不要独自做这个练习，因为它可能会带来一些可怕的画面，令你难以承受。
    如果你能承受，我的建议是，不做任何抗争，不做任何努力，保持着你从睡梦中醒来的姿势不动，不管多么难过，都让一切画面自然流动。这样做的话，你很可能一次就可以从一些重大的内心困境中解脱，其效果可能胜过看许多次心理医生。
    我曾有这样一次经历，我做了一个内容很多的噩梦，醒来后感到非常痛苦。同时，因是在半睡半醒的状态，我的眼前还有一个很抽象的画面在动。我知道，一些重要的信息从潜意识中浮现出来了，这是一个难得的机会。所以，尽管很难受，但我保持着刚醒来的姿势不动，意识上也不做任何努力，而是听任那个画面发展变化，也听任一切感受自然流动。这样大约过了半个小时后，痛苦的感受消失了，并转化成一种极大的解脱感，我不仅从意识上明白了一个很关键的问题，而且从感受上也知道，我的内心发生了一个很大的变化，这半个小时的痛苦绝对是超值的。
    过去几年，这种事情在我身上发生过多次。经常是，通过自我反省、看书、与人聊天或参加工作坊等形式，我的内心走到了一个临界点，这时，晚上做了一个噩梦，藏在内心深处的一些东西浮现出来，从噩梦中醒来后，我不挣扎，让一切感受自然流动，最后完成了一个重大转变。
    试一试，或许你也可以做到。

    自由联想帮你解梦
    最初，弗洛伊德是通过催眠的方式探察来访者的潜意识，后来，他发现用自由联想就可以了。
    所谓自由联想，即当你看到、听到、读到一个细节时，你第一时间想到了什么，然后顺着这个内容继续想下去。最终，这种自由联想会把你引向藏在潜意识深处的心理真相。
    自由联想不是刻意而为的，即我们用某种东西指导着自己想象，但自由联想重在自由、自然，假如刻意地想什么，那是很难进入潜意识层面的。
    譬如，一位女士梦到自己和一些同事去爬山，山路上突然窜出一条大蛇，紧紧地把她缠住，她被吓醒了。从此以后，本来不怎么怕蛇的她，对蛇产生了恐惧心理，用‘‘杯弓蛇影”来形容也不为过。后来，在朋友的建议下，她来看心理医生。心理医生让她用自由联想的方式来理解蛇的含义。
    “爬行！”这是她联想到的第一个内容，是关于蛇的形象的。
    “恶心！”这是她联想到的第二个内容。
    “公司里的一位领导。”这是她联想到的第三个内容。
    “他整天缠着我，令我感到恶心。”这是她联想到的第四个内容。
    至此，心理真相大白。
    原来，她的一名上司总是骚扰她，令她非常厌烦，她又不敢得罪领导，所以做不到理直气壮地拒绝他。
    这样一来，她对领导的反感被压抑了，部分进入了潜意识深处。但是，这种情感终归是压不住的，它一定要找宣泄的突破口，而蛇，就成了这名领导的“替罪羊”。 怕蛇，实际上是怕领导。 在《死去的好友变成老公情人：释放不良情绪》一文中，荣伟玲启发阿凤给自己解梦时，也有类似的过程，不过来得更直接，全然不费功夫。譬如，就“烂脚”这个细节，阿凤第一时间就想到了“狐臭”。于是，死去的好友立刻与嫂子之间建立了联系，梦的真相就不言而喻了。 太自欺的人难解自己的梦． 自由联想看上去是非常简单的办法，但对于习惯了自我欺骗的人来说，真做起来并不容易。真正的自由联想，是不进行辩论的，是非常自然而然的过程，仿佛水一样在流动，最后把当事人带到真正的目的地。很多人发展出严重的自我欺骗方式，就是为了防止自己去碰触一些心理真相。所以，让这样的人自己去做自由联想，然后去理解梦的含义，非常困难。 我收到过很多请求解梦的来信，在我看来，其中一些梦，是根本不需要解的，因为答案就在他们自己写的信里。 譬如，一个男孩写信说，妈妈总是挑他女朋友的刺。凡是他喜欢的女孩，妈妈都会给她脸色看，结果，一个个女孩就这样被妈妈赶走了。现在，他的女友是妈妈的好友给他介绍的。他说，他一点都不喜欢这个女孩，但为了让妈妈高兴，他一直在勉强维持着与女友关系。 接着，他讲了一个梦，梦很简单，就是他和这个女孩结婚了，却是一场灾难。 最后，他问我，这个梦是什么意思？ 这是一个根本就不需要解析的梦，因为梦里的意思太直接了。 很多时候，我们缺乏直面问题的勇气。虽然答案就摆在我们面前，但是我们不想直接寻找这个就在眼前的答案，因为那需要我们承担一些责任。譬如那个男孩就需要挑战他妈妈的病态干涉，却想找一个遥远的、神奇的答案，而解梦常常就是这类答案。 所以，有时候，我们需要问自己一句： 我，真的需要解梦吗？