导语

  

    基础体能测试与评估。
    热身、姿势与步法、精准出拳。
    全身训练、柔韧性、力量与爆发力训练。
    融合有氧与无氧运动，助你高效燃脂，塑造理想身材。
    本书以新颖、简单的方式呈现各种拳击和全身训练技能及演示，帮助你获得完美的身材。在学习搏击健身的过程中，本书将为你提供额外的视觉支持，随书视频资料可以帮助你了解这些练习内容。

内容提要

  

    本书由世界顶级运动员的教练和顾问马丁·麦肯齐及营养治疗师斯蒂芬妮·基什内联合创作。搏击健身是一项独特的热量消耗型项目，它融合了有氧与无氧运动，是塑形和提高体能水平的绝佳方式，因此深受拳击冠军、精英运动员、健身爱好者等的喜爱。本书从搏击健身的基础知识开始，分别介绍了进行这项运动所需要的器材，与之相关的饮食与营养学，热身方法，以及姿势、步法、出拳等搏击技术。不仅如此，书中还提供了基础的体能测试方法与评估标准，能够帮助读者从一开始便对自己的身体状况有客观的认识，在此基础上选择适合自己身体水平的柔韧性训练、有氧训练、力量与爆发力训练及全身训练，在科学训练的前提下，帮助读者增强心肺机能和耐力，燃烧热量，获得理想的身材和更好的精神状态。
    本书适合有减脂塑形需求但工作忙碌的白领、健身爱好者以及有志于从事搏击健身教练相关工作的专业人士阅读。

致谢
简介
在线视频获取说明
第1章  器材
第2章  了解对手
第3章  关于饮食和营养
第4章  搏击训练
第5章  热身
第6章  姿势与步法
第7章  精准出拳
第8章  全身训练
第9章  柔韧性
第10章  有氧运动
第11章  减肥
第12章  健身塑形
第13章  力量与爆发力
第14章  补充训练
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译者简介