吉田医生用33个时间管理秘笈教大家如何管理自己的时间，怎样从没时间的“魔咒”中解脱出来，做自己真正热爱的事情。
    希望每一位女性，都能在原以为是墙壁的地方发现出口，在面对困境时依旧能够活出自我，找到开拓人生的力量。

    你是不是总觉得时间不够用，事情总是做不完？任务总是拖到deadline时刻，才整夜使出洪荒之力踩点交给领导？工作越忙，越想要放飞自我？恨不得自己长三头六臂，追热点、写文案、化美妆样样都行？……这可能是因为你缺乏合理的时间管理！
    生了6个萌娃、妇产科医生、畅销书作家、TED演讲人的吉田用自己的经历，暖心分享高效、实用的33个时间管理秘笈，让你每天多出时间，职场、育儿、自我提升样样行！

    靠着这本书的内容，在工作期间拿下了第二学位的我会骗你？
    ——皤黎
    对我来说，五星。花了一个周末的零星时间快速看完。语言平实朴素易懂，对追求上进和成长的妈妈尤其有借鉴意义，书中的描述切中我生活中所有自我管理的要害。作者通过自己的点滴心得告诉大家普通人上进的方法。
    ——Cherry
    都是行之有效的tips，比如减少做事的助跑时间；用零散的时间填表格这种事情，一次做不完也没关系：整块时间先解决最重要的“大石头”，不要被“小细沙”分散掉精力。都是些实操性很强的方法，作者的事迹大大的鼓舞了我。
    ——熊阿姨
    常人难以想象的事情作者做到了，非常佩服她！我也有一个孩子，一直觉得养了娃以后没有时间做别的事情，这本书就是告诉我，通过合理的管理时间，我也能做到我想做的事情。赞！
    ——随心所欲
    作者的一些观点令我受益匪浅：闲下来反而什么事都做不了；在零碎的时间里能做一点是一点；减少做事的助跑时间……按照书中的小窍门来做事，绝对能够克服工作和生活中的拖延症并减少不必要的时间浪费。是真诚又具有指导意义的书。推荐！
    ——曾小娃

CHAPTER 1  全部同时进行，反而什么都能做到
  01.越没时间越想要做点什么
  02.想要做的事统统一起来吧
  03.不是“or（选择）”而是“and（并列）”
  04.“乱成一团”是理所当然
  05.条件不成熟也要立刻行动
  06.有期限，才会“加速”
  07.戴上只能看见“我能行”的眼镜
  08.比时间和金钱更重要的是心情的掌控
CHAPTER 2  用自己的规则，把时间密度提高到最大
  09.时间无法“节约”，只能“提高价值”
  10.制订使时间价值最大化的计划
  11.重新认识应该做的事情的总量
  12.有没有被一些所谓的“常识”占用很多时问呢
  13.家务分担不是夫妻五五分
  14.丢掉“依靠他人=给人添麻烦”的想法
  15.为了细微的心情交流而不惜时间
CHAPTER 3  把时间变成助手，集中精力做事
  16.先迈出“第一步”，之后见机行事
  17.不要执着于一气呵成
  18.成年人要有属于自己的书桌
  19.不坐在书桌前也能学习
  20.用“时间”“地点”“伙伴”三要素来加速达标
  21.第一步，先选择“简单的事”做
  22.改变思维：“考试，是为了找出不懂的地方”
  23.反复挑战，逼近极限，绝不放弃
  24.集中注意力前，要先会利用“专注前的时间”
  25.适时补充燃料，让斗志持续燃烧
CHAPTER 4  只要加速，难关也能闯过
  26.做之前不要想太多，先做再说
  27.只要不放弃，就能发现道路，即便是羊肠小道
  28.厚着脸皮喊“救命”，就能绝处逢生
  29.最应该投资的是人际关系
  30.即使“什么也不懂”，也得咬牙坚持下去
  31.对自己念咒施加“魔法”
  32.运用“哈佛式交涉术”，“彬彬有礼且明确”地提出主张
  33.自行车持续前行，人才不会倒下
结语  祈愿我的经验能成为你前进的助力

    带着刚出生两个月、一岁和三岁的女儿留学哈佛
    2008年8月，美国波士顿。
    下午两点，父母、三个女儿、丈夫和我一同降落在波士顿机场。强烈的阳光令人炫目，轻柔的风清爽而惬意，无边无际的天空碧蓝如洗，深邃高远。
    我深深地吸了口外国的空气，心想着：“啊，总算来到这里了！”不由得莞尔一笑。
    梦寐以求的国外留学生活终于要开始了！
    在日本，我作为妇产科医生工作的同时，抚育着三个女儿，做家务，还有留学的准备，一人身兼数职。但从今天开始我是一名留学生。白天作为哈佛大学的研究生，要轻松从容地度过，专注听课并和伙伴们相互研讨勉励。傍晚以后作为三个女儿的母亲，要尽情地陪孩子们度过。
    遐想着今后美好而幸福的生活，我兴奋不已。
    与浮想联翩的我形成鲜明对照的，却是三岁的大女儿和一岁的二女儿因为不适应时差和长途旅行而一脸困倦。只有刚出生两个月的小女儿一副没有任何时差反应的样子，在我母亲的怀抱中睡得香甜。
    丈夫和我，还有父母用双手拉着、拿着的行李箱、手提旅行包、纸板箱足有十个之多。单单是从机场运送行李的传送带将这些行李挪动到出租车乘车处都费了一番工夫。
    如果把这些行李都放到手推车上，顺便让疲惫的大女儿和二女儿也坐上去的话，搬运起来就轻松了。
    可是一看使用手推车要花费两美元，考虑到即将开始的留学生活中我和丈夫都没有收入。我想着：“这个一定要节省。”于是，全家就自己搬运行李了。
    不过，这样的小事我都不在乎，想到一直以来的辛劳和即将开始的美好而幸福的留学生活，这些事情根本不值一提。
    一天能变成25个小时？
    我带着三个女儿来哈佛留学，准确地说是和丈夫一起。他在我确定留学后，就向单位提交了停职（日本的公司职员、公务员等在其工作职位被保留的情况下，在一定期间内停止工作）申请，并在波士顿寻找留学的学校。我的父母也愿意在最初的一个月待在美国帮忙。对于我们的留学，大家的第一反应几乎都是：“你们是怎么做留学准备的呢？”
    如果用一句话来概括这其中的秘诀，就是反过来利用所有的不利因素。
    比如开始做留学准备的时候，我作为妇产科医生要在门诊从上午9点工作到下午5点，工作结束后，我飞奔到托儿所（托儿所在日本叫“保育园”。日本有保育园和幼儿园。保育园是负责教育零岁至上学前幼儿的机构，是一种儿童福利设施。幼儿园负责满三岁至上学前幼儿的保育和教育工作）接孩子，然后忙于育儿和家务，一眨眼的工夫，一天就过去了，天天如此。
    啊，没有时间。时间总是不够用，也没有自由的时间。
    唯独在这种繁忙的时候，脑海中却会闪现出“这个也想做，那个也想做”的想法。
    有一天，我突然意识到：
    咦？我曾经有过这么强烈的想要做什么的时候吗？越是不能做的时候，越想做这做那！而且，让这股干劲溜走实在是可惜，应该充分利用。没有时间，也许正是开始做什么的时机！
    话虽如此，可一天只有24个小时。工作、育儿、家务和留学准备，再加上为了维持健康还要保证一定的睡眠时间，无论如何24个小时都不够用。
    但是，我们不能改变一天24小时的时间长度，却能改变它的质量。
    比如一分钟的时间对每个人都是公平的，都是一样长的。人们无法改变一分钟的时间长度，但可以改变它的质量。
    怎样度过一分钟？如何提高一分钟的精度？怎样使一分钟变得更有价值？换言之，一分钟到底能做多少事情？
    我开始觉得通过尽可能地提高“时间密度”，人们不仅一天得到的是25个小时还可能是26个小时。
    兼顾工作、家务和育儿的备考学习
    其实想去留学是我老早就有过的一个念头，只是一直没下决心。决定“明年要留学”可以说是当时的发展趋势决定的。在没有时间的情况下，还没有制订如何确保学习时间的计划，就先决定留学了。
    虽说已经决定去留学，但工作必须继续做下去。当然，还有家务和育儿的事情，再加上还得备考学习。
    啊，尽是必须做的事情啊。
    那样的话，只有这件那件一点点地做了！！
    尝试着一点点地做了以后，没想到进行得很顺利。当想着只有同时做这些事情而没有其他办法的时候，就会想方设法地统筹安排，同时做多项事情，反而产生了相辅相成的效果。
    比如，留学的备考学习主要安排在清晨，一到早上6点，孩子们就起床了。一想到无论如何也要在孩子们起床之前把练习题的这一页做完，专注力就显著提高了。
    大清早，能在专属于自己的时间里做有益于自身的事情，我的内心得到了满足，就感觉能以更宽广的心胸来对待孩子了。以前焦躁不安的育儿场景也因为自已朝着想做的事情在努力，变得能以平和的心态来应对了。
    就这样，因为接受并充分利用各种困难，我的留学准备进展顺利。
    在崎岖不平的道路上匍匐前行的医生
    说到反过来利用所有的不利条件，同时又能身兼数职，大概有人在心里把我描绘成了女超人，不过，令人遗憾的是，无法符合您的期待了。实际上我和女超人这一形象大相径庭。
    与看了我的连载报道的读者见面，总是被说成：“本以为您是那种个子更高的、勇于进取的类型。”或者是：“您远比想象中柔和多了。”
    其实，悠闲自在的感觉不仅仅限于外表。
    在我心里的某个地方，总是会有这样的想法：“工作和学习、育儿和家务，不那么拼命不也可以吗？不追求完美不也挺好吗？”
    比如我基本上凌晨3点起来，利用孩子们起床前的3个小时做自己的事情，但并非雷打不动地遵守这个起床时间。当我感到身体疲倦的时候，或者怎么也提不起干劲的时候，就会一直睡到清晨6点（因为我是和孩子们一起晚上9点就睡觉的，所以这样的日子里，我就会足足睡将近9个小时）。
    我还经常一不留神睡过头了。
    不过，正因为如此，我的身体疲劳得到了恢复，又能微笑着去面对了，我觉得如果是这样的话，我充分利用高密度的时间也是无奈之举。
    因此，这本书绝不是女超人的成功经验谈，而是反复摸索尝试着，并且在得到很多人的理解和协助之下，匍匐前行到今天的，我的坎坷不平之道。
    因为是那样坎坷不平的道路，我也不能说“这是正确的”，我能说的只是“也有这样的做法和想法”。我衷心地希望各位读者能有共鸣之处，哪怕您只找到一处受到启发的地方，或者您会产生“穗波女士能做到，也许我也可以做到”这样的想法。为此，我倾注心血写成了这本书。
    却说我降落在波士顿机场时所期待的美好留学生活的现实，不仅仅都是美好的。岂止如此，简直是难以想象的、波折不断的。
    即便如此，从决定“要去留学”的那天起，到通过哈佛大学的研究生考试，还有这三年的留学时光，都成为我人生的重大转机。
    怎样在每天忙于工作、育儿和家务，又没有时间的情况下去做自己想做的事情呢？并且如何坚持下去呢？
    夸张点，对我来说，这些都好像是打开了我的人生之门的一把钥匙。
    坚信着这一点，我将毫无保留地将自己通过留学而感悟到的人生启示分享给大家。

    祈愿我的经验能成为你前进的助力
    面对着书稿，我的脑海中浮现出许多帮助过我的人的脸庞。我每天都会猜想：读这本书的会是怎样的人呢？真想听读这本书的人谈谈感想啊。
    我经历的事情，都是促使您发觉自己想法的初步方案。人际关系也好，工作也罢，还有职业，对未来的预见和家人都是关于“自己”的事情。边和自己进行对话边不断前进。通过我的亲身经历，您如果觉得：“哎呀，如果这么辛苦，还是不去美国留学的好啊。”那这就暗示着您今后不想走怎样的人生之路。
    “我也更多地借助他人的力量就好了，好，试着用用这句话。”如果您这样想，就意味着您正面对着一个人难以承担的事情，并为了解决该困难竭尽全力。
    就像这样，我想让这本书成为一种能明确“内心的真实想法”的试纸。
    迄今为止，我从自己认为“这个人真厉害”的人们那里，获得了各种各样的关于兼顾育儿和工作的建议。有时她们会说：“大家都是这样养育孩子的噢。”“能做那样的事情是理所当然的。”“过去比现在辛苦多了。”有时，我也会感到十分沮丧，心想：“再也不找其他人商量了，就一个人努力吧。”顿时内心充满了一种悲壮的感觉。
    在这个过程中，给予我勇气的，是一些人那么努力地排除烦恼、不断摸索前进的故事。
    那些看上去完美的人，也有那么辛苦的时候，做着不为人知的努力。每当接触到他人的亲身经历，我的内心就深受感动，心想“我也一定能行”“要试着去做一做”，并会反复摸索尝试。 所以，我想通过这本书告诉大家自己所有的经验包括那些失败的，怎样克服困境、怎样应对意想不到情况的，当被人说“真是没有办法”的时候我是怎样借助周围的力量将不利变为有利的经验。我就是一边这样考虑一边写作的。我希望能将这些传递给读到这本书的您。 从哈佛大学回国后，开始有人邀请我做演讲，在演讲后的问卷调查上，罗列着“我觉得您是一位不同寻常的人”“如果不是吉田医生这样得天独厚的人，是无法一边育儿一边留学的”等评论。我常常反省自己还没有把自己暴露无遗。 正因为不是女超人，有很多做不到的事情，才一边借助他人的力量一边像骑自行车一般每天想方设法不断前行。这样的信息，在通过我传达真实的失败的经验之谈和脱离险境的事情的过程中，最近终于从听我演讲的各位听众那里，得到了更多。例如“我觉得即便是自己好像也能做到”“如果吉田老师这样说，我也要尝试一下”这样的评论。 我一边愉快地想象着自己波折不断的经历也许给了某人启发，让他能将这些启发运用到他的人生中，一边期待着每次和各种各样的人的相遇。 现在我在抚养着两岁到八岁的四个孩子的同时，马上要生育第五个孩子了。 一旦孩子增加，孩子之间会互相照顾，渐渐不需要家长去操心。每当家里多了一个成员，整个家就变得更加热闹，增加一位具有新个性的独特的家庭成员，整个家庭成员会变得越来越开心。 与此相同，自己想做的事情也一样，因为同时进行两三件事情，不同的事情之间互相影响、互相补充，扩大了自己的视野。而且，最重要的是，应对这些问题时，自身将获得能力，会在某些方面顿时开悟，又会在某些方面变得更加大胆。 各位读者，在各种各样的情况下，为了将各种制约、困难、危机都转变为前进的动力，度过能做自己想做的事情的人生，我衷心希望本书能对您有所帮助。 最后，我要感谢一直以来支持并不断提升我才能的丈夫——感染科医生吉田敦，四个女儿，我们夫妻双方的父母，通过孩子而结识的法兰克福、伦敦、日本、波士顿的妈妈友人们，通过激烈讨论激发了我的探究精神的朋友们，在哈佛留学以及在教练技术的课程中一起进步的同学们，博客制作、政策研究、援助受灾地及母子救护所项目中一起努力的朋友们，每天帮助我的各位家政人员，来听我演讲的各位，还有培养、鼓励、关心我的思师和各位导师，衷心感谢大家，谢谢！ 吉田穗波