导语

  

内容提要

  

    NSCA-CPT美国国家体能协会私人教练认证指南 由美国国家体能协会（National Strength and Conditioning Association, NSCA）组织多位体能训练领域的专业人士编写而成，是考取NSCA-CPT 证书的参考资料。
    全书共25章，围绕私人教练所需的知识、技能和能力，分别从运动科学、初始咨询与评估、运动技巧、计划制订、有特殊需求的客户，以及安全与法律问题六个方面展开系统讲解，并提供了丰富的插图和课后习题。本书内容丰富、系统，参考性强，不论是对于准备参加NSCA-CPT考试的健身教练，还是对于普通健身爱好者来说，都是一本难得的健身指导书。

第1部分  运动科学
  第1章  肌肉、神经和骨骼系统的结构与功能
    肌肉系统
    神经系统
    骨骼系统
    结语
  第2章  心肺系统与气体交换
    心血管解剖学和生理学
    呼吸系统
    结语
  第3章  生物能学
    基本术语
    能量系统
    底物耗竭与补充
    摄氧量与有氧和无氧对运动的贡献
    能量系统的实际应用
    结语
  第4章  生物力学
    力学基础
    人类运动中的生物力学
    运动的肌肉控制
    抗阻训练中的生物力学
    结语
  第5章  抗阻训练的适应
    抗阻训练的基本适应
    急性适应
    慢性适应
    影响抗阻训练适应的因素
    过度训练
    停训
    结语
  第6章  有氧耐力训练的生理反应与适应
    有氧耐力训练的急性反应
    有氧训练的慢性适应
    影响有氧耐力训练适应的因素
    过度训练
    停训
    结语
  第7章  个人训练环境中的营养
    私人教练在营养方面的作用
    谁能提供营养咨询和教育
    饮食评估
    能量
    营养
    增重
    减重
    评估减重饮食计划
    膳食补充剂
    提供饮食建议的艺术
    结语
  第8章  私人教练的运动心理学
    运动的心理健康
    目标设定
    激励
    激励客户的方法
    结语
第2部分  初始咨询与评估
  第9章  客户咨询与健康评估
    咨询与健康评估的目的
    执行过程
    客户咨询
    运动前健康评估筛查
    冠状动脉风险因素、疾病与生活
    方式评估
    分析结果
    转诊流程
    医学许可
    结语
  第10章  体能评估的选择与管理
    测试目的
    选择适当的评估
    评估案例研究
    体能评估的执行与组织
    结果分析与汇报
    再评估
    结语
  第11章  体能测试方法与标准
    生命体征
    身体成分
    心肺耐力
    肌肉力量
    肌肉耐力
    柔韧性
    结语
第3部分  运动技巧
  第12章  柔韧性、自重及稳定球训练
    定义柔韧性
    柔韧性训练是整体训练计划的一部分
    柔韧性训练的益处
    影响柔韧性的因素
    弹性和可塑性
    柔韧性训练的类型
    建议的柔韧性常规训练与指南
    热身
    自重与稳定球训练
    结语
  第13章  抗阻训练运动技巧
    基础运动技巧指南
    抗阻训练中的保护措施
    结语
  第14章  心血管训练方法
    安全参与运动
    心血管器械训练
    无器械心血管训练技巧
    结语
第4部分  计划制订
  第15章  抗阻训练计划制订
    一般训练原则
    初始体能咨询与评估
    确定训练频率
    训练选择
    训练顺序
    训练负荷：阻力与重复次数
    训练量：重复次数与组数
    休息间隔
    多样性
    顺序训练
    渐进性
    针对目标训练结果的计划示例
    结语
  第16章  有氧耐力训练计划制订
    有氧耐力训练的专项化
    有氧耐力训练计划的组成
    有氧耐力训练计划的类型
    结语
  第17章  快速伸缩复合训练与速度训练计划制订
    快速伸缩复合训练的力学和生理学机制
    何时进行快速伸缩复合训练
    快速伸缩复合训练的安全注意事项
    制订快速伸缩复合训练计划
    速度训练的力学和生理学机制
    速度训练的安全注意事项
    将快速伸缩复合训练和速度训练与其他运动形式相结合
    结语
第5部分  有特殊需求的客户
  第18章  青春期前、老年和孕妇客户
    青春期前少年儿童
    老年人
    孕妇
    结语
  第19章  有营养和代谢问题的客户
    超重与肥胖
    进食障碍
    高血脂
    代谢综合征
    糖尿病
    结语
  第20章  患有心血管和呼吸系统疾病的客户
    健康筛查与风险分级
    高血压
    心肌梗死、中风和周围血管疾病
    慢性阻塞性肺疾病
    哮喘
    结语
  第21章  骨科病、外伤和康复客户
    外伤的分类
    外伤对功能的影响
    外伤后的组织愈合
    骨科问题与私人教练
    腰
    肩
    踝关节
    膝关节
    髋关节
    关节炎
    结语
  第22章  脊髓损伤、多发性硬化症、癫痫和脑瘫客户
    脊髓损伤
    多发性硬化症
    癫痫
    脑瘫
    结语
  第23章  运动员客户的抗阻训练
    计划制订的因素
    周期性抗阻训练
    周期性抗阻训练的线性和非线性模型
    结语
第6部分  安全与法律问题
  第24章  设施与器材的布局与维护
    设施设计与规划
    设施规范指南
    选择运动器材
    平面规划与器材安放
    家庭运动设施的特殊注意事项
    设施与器材维护
    结语
  第25章  私人训练的法律问题
    索赔与诉讼
    健身行业对索赔和诉讼的反应
    健康和健身活动的索赔
    记录与存档
    道德规范
    结语
学习问题参考答案
应用知识问题参考答案
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