导语

  

内容提要

  

    生完宝宝后，新妈妈身体虚弱，急需补充营养，使身体迅速恢复；同时还需要足够的奶水，以保证宝宝的成长需求。所以，月子餐怎么吃很关键。本书结合丰富的产后护理和催乳经验，整理了42天坐月子期间二百多道月子餐菜谱，同时将产后坐月子的注意事项、新妈妈的产后需求，以及新爸爸和家人的陪护事宜都一一做了说明。这样，全家人不用手忙脚乱，即可让新妈妈享受到在月子中心般的体验。

    刘桂荣
    国家高级公共营养师
    中国食品工业协会营养指导工作
    委员会常务理事
    多年从事营养学相关工作，拥有深厚、系统的精准营养、功能医学、营养与食品卫生相关专业知识，致力于营养与大众健康的研究，并积极从事生命早期1000天、生命全周期的知识普及、膳食营养指导、营养干预等工作。
    现就职于精准营养学院、中国食品工业协会营养指导工作委员会，曾担任多家公共营养师培训中心讲师，并被多家企事业单位聘为营养顾问，进行营养知识培训、个人营养咨询、营养干预、营养膳食指导等工作。她多年来笔耕不辍，参与编著《食品安全管理师》《食品营养与卫生》等多部营养专业图书。

第一章  分娩前后吃什么
  顺产妈妈产前怎么吃
  顺产妈妈产后怎么吃
  产后可以立即吃的东西
  产后不能立即吃的东西
  红糖小米粥枸杞子红枣百合汤
  剖宫产妈妈产前怎么吃
  剖宫产前一天
  剖宫产前6小时
  剖宫产妈妈产后怎么吃
  剖宫产后0～6小时
  剖宫产后7～12小时
  益母草粥白萝卜汤
……
第二章  产后第1周排毒养血
第三章  产后第2周滋养进补
第四章  产后第3周补血调气
第五章  产后第4周增强体质
第六章  产后第5周肠胃养护
第七章  产后第6周减重瘦身
第八章  特殊功效的菜谱#
第九章  四季月子餐