导语

  

    本书以介绍高强度训练的相关概念和原理为基础，首先系统地讲解了身体素质评估方法与8个基础动作模式，并提供了热身和放松运动指导；其次提供了300个以减脂、增肌、强化肌肉力量、增强核心和提高运动表现等为最终目标的锻炼方案，并辅以758幅连拍图分步解析训练动作。

内容提要

  

    高强度训练是一种单次训练时间短、训练安排非常灵活的训练方法。本书由美国举重协会的运动表现教练丹．特林克专业打造，系统地对高强度训练的概念、身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复和热身运动等内容进行了讲解。本书还以真人示范图解的方式，对满足增肌、减脂、强化核心功能等不同训练需求的近300个训练动作的执行步骤，以及其对应的300个完整锻炼方案进行了详细介绍。此外，本书针对不同水平的锻炼者，提供了训练的简易选项和进阶选项，并提供了锻炼前的热身运动和锻炼后的整理运动方案。不论是希望提升表现的运动爱好者，还是想要获得理想身材、挑战和突破自我的健身爱好者，都可以从本书中获益。

致谢
前言
第1章  基础准备
第2章  终极减脂
第3章  变得健壮
第4章  局部肌肉增强训练
第5章  最艰难的训练
第6章  核心训练
第7章  推拉训练
第8章  挑战极限的40项训练
结束语
作者与译者简介