导语

  

    中国人的活法。
    为什么远古的人能活一百多岁，而且动作一点都不显衰弱？
    什么叫“知道”？方向对了，比什么都重要。
    要在工作中学会调整身心健康，至少不要让工作伤害自己的身体。
    吃喝要讲节奏，要有节制；要跟着节气走，不要人造水土不服。
    滥交、丧失自己精气神的欲望和念头都叫“劳”。
    不能“形与神俱”，就是“行尸走肉”。
    先得吃好了，你才能觉得生活美好，活着有意思。
    能不能有“子弹”是肾的事，能不能把“子弹”发射出去是肝的事。
    读黄帝内经的智慧，你就能成为走运的人。
    人生不是痛苦的，从出生到生长、发育、死亡，其实是一种自然的过程，除非你违反了自然规律，有了病痛，才会觉得痛苦。
    《黄帝内经的智慧》作者认为，你本身有一套自愈的本领，只是你把它伤害了。医生的作用是帮你把它唤醒、恢复，所以，我们要“合于道”，这样你的生机就萌发了，生机就重现了，病也就治好了。

内容提要

  

    我们自称是炎黄子孙，但其实多是不肖子孙。
    为什么现在年过五十的人动作皆衰的不多，猝死的多？到底是天时、人世变化，还是我们失去了顺应时世变化的能力导致早衰呢？
    现在，很多人完全活得神魂颠倒，所得的很多奇奇怪怪的病，都是自己作出来的……
    这是一本教你如何活得长，又活得好的智慧之书，讲述了人一生中应该如何预防疾病和减缓衰老，强调食饮有节、起居有常、应季应人的生活哲学。

    徐文兵，徐小周，字文兵，1966年生于山西大同，知名中医专家，中医教育家。自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年考入北京中医学院中医系，毕业后留校工作。1997年公派赴美讲学，同年被授予密苏里州堪萨斯城荣誉市民。后考取美国针灸师、中医师资格证书，获马里兰州针灸师执照。
    1998年回国，先后创办北京厚朴中医药研究所，北京厚朴中医诊所，厚朴中医学堂。先后师从裴永清教授、周稔丰教授、苏有余先生，始终奉行崇古复古的理念，孜孜不倦地致力于中医临床和理论的研究和实践，倡导亲近自然回归传统，以闻道、行道、证道为己任，惠及患者遍布海内外，桃李满天下，成为独领风骚的一代中医教育家和医学家。
    2007年出版专著《字里藏医》，其繁体中文版于2011年在中国台湾出版后，当年即被《中国时报》评为年度生活类十大好书。2008年年底，与梁冬在中央人民广播电台《中国之声》频道宣讲《黄帝内经》，相关对话丛书一套6册也先后出版。2009年于中国气象频道主持《四季养生堂》栏目，相关音像和图书《四季养生法》于2012年出版。

第一章  中国人的活法
  1.养生有道，不能顺着自己的心情来
    *我们自称是炎黄子孙，但其实多是“不肖子孙”
    *养生要掌握人或自然的本性，知道往哪儿努力
  2.为什么远古的人能活一百多岁，而且动作一点都不显衰弱？——“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰”
    *“动”是动脚，“作”是五指张开，指动手
    *“身”和“体”谁更重要？毫无疑问是“身”
    *为什么现在年过五十的人动作皆衰的不多，猝死的多？
  3.到底是天时、人世变化，还是我们失去了顺应时世变化的能力导致早衰呢？——“今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”
    *上古时期，季节只有春、秋两季
    *一世人，正好隔三十年
  4.如果人得病，就是阴或阳出现了偏颇——“岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数”
    *什么叫“知道”？方向对了，比什么都重要
    *根据太阳、月亮的变化，跟着它的步调走，就是合法；违背了这个，就是非法——“法于阴阳”
    *阴阳失调以后怎么办？“和于术数”
    *要在工作中学会调整身心健康，至少不要让工作伤害自己的身体
  5.吃喝要有“节”——“食饮有节”
    *吃喝要跟着节气走，不要人造水土不服
    *吃饭要讲节奏
    *吃饭要有节制
    *喝冰水、喝冷水、喝碳酸饮料的人，全不符合养生之道
    *碳酸饮料会让你把空气喝到胃里
    *要根据自己的体质喝茶
  6.人为什么要有固定的起居和生活规律？——“起居有常”
    *现在，很多人完全活得神魂颠倒
    *现代人得的很多奇奇怪怪的病，都是自己作出来的
  7.滥交、丧失自己精气神的欲望和念头都叫“劳”——“不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”
    *“不妄”，是说心里没有太多太亢奋的念头和欲火
    *不能“形与神俱”，就是“行尸走肉”
  8.中医治病，讲究因时因地因人制宜
第二章  生病都是自作自受
  1.生病的“智慧”——“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房”
    *啤酒、红酒、黄酒、白酒，到底喝哪种好？
    *“饮酒不醉为最高”
    *现代人犯的最大错误——“需要的不多，想要的太多”
  2.悠着点儿用精，不亏损，才有可能活得长——“以欲竭其精，以耗散其真，不知持满”
    *现代人的精是怎么被慢慢耗空的？
    *吃减肥药减肥，失去的都是宝贵的精，留下的全是糟粕
    *不纵欲，不禁欲
    *身体健康，有爱心、有能力奉献的时候，再去献血
    *如果你做的事情不符合自然之道，就叫“失德”
    *喝牛奶补钙吗？
    *人该吃多少肉，该吃多少粮食？
    *吃饱了就不饥了，吃好了就不饿了
    *现代人比古人高明吗？
  3.养生之道，归根结底是养心之道、养神之道——“不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”
    *伤什么不要伤神
    *挣钱是重要的，但生活的质量更重要
第三章  自《黄帝内经》出现的两千多年以来，人的病理情况没有太大的变化
  1.人活着应该有“智”，更要有“慧”——“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时”
    *一加一等于二，是智；一加一不等于二、大于二或小于二，是慧
    *什么是“虚邪”？
    *很多人除了不知道，无知无觉以外，还会有意识地人造一些虚邪来伤害自己
    *什么是“贼风”？
    *寒邪侵入人体，往往是从脚开始往上走，依次侵入膀胱经、胆经、胃经
  2.如何不被爱恨情仇所伤？——“恬惔虚无，真气从之”
    *“怒、恐、思、喜、悲”是如何伤人的？
    *如果你的媳妇和老妈都掉在水里，你先救谁？
    *做到“恬惔虚无”，你就练就了金刚不坏之身
    *什么叫“真气从之”？
    *膻中穴、内关穴能帮我们做到“恬”
  3.想不得病的最高境界是什么？——“精神内守，病安从来”
    *心神不宁的人最爱生病
    *总是在漏精的人，神志会恍惚和错乱
    *“休”是“休”，“息”是“息”，别搞混了
第四章  做一个走运的人，做一个尽可能全乎的人
  1.不忧过去，不畏将来——“是以志闲而少欲，心安而不惧”
    *“志闲”：对过去已发生的事和将来没发生的事，你都不要太在意
    *“志不闲”的人，不仅心有千千结，肌肉中更有千千结
    *为什么该忘的事忘不了，该记的事记不住？
    *人不可纵欲，也不能压制自己的欲望，而要节欲
    *寒找热、热找寒的欲望，本来是我们的身体求平和的一种本能
    *对待欲望，不要过度抑制，也不要过度张扬
    *你可以无知，但不能无觉
    *要想心安，就要让自己的心神不受伤害
  2.怎样对待自己的身体和欲望？——“形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”
    *任何劳动都不要突破极限
    *为什么正常的人是头脑冷静、手脚暖和；不正常的人是头脑发热、手脚冰凉？
    *怎么对待自己的欲望？“志闲而少欲”；怎么对待别人的欲望？“各从其欲，皆得所愿”
  3.把物质层面的享受变成精神层面的享受——“故美其食，任其服，乐其俗，高下不相
    *先得吃好了，你才能觉得生活美好，活着有意思
    *真正讲究的人，是注重内衣品质的人
    *成不了仙怎么办？咱就做个俗人吧
    *别光看贼吃饭，不看贼挨打
  4.如果你跟自然作对，就有点儿“缺德”——“是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也”
    *什么都想要，什么都想占，后一个都得不到
    *成为一个走运的人
    *知道《黄帝内经》的智慧，就能无病少灾吗？
第五章  关爱身边的女人，从了解她的生理变化特点开始
  1.《黄帝内经》是先讲女子养生的
    *一般去我诊所看病的，女性比男性多
    *为什么人到一定岁数后，就没有生育能力了？——“帝曰：人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也”
  2.女子七岁以前，还是黄毛丫头——“女子七岁，肾气盛，齿更发长”
    *女孩子七岁时，开始换牙
    *为什么老百姓称呼女孩子“闺女”？
  3.女子到了十四岁，就有生育能力了——“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”
    *任脉通不通，看她嘴唇的颜色就知道
    *太冲脉经过胸部，能促进女性第二性征的发育
    *关爱女性，应该从了解她的生理特点入手
  4.二十一岁，女子美、性感的年龄——“三七，肾气平均，故真牙生而长极”
    *二十一岁是女子充盈自己的阶段——长个儿，长智齿，发育自己的第二性征
    *第二性征乳腺发育时一定要注意，要含胸而不要挺胸
    *一定要睡子午觉，子时之前要睡觉
  5.二十八岁生孩子，叫“母肥子壮”——“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮”
  6.从三十五岁开始，女性开始出现一系列衰老的表现——“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”
    *为什么会面色不好、掉发？
    *为什么会出现黑眼圈、眼袋、刀疤脸、抬头纹等？
    *六腑有问题对人的面相有什么影响？
    *为什么女性的道皱纹会出在眼角，头发是从两鬓开始斑白？
    *想让自己面不焦、发不堕，就别吃寒凉的东西
  7.到了四十二岁，女性的胃和大肠就开始衰弱了——“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”
    *当你的肾精足了以后，白头发会变黑
    *为什么有的女性在四十二岁前就闭经了？
  8.打通任脉，江湖就是你的——“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”
    *不要让自己的任脉堵，否则一系列问题都来了
    *病态的身体必然会导致病态的情绪、思想，甚至人格
第六章  男人应该活得像个男人的样
  1.男子八岁，头发根根直立，开始换牙——“丈夫八岁，肾气实，发长齿更”
    *男孩子比女孩子换牙的时间晚一年
    *孩子生下来就补钙对不对？
    *孩子吃甜食、喝冷饮的后果——肾气不实，发育障碍
  2.男子十六岁，浑身充满力量，有使不完的劲——“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”
    *为什么男生会存在女性化的现象？
    *发热好不好？人为什么会发热？
  3.二十四岁，是男子生长发育的年龄——“三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极”
    *虚岁二十四岁之前，男人都会长个儿
    *为什么太监没有胡须？为什么有的女人长胡子？
    *真正补肾的是能繁衍后代的种子，以及坚果
    *吃坚果想补肾、补脑，一定要吃熟的
  4.三十二岁，男子不往高长了，而是往粗、壮、横长——“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”
    *肌肉鼓起来、紧绷着的状态叫“隆起”；“盛”是骨头里充满了骨髓
    *肌和肉有什么区别？什么叫“满”？什么叫“壮”？
  5.四十岁，正是男人消耗肾精厉害的时候——“五八，肾气衰，发堕齿槁”
    *想让自己的肾不衰，你就节约用电，节能减排
    *大多数人都是心比天高、命比纸薄
    *我养生靠的是黄老哲学，不违反养生之道
  6.四十八岁，脸色变黑，发鬓斑白——“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”
    *原来大吃大喝、喝凉啤酒没事，现在不行了
    *乱吃六味地黄丸系列药会把脸吃黑
  7.男子五十六岁，性功能弱了，一定不要吃催欲剂——“七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极”
    *能不能有子弹是肾的事，能不能把子弹发射出去是肝的事
    *不能雄起了怎么办？
    *“离家千里，不食枸杞”
    *真正泡酒不能用白酒，要用黄酒
  8.六十四岁，男子基本上没有生育能力了——“八八，则齿发去”
    *肾精足的人，耳朵是往后抿着的
    *搓耳朵、叩齿都可以补肾
    *补肾大法：不论大小便，都别看手机，咬紧牙关