本书是一个逐步建立健康生活计划的手册，提供了坚持体育锻炼的的信息、技能和循序渐进的过程。指导人们学习如何愉快地做体育活动，即使从来没有主动参加过体育活动的人，也将会认识到把体育活动融入到生活中是多么重要。人们可以根据自己的喜好和生活方式制定自己的活动计划，并鼓励人们选择自己喜欢的、容易融入日常生活的活动。甚至会学到日常活动，比如打扫房间和园艺如何计入每周的体育活动目标。在这个过程中，人们可以通过一些小成功建立自信，克服障碍并持久地坚持每天健身。
第一章 准备好了，出发
第二章 寻找新的机会
第三章 克服挑战
第四章 设定目标，奖励自己
第五章 获得信心
第六章 获得支持
第七章 避免陷阱
第八章 一步一步
第九章 化解压力
第十章 寻找新的运动机会
第十一章 积极规划
第十二章 做出持久的改变
附录
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