本书是千万级阅读量作家、原生家庭及童年创伤疗愈专家唐明刚老师的倾心之作。它能帮助你打破童年创伤的阴霾，重获自信勇敢的人生。
    在这本书中，除了一步步地教练式引导外，作者还为每个章节设计了练习，能更有效地提升自我觉察能力，在练习中思考和探索，在感悟中改变和成长。

    这是一本自我疗愈之书。在阅读和思考中，你将会与自己的“内在小孩”相遇成为朋友，你们彼此接纳、彼此陪伴、彼此搀扶，一起重回童年时光，为曾经遭遇的不公和委屈呐喊抗争，解除曾经的愤怒和悲伤，打开束缚的精神枷锁，在爱的滋养里重获新生和自由。
    本书通过“内在小孩”的视角，阐述童年创伤对于一个人所产生的深远影响。由浅入深的章节内容，带领读者看到童年创伤所形成的根源及对个体造成的深远影响，并通过专业心理技术引导读者自我疗愈、自我成长。通过阅读这本书，相信你会随着章节的展开不断地疗愈自己的童年创伤，迎来更美好的生活和未来。

    心理能力的提升与自我认知程度休戚相关。这本书结合心理动力学相关原理与实际案例，帮助我们了解内心世界，洞察家庭与亲子关系对自我发展的影响，是一部具有传播力的心理读物。
    ——中国心理学会心理学普及工作委员会主任高文斌
    美好的生活离不开一颗“赤子之心”，“内在小孩”是我们生命持续不竭的动力源泉。
    阅读这本书，让你学会整合童年经历，应对这个世界的复杂、失控与不确定。
    ——中国管理科学研究院素质教育研究所常务副所长唐义诚

    唐明刚，原生家庭及童年创伤疗愈专家。心理咨询师、婚姻情感咨询师、全国心理普及工作联盟特约科普专家、中国心理学会心理学普及工作委员会认证科普讲师，杭州市上城区婚姻调解委员会副主任、杭州市上城妇联“尚家和”专家组成员、杭州合一心理咨询中心主任与首席心理咨询师。
    人民网“科普中国”心理专题特约作者，今日头条心理频道大V（干万级阅读量心理专栏作家），国家学术期刊《中国生殖健康》心理专栏特约作者。

1.为什么明明可以优秀，后却选择庸
2.成年跌的跤，都是童年创伤给你挖的坑
3.每个委屈的孩子，内心里都住着一个“恐吓者”
4.救救“内在小孩”，他曾是保护你的“暗黑天使”
5.“心理防御机制”只是童年时代的“委曲求全”
6.你的不良情绪里，隐藏着你的“创伤路径”
7.那些使你痛苦的，终将成为疗愈你的力量
8.打破心理防御，直面的“脆弱自我”
9.焦虑矛盾特质：一边逃避控制，一边渴望依赖
10.是有条件的爱，让你变成听话“木偶”
11.讨好，是“逃跑退缩特质”形成的心理状态
12.童年既然无法选择，那就努力把握“当下”
13.温水煮青蛙——你的“心理舒适区”正在毁了你
14.“内在小孩”一直在保护你，虽然你已经长大了
15.“防御保护层”是避免我们心理崩溃的“鱼缸”
16.与内在的自己对话，是自我疗愈必经的环节
17.打破“无助”，告别被“捆绑”的人生
18.人生对的路并非一条，但你必须得做出选择
20.重返生命故事，走出“童年创伤”的阴影
21.拒绝污名化,把不属于自己的“标签”还回去
22.直面“伤害者”，为“内在小孩”讨回公道
23.自我接纳，打破渴望被认可的“魔咒”
25.爱的疗愈：疗愈关系也疗愈自己
26.告别悲伤，迎接新生命的馈赠
后记

    一直觉得自己很幸运，选择了心理咨询这个职业，因为本性温和容易得到来访者的信任、所以常常有幸被邀入他们的生命故事、跟随他们一起重返人生的至暗时刻、成为他们疗愈之旅的陪伴者。
    从事多年的心理咨询、我见过太多太多深陷情感泥潭的人，他们每天活在痛苦煎熬中，莫名其妙地崩溃、突如其来地悲伤。
    而所有的痛苦都隐藏在很深的地方，不容易被看出来。他们会戴着一副坚强的面具，会笑、会闹，有的还爽朗热情或幽默风趣，有时候甚至会觉得，他们比谁都活得阳光灿烂……
    可是，在他们的内心深处，无时无刻不在酝酿着一次又一次的逃亡。
    是的、这个世界遍布忧伤，只是，每个人都坚强。可能他们从来都没有反思过，自己所理解的坚强有什么问题?是否曲解了坚强的含义?
    所以他们才会以为，忍受委屈就是坚强、压抑悲伤就是坚强、隔离脆弱就是坚强。
    他们用一副貌似坚强的铠甲，把自裹起来，去战斗、去冲锋、去抗争自己的命运。
    但这副铠甲无济于事，他们每天依然在“崩溃一愈合一崩溃”的痛苦中沉沦，一次又一次地经历绝望，直至筋疲力尽。
    什么才是真正的铠甲?什么才是真正的坚强?
    心理学上有一句很的话：“小时侯被爱，是一个人一辈子的铠甲。”
    那么，如果小时候没有被好好地爱过，所谓的“坚强”，可能只是一个虚张声势的面具，一个自我保护的伪装而已。
    而真正的坚强，是一种自信的坚持，源自于内心的力量，与爱的品格有关。
    为什么说原生家庭很重要?为什么要疗愈童年创伤?为什么要与“内在小孩”和解?
    因为我们的一生，就是一个不断寻找爱和、不断自我整合的过程。
    而所谓的“内在小孩”，就是基于我们的童年经验，留存于我们内心中的一个心理实体。
    虽然我们外在的自己会随着年龄长大，但小时候遭遇过的创伤体验，比如未被满足的愿望，被伤害的经历，恐惧、悲伤、委屈等负性情绪，会一直留存在我们的心中，就像一个脆弱、委屉的小孩子，一直躲在内心深处，不断地呐喊和控诉，这就是我们“内在小孩”的形成。
    每个人的内心里都会住着一个“内在小孩”。因为这个世界没有父母，我们的童年都或多或少会经历创伤体验，都会有一些未被满足的愿望，以及受挫的情绪和情感。
    对于那些不太严重的创伤，大部分的人会在成长过程中逐渐忽略、淡忘或和解。而那些稍微有点严重的创伤，如果个体的性格、生活境遇、家庭环境等因素相对顺利，那么这些创伤体验也会被和淡化。又或者他们发展出一套自我安抚的能力，可以调节情绪上的不适感，他们也不会被恶劣的情绪过度吞噬和影响。
    但那些遭遇严重创伤体验的人就没那么幸运了。他们在成长中，自我安抚的能力不容易被发展起来，这就导致了他们的内心始终处于脆弱敏感的状态。
    那些从小堆积的负性情绪，会不断干扰他们成年以后的生活，遇到挫折或是与创伤体验相似的刺激源，就会激发他们的童年创伤，以至于那个惊恐的“内在小孩”接管了他们的情绪，导致出现情绪失控、认知失调以及行为失当。
    所以说，成年的我们陷入情绪崩溃，很多时候往往并非由于事件本身。事件可能只是一个，真正引发痛苦的，是我们从小受伤却一直未被疗愈的“内在小孩”。
    写这本书的目的
    很多人会觉得不可思议，为什么明明叫童年创伤，却是在成美国心理学家斯科特·派克说过一句话：“这是生命的一个人阶段爆发?
    美国心理学家斯科特·派克说过一句话：“这是生命的一个秘密，童年的痛，弱小的我们无法承受，所以必须‘扭曲’，以保护自己。”
    “等这些‘创伤’开始爆发的时候，我们已经长大成人了。”
    所以，成年的我们会陷入各种痛苦情绪，这些好像是“创伤”在提醒我们：“喂，你长大了，有力量保护自己了，不要再逃避了，是时候去正视和解决这些不可承受之痛了。’
    要知道，年幼的我们，不得不用逃避、压抑、转移等各种方式来应对伤害并自我保护。但这些方式对于成年的我们来说，已经不合时宜了，它只会让我们陷人无助的怪圈。
    成年后的我们已经具备了应对伤害的能力，可以改变那些不的关系，为自己争取权益，用正当的方式保护自己。但是，当“内在小孩”接管了我们的情绪，占据了地位时，我们应对外界的模式都变形了。
    这就是很多成年人出现的问题，明明现实困难和引发的情绪痛苦程度不相匹配，但却无法强迫自己做出积极的改变。
    所以我把这些年积累的心理咨询经验整理出来，希望这些小小的心得体会，可以帮助那些依然沉溺在童年创伤痛苦中、找不到出口的人。期待通过有效的干预技术，帮助他们一步步地走出泥沼，重返积极自信的人生。
    说到这里，我的内心就又冒出来一个庆奉。庆奉我遇上一个好时代。
    这是一个心理学被高度重视的时代，各种研究和冶疗技术空翰繁荣，从上至下都越来越关注身心健康的发展。多渠道的传播让心理得到快速普及并惠及大众，人们改变认知，不再妖魔化C理问题。很多人开始意识到，自己可能一直被童年创伤所束缚和限制，开始有了想要去改变的动力，愿意寻求专业的辅导和帮助。
    所以我很感激这个时代，感激它赋予我的幸运。感激那些来访者，他们可以如此信任我，愿意我陪伴他们一起，去经历跌宏起伏的疗愈过程，见证他们冲破黑暗、改写生命故事的奇迹。
    当他们疗愈了童年创伤，与自己的“内在小孩”就和解了。那些曾经的伤害就会转化成为积极的内在力量，散发出鲜活而自由的光彩。
    这一刻，他们的人生会豁然开朗，会深刻地理解坚强的意义，找到坚强的感觉，和那种笃定的、踏实的、洋溢着爱和温暖的体验。
    也正是这些重燃希望的生命激励着我，可以为更多的创伤者做点什么。让那些依然在带伤奔跑的人，通过这本书去自我疗愈、自我成长，用爱和接纳，把遗失的“内在小孩”寻找回来。
    相信这一切都可以改变，相信所有生命的裂痕，都是光可以来的地方。
    在这本书中，除了一步步地教练式引导外，我还为每个章节设计了练望能更有效地提升自我觉察能力，在练考和探索，在感悟中改变和成长。
    后的祝福：生命的礼物
    你的出生并非偶然，是上天赐予这个世界的礼物。
    在成长过程中，有时难免受到伤害，或被拒绝，或被否定，或被嘲笑，或被遗弃……
    有的童年创伤随着成长渐渐自愈了，但有的至今仍在发炎，像个柔弱的小孩在角落里无声地呐喊着：“我，很委屈……”
    当你打开这本书，你将踏上一条自我疗愈之路。在阅读和思考中，你将会与自己的“内在小孩”成为朋友，你们彼此接纳、彼此陪伴、彼此搀扶，一起重回童年时光，为曾经遭遇的不公和委屈呐喊抗争，解除曾经的愤怒和悲伤，打开束缚的精神枷锁，在爱的滋养里重获新生和自由。
    在这个疗愈过程中，那些一直被压抑在内心深处、溃烂流血的伤口将被看见、被清洗、被、扎，并在爱里愈合、结痂、脱落复。
    期待当你合上书本的那一刻，每一个被疗愈的伤口，都如同蚌壳里那些曾经痛人骨髓的砂石，终被磨砺成一颗颗温润夺目的珍珠，成为你生命中的馈赠。

    最后一次整理完书稿并交付给编辑，终于长吁了一口气，如释重负。
    我想最后再跟你们说一下，不要在意那些所谓的理论和步骤，更不要纠结于各类名目繁杂的心理学技术，它们都不重要。而真正重要的是此时此刻在你的内心里面，生发出来的那一点点微弱的亮光和萌动，可能是将信将疑、不确定的，但却是那么鲜活和真实，是那种久违的期待和希望，想要冲破牢笼为自己而活的冲动。
    是的，这才是最宝贵的。这也是这本书的目的，期待它能像一把裁纸刀，帮你切开那被自卑裹挟着并陷入黑暗而窒息的混沌，让光可以穿透进去，让自信在生命里苏醒和发芽，让自由可以向下扎根向上生长，最终长成一棵属于你自己的“精神之树”。
    你要相信，能够拯救你的永远只有你自己。千万不要幻想假手于人，你必须勇敢面对这些，为自己负起责任，把曾经被遗弃的那一部分自己爱回来。
    但你要知道，这个过程并没有那么简单，可能会反复而且漫长。你不要着急，因为这是重建生命“地基”的一个过程。而且这很重要，过去你所有的貌似强大在一瞬间溃败坍塌，都是“地基”出了问题。靠自卑和懦弱建立起来的“地基”，只会让你所谓的“强大”变得像空中楼阁，毫无根基。
    所以，重建生命的“地基”，就是要让内在的自我萌发出自信和独立的力量。
    这才是本书的初衷，期待它能够帮助你认识内在的自我，去重建生命价值，找回自我掌控的感觉。
    村上春树在他的小说中说过这样一段话：“当暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的，你甚至不确定暴风雨真的结束了。但有一件事是确定的：当你穿过了暴风雨，你早已不再是原来的那个人。” 也许，改变真的就是这样一个过程，从你决定重返自己的生命旅程，你就选择了去承接暴风雨的洗礼，去面对可能发生的一切改变，并勇敢承担改变带来的一切结果。 是的，从你选择的那一刻开始，改变实际上就已经发生了。 要知道这本身就需要莫大的勇气，去面对那些恐惧，重返那些艰难而阴暗的时刻，去救回那个曾经被遗失的自己。 当你穿过暴风雨，你也早已经不再是原来的那个自己了。 这本书的出版，对于我的职业生涯来说具有重要的意义，使我得以把一些积累的经验和感悟分享给更多需要的朋友们。首先要感谢读者的信任，愿意购买并抽出宝贵的时间阅读，期待这本书能让你认识自我，并最终成为不一样的你。 同时我要感谢我的搭档罗倩倩女士，感谢她给予本书专业上的支持，这也是我们一起在实践中摸索积累的宝贵经验，是共同的心血和结晶。 还要感谢本书的编辑范迎春女士，感谢她为本书的顺利出版不辞辛劳的努力和付出。 最后，要衷心感谢我的家人们，感谢她们一直以来给予的爱和鼓励，以及坚定的支持。 要相信，人生没有所谓的完美结局，每个人都在自我成长的路上，改变可以改变的，接纳不可以改变的，这本身就是成长的意义。