导语
漫谈作者孤独的心路,坦露经营健康的心声!
这是一本散文集,就是想通过记录自己的“焦虑”人生,力求从社会学、医学、心理学的视角,告诉那些“焦虑”人,认识它,把握它,克服它,与它和平共处。
全文没有令人费解的象征、隐晦的比喻,没有任何矫饰,有的只是从内心流淌出来的自然的话语,形成“我手写我心”的风格,相信这本书,会给人们以启迪和欣喜。
内容提要
本书分为上下篇。上篇主要记录作者近40年所走的弯路和痛苦的经历,比如失眠、头晕目眩、胸口闷痛、尿频尿急、肠胃紊乱等;下篇主要是记录作者对神经症(主要是焦虑症)的认识、反思和应对办法,比如焦虑症的症状、起因、治疗方法,提升心理健康水平,增强逆商等。除此之外,作者在书后附录了大量关于焦虑症的测验以及预防和应对办法,以科学知识帮助大家。
媒体推荐
病因思考起,而病本身又是在压制思考,人体的病,有时候就是这么奇怪,病是病,病非病,病治病。
——似病非病
飘然地度过了紧张和恐惧,飘然地将不好的暗示抛于身后。飘然,而不是抗争,接受并耐心地等待。
静者心多妙,飘然思不群。
——飘然飞扬
作者简介
养阳,1958年出生于江苏丹阳市,高中毕业后留校做代课教师、民办教师,1986年从教育学院毕业转任公办教师,在教育战线工作43年。其中,做过商业经理、工厂厂长、校长、地市教育行政部门领导、“大学城”主管。2017年退出工作岗位后,开始学习写作,2018年出版自传体散文《草言根说》一书,以自身经历漫谈教育人生,受到广泛好评。2019年完成《焦虑伴我40年》的书稿,记录“神经症”的人生痛苦和应对策略。
目录
◇上篇 病魔缠绵
夜不成眠
头晕目眩
心慌意乱
胸口闷痛
尿频尿急
疲劳不堪
因噎废食
腰酸背痛
不寒而栗
怒火中烧
脑灌浆糊
奇痒难忍
肠胃紊乱
睡眼朦胧
草木皆“病”
◇下篇 飘然面对
濒临死亡 庸人自扰
3分钟冲击40年
神经症不足为怪
健康的效益
良药苦心
苛求的喜和忧
神经过敏 作茧自缚
缓解疲劳 因情而宜
负病前行 提增逆商
心理健康 把握自我
飘然“退岗年”(2017)
飘然“退休年”(2018)
路在脚下,伴行亚健康
在2019年6月至9月的日子里
验证
完美主义神经思辨说
漫游2019
◇附录
中小学教师健康简况调查问卷总结报告
疲劳自测
完美主义问卷
面对“神经质”管理的挑战
来自医生的“病案”摘录
◇后记
前言
人人都会生病,个个都害怕生病,生病与人的精神面貌、家庭幸福指数、社会价值认同乃至与死亡紧密联系在一起,因此,每个人都十分在意,甚至在意得有点过头。
随着现代社会科学和文明的不断发展,现代人的物质生活不断丰富,可是人们的健康状况却不容乐观。
健康虽不是一切,但没有健康就没有一切。因此,所有人都固化着“健康是1,其他都是1后面的0”的观念,这种观念对有健康问题的人,尤其是年纪渐长的人越来越强化,并以此来促使人们更注重和寻求如何运用最好的方法来预防、缓解甚至试图解决亚健康及慢性病的问题。
关注和重视健康问题是一件必要的事,也是一种好事,现在已经提升到国富民强的一件大事。习近平同志在党的十九大报告中提出了“实施健康中国战略”,报告认为,“人民健康是民族昌盛和国家富强的主要标志”。
健康问题又是一个很广泛、很复杂、很专业、很个性的事,只有相似的,没有相同的。有些疾病指向和诊疗办法比较明确,比如癌症、高血压、糖尿病等等:但是许多亚健康的问题却难以看得明白,说得清楚,患者知道哪里不舒服,但因为不懂病理和心理因素作怪又不一定描述准确。因而,非专科医生的诊断要么含糊,要么大概甚至是误判。
自己说不清,医生看不准,患者痛苦、恐慌,病急乱投医,随便乱吃药,本该是身体的问题,时间长了,连同心理也有了很大问题,踏入了一种身心并患的怪圈。
身心并患。往往容易使人陷入无知的境地,有些亚健康初始状态根本就不称其为病,因为过度关注,无限放大,挫伤的心理把自己推向了“不知是什么”、“不知为什么”、“不知道怎么了”的无知无助和无奈的深渊,心力憔悴,郁郁寡欢。
据了解,到医院排长队就医者有相当一部分都属于是“不知怎么了”的“无知”者:有相当一部分经医生看了,是属于“无解”的痛因。这种状况周而复始,屡见不鲜。
我就是这样一个“无知”者,一个在正常人和“病人”两种不同角色中交替着、挣扎着的无知者。这种无知侵蚀了我的大半生,现在才渐渐明白过来。其实,大多情况下是“病”在身上,根却在心上,这种悟觉实在是来得太迟缓了。代价也确实太沉重了。
两年前的今天,我才被清楚的诊断为“焦虑症”(应该属于神经症的范畴,以前听都没有听说过)。
在过去近40年的生活中,神经症的种种典型症状,在我的身体中几乎都有过很强烈的反应,因为无知(也包括医生的无解),劳命伤财,劳心费神,使得生活质量在低位徘徊。
有这种情况的人很多,但往往都找不到原因。关于神经症方面的书很多,都是医学或心理方面的,复杂而专业。广泛寻猎,却没有一部普通患者自己写的书。由此,我有了一种把自己的经历记录下来的冲动。
我“似病非病”的躯体反应基本上已是过去时,但好多像我或正在可能像我的人却正处在进行时。我通过比较痛苦的经历,也就了解了一些相关的基本常识,有了一些初步的感性认识,但估计好多类似经历的人还在云里雾里,迷茫着,痛苦着,挣扎着。
围绕这些方面,回忆我的经历,讲讲我的故事,把自己的切身体会写出来,就是为了让一些像我一样亚健康的人,早一点了解,早一点清醒,早一点摆脱。
愿减少一些像我这样的无知者,多增加一些充满活力、生活幸福的健康者。
养阳
2018年9月18日于南山一品
后记
为什么?
好多事情让人活得比较糊涂。
以前,没有吃,没有穿,没有住,穷得很。吃的是粗茶淡饭,穿的是破衣烂衫,住的是灌风漏雨房,但是,好像活得比较开心,活得比较简单,活得比较快乐,活得比较有追求。
现在,吃得好,穿得暖,住得奢,富得很。吃的是山珍海味,穿的是绫罗绸缎,住的是高楼大厦,但是,反而活得比较揪心,活得比较复杂,活得比较郁闷,活得比较消沉。
为什么?
健康的理解和维护,好多现象让人活得不太明白。
以前,日出而作,日入而息,悠然自得。干的是粗活,流的是臭汗,睡的是甜觉。
现在,艳阳高照懒在床,深更半夜为何忙,心力交瘁。干的是细活,蹲的是温室,睡的是梦魇。
我所以写《焦虑:飘然面对》,在追忆,在比对,在寻觅,在扪心自问……
为什么?
怎么了?
这是个大命题,也许是个伪命题。以我的孤陋寡闻,自然百思难求其解。
有一点似乎有点明白:所以活得比较糊涂,可能是因为丢失了传统:所以健康得不太明白,可能是因为缺失了“贫穷”。
有时代的变异,有社会的迅猛,有自私的作祟,更有精神的焦虑……
少了苦难的历练
缺了勤劳的积淀
失了节俭的美德
没了责任的担当
沉埋了爱的宽容
淹没了简的真诚
充满着自我
充盈着享受
充斥着怨恨
充隐着灰暗
……
最最主要的是,抛却了儿时的遐想和对明天美好的向往。
时代缩影?
“神经官能症”的诱因?
也许是,也许不是。
无论是也不是,活着才是最好,健康才是最美:
“似病非病”并非魔
神经疾患普世多
医生岂能皆华佗
药物权当充饥馍
后知后觉搭对脉
幸福快乐精气稠
世上哪来“救死主”
“适合”自我良方磨
能否给您带去一点点的启示?
很希望!
不奢望!
2019年6月份第一稿
2020年11月份第二稿
2021年5月份第三稿