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极简生活(断舍离的艺术2版)

  • 定价: ¥42.8
  • ISBN:9787521622539
  • 开 本:32开 平装
  •  
  • 折扣:
  • 出版社:中国法制
  • 页数:257页
  • 作者:极简丹|责编:冯运
  • 立即节省:
  • 2022-01-01 第1版
  • 2022-01-01 第1次印刷
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导语

  

    豆瓣及小红书知名极简博主教你掌握断舍离的极简生活艺术,花更少的钱,过更纯粹自在的生活。
    极简像一面镜子,让你看见真正重要的人和事。豆瓣及小红书极简达人教你卸下负担,掌握断舍离的艺术,变身极简单人,拥有更舒心、更幸福、更纯粹自在的生活。

内容提要

  

    极简和“断舍离”是当下风靡全球的一种生活态度与理念。本书作者作为小红书及豆瓣知名极简博主、读书博主、亲身践行断舍离理念的极简达人,将带你思考生活的意义,探讨为什么现代人需要极简生活,并手把手教你如何实现家居的极简、理财的极简、身体的极简、人际关系的极简、心灵的极简,等等。文风生动,实操性强,介绍了大量实用极简生活小技巧,同时引发读者对人生哲学层面的思考。

作者简介

    极简丹,毕业于西安外国语大学国际政治专业。豆瓣及小红书知名极简博主、读书博主。极简生活实践者,项目管理师,中级职业生涯规划师。同名公众号:极简丹。

目录

第一章  为什么人人都需要极简
  第一节  什么是极简生活?
  第二节  你为什么要开始极简生活?
  第三节  你受够“难得糊涂”了吗:节省时间精力,提高效率
  第四节  极简是一面镜子,让你看见真正重要的人和事
第二章  打造舒心的极简空间
  第一节  厘清现状,盘点你拥有的每一件物品
  第二节  “扔扔扔”是必经之路
  第三节  书的极简
  第四节  为了靠近自由,我正在极简的六大件
  第五节  处理闲置的方式
  第六节  断舍离是处理过去的烂摊子,“慎入”才是真正的极简
  第七节  所有留下的物品都值得珍惜:爱惜物品
  第八节  更新迭代是常态
  第九节  买二手东西的五个理由
  第十节  58个不需要的物品清单
第三章  断舍离的生活空间:一屋不扫,何以扫天下
  第一节  改变,从打扫房间开始
  第二节  打扫房间的六大招
  第三节  收纳工具越少,你的极简越到位
  第四节  理好衣橱的秘密
  第五节  保留你的小天地
第四章  花更少的钱,过更幸福的生活
  第一节  记账
  第二节  穷人思维和富人思维
  第三节  你是不是患上了流行性物欲症
  第四节  你算过自己赚了多少、花了多少、负债多少吗?
  第五节  信用卡欠下一堆债怎么办?
  第六节  警惕高工资高消费:更多的收入+更多的支出=灾难
  第七节  不再为钱烦恼:你必须重视的理财习惯
  第八节  生活中你需要警惕的消费观念
  第九节  你为什么控制不住“买买买”?
第五章  极简社交,让关系更纯粹
  第一节  朋友也要“区别对待”:和谁结交,你说了算
  第二节  与其参加不必要的聚会,不如专注让自己变得更好
  第三节  害怕被讨厌:你什么时候才能不委屈自己?
  第四节  远离让你陷入情绪黑洞的人
第六章  管理精力,卸下身体负担
  第一节  一年瘦掉30斤的秘密
  第二节  瘦子都有哪些饮食习惯?
  第三节  爱惜你的精力:一次只做一件事
  第四节  身穿睡衣、无所事事的一天不是休息
  第五节  信息极简的七个妙招
  第六节  保持精力充沛的11个方法
第七章  变身极简达人:干货满满的极简小贴士
  第一节  明确极简的目的
  第二节  “三分钟热度”怎么办?
  第三节  家人爱“买买买”“扔扔扔”怎么办?
  第四节  占有更多物品,并不会让你快乐
  第五节  极简完物品后,开始极简你的精神世界
  第六节  与极简有关的书
后记:28岁,我助自己爬出谷底,你也只有你自己

前言

  

    我的极简之路:做脚踏实地的践行者
    我知道当你们打开这本书时,很想知道自己如何才能走上极简之路,如何着手打理自己的极简生活。但是在开始之前,请容许我先讲一讲自己的故事,讲一讲我在极简生活之前的模样,我是如何走上极简之路的,以及走上极简之路后给生活带来了哪些改变,这部分的内容也有利于你更好地理解和阅读这本书。
    在2018年6月正式接触极简主义之前,我的生活是这样的,可能就和此刻的千千万万个你一样。
    我出生于西北的一个小镇,从小被爸妈灌输的理念就是:“要好好学习,考上好大学,找个好工作。”我在父母的期待下努力地备考大学,2009年第一次参加高考,仅仅考了420分,连二本线都没有过,于是复读了一年;2010年,我以560分的成绩考上了西安外国语大学,这是改变我命运的第一个转折点,那一年我19岁。我人生的第二个转折点是来到上海。最初,在大学的图书馆里面,我读过一本关于讲述上海生活方式的书籍,书中提到上海人是多么精致、会过日子,那本书成了一颗让我来上海的种子,埋在了我的心里。
    我在上海的第一份工作月薪4000元,税后3600元。金钱对于一个像我这样刚毕业的小姑娘来说,是没有任何概念的。月薪只有4000元的我,会买1300元一件的大衣,1400元一双的运动鞋,800元一条的裙子。每个月拿到工资的第一件事,就是还信用卡。工作了三年,一个名牌包没有买,一件名贵首饰也没有买,但就是一分钱都没有存下来,不知道钱都去了哪里。当时的我没有理财概念,也不记账,生活的方方面面弄得一团糟,总体的状态就是:心存远大理想,阶段性地奋发图强,持续性地混吃等死。
    我的衣橱里塞着各种或便宜或昂贵的衣服,每次找衣服就只能把柜门打开一条缝,找到要穿的衣服,然后迅速关上。如果开得太大,衣服就全都会“扑面而出”,乱摊一地。一个做整理师的姐姐来家里帮我整理过,然而并没有用。她整理后的一个星期,衣橱又恢复成乱糟糟的样子。对于1000元买来的衣服,我既不懂得材质,也不会打理;花费800元买来的凉鞋,闺密却以为是50元的地摊货;淘宝上100元买来的衣服,因为懒得退货,扔在柜子的角落里,待下一季整理衣服的时候扔掉,等于扔了100元钱。
    相较于大多数人,我并不是一个囤积狂。我有时会冲动性地买,会不加选择地买,但其实并不了解自己的风格,对质量上乘的衣服不爱惜,对质量一般的衣服更加不爱惜,有时甚至会把感觉不合适的衣服毫不犹豫地全部扔掉。
    毕业后,我也曾一度因为压力大,让身高只有1.6米的自己胖到了130斤,而每次减肥都是口号式的,反反复复,结果越减越肥。
    我和大多数人一样,微信收藏夹中有很多篇文章,两个电脑和百度云盘中有5T的视频资源,照片和文件一直都散落在微云、百度云、QQ空间、手机相册、印象笔记等各种软件里,只是当我想用它们的时候却总也找不到,如找一张照片,竟然要花费一两个小时。
    文件夹中找不到的资料就像家里找不到的东西一样,肯定是在家里,但就是找不到。此外,我还总是容易弄丢东西,在我毕业后的几年里,魔怔般地每年都会丢一个苹果手机,“不是被偷,就是被偷”,我的苹果手机也因此从iPhone5一路升级。
    毕业三年时,我深陷在一种很“迷离”的情绪里,时而亢奋,时而低迷,别人或许还有一种稳定的情绪叫作“悲伤”,我却永远在变,不知道下一个星期的自己到底是亢奋、低落,还是悲伤。因为这种不稳定的情绪,我还经常怼天怼地怼上司,暴躁而又低迷。
    我心怀梦想,想要在上海一展拳脚,但是拳脚还没有来得及展开,就先把自己过得一团糟。我在开始极简生活之前,从来没有觉得这一切有何不妥,甚至觉得自己大大咧咧的性格有些可爱。
    很多年轻人甚至中年人和我一样,迷茫,渴望改变现状,却不知道从哪里下手,甚至寄希望于到了某个年纪,迷茫的日子会自行消失。现在想来实在天真,因为无论处在哪个年龄阶段的人都有自己的烦恼。烦恼没有高低贵贱之分,唯一的区别是20岁烦恼的你同样会进入30岁、40岁、50岁……
    前面描述的情形是我极简生活之前的状态,极简给我的生活带来了巨变。以前是飘在空中,现在,极简让我开始踏踏实实地生活。
    从前我只想找一个好工作,也曾找到过好工作,却在很长一段时间里陷入迷茫。其实,每一份工作,都是我在那个当下最好的选择。而那时的我却常常倦怠、涣散。好的工作并没有让我感到满足,于是,一个个快递盒子、一件件漂亮的衣服,便成为我获得短暂快感的源头。
    生活本身是没有意义的,开名车、戴名表和用金钱所获得的快感是短暂的。最快乐的时刻就是下订单的那一刻,拆快递的那一刻,得到的那一刻。但无论哪件东西买回来半年之后,我的幸福感都会通通消失,所以只好通过不断地买新的物品来寻找快感。
    如果生活本身是没有意义的,那是不是每个人都可以决定自己生活的意义?每个人都可以决定如何在自己生命的这张白纸上绘制自己精彩的一生。我期待的理想生活是有紧致的身材、健康的身体,家人朋友健康幸福,成为一个做出积极改变并影响他人的人。
    读到这里的你,有没有想过生活的意义是什么呢?是“买买买”带来的快感,成就一番自己的事业,还是拥有豪宅名车……如果你还没有想好,那我期待在这本书里,你会得到一点启发,找到自己的答案,或许答案会让你意外,或许你本来以为理所当然的意义,可能只是在实现别人的梦想。
    现在的我是一个情绪稳定的成年人,在80%的时间里都处于一种平和的状态,不会无缘无故地感到无聊,因为有很多要做的事;也不会无缘无故地感到悲伤,因为我知道什么是重要的;更不会因为他人的事情轻易暴躁和愤怒,因为我知道需要掌控自己的情绪,而不为别人的情绪所掌控,否则世界上千千万万的人都可以掌控我的情绪。我为自己的行为负责,我的情绪只随着自己的行为变化。遇到无法掌控情绪的时候,也会在事后分析,“让我讨厌的这个人身上有什么值得我学习的东西?”“这件事教会了我什么?”而不是像一个受害者一样不停地追问:“为什么是我,为什么受伤的总是我?”
    你可以随着自己喜欢,一辈子不理性,但是要承担可能带来的糟糕的结果。我们都应该学着理性地看待自己身边的人和事,理性选择,理性生活。
    极简带给我的另外一个收获是专注力的提升,在极简生活的一年里,我屏蔽掉了80%的无效信息,少看或不看电视剧,很少打游戏,转而去读书和思考。在所有问题中,我思考最多的就是如何让自己更舒心、更自由自在地生活,获得积极的改变,又思考如何通过自己的影响力,帮助其他人做出积极的改变。我不是一个伟大的人,我愿花光所有的精力做好一个普通人。
    路遥在《平凡的世界》里面写道:“人们宁愿去关心一个蹩脚电影演员的吃喝拉撒和鸡毛蒜皮,而不愿了解一个普通人波涛汹涌的内心世界。”我愿把更多的注意力用来了解自己这个普通人内心的波涛汹涌,了解我身边重要的人的喜怒哀乐,认真听他们讲话,在他们需要的时候给予力所能及的帮助。
    极简生活后,我开始常年保持100斤以下的体重,注销了信用卡,存到了第一笔10万元,此后是第二、第三、第四笔,并不断累积。现在的我全年衣服只有30件,个人物品不超过300件,不买不必要的物品,把钱更多地用在体验生活、丰富头脑和健康身体上,生活物品保持极简,节省下来的时间用来做自己真正喜欢的事情。
    烦恼和幸福一样,都是生活的标配。如果你也想改变现状,过上一种踏实幸福的生活,那就跟我一起开启对本书的阅读吧。一本书也许会成为你生活的拐角,让你遇见并过上自己想要的生活。

后记

  

    28岁,我助自己爬出谷底,你也只有你自己
    “从前是一个飘在半空的人,如今认真做一个极简生活的践行者。”几年前,我开始在豆瓣写字,这是留在豆瓣的自我介绍的一句话,无比精准地阐述了我的过去和现在。
    为什么说自己从前是一个飘在半空的人?那时候,不知道自己有什么能力,不知道自己有多少钱、欠了多少钱,也不知道自己每一次购物的动机,有时候觉得一切充满意义,有时候又怀疑一切。间歇性地努力,持续性地混吃等死,状态永远不稳定。不知道自己要飘到哪里去,也从来没有接过地气。有股心气儿,对眼下的生活不服气,却不知道自己想要什么,就这样尴尬地悬在半空中。
    你知道一切是从什么时候开始改变的吗?从我开始愿意面对现状和收拾烂摊子的时候。我没继续想这心高气傲、时而深度自我怀疑的姑娘要飘到哪里去,还是先把眼前的烂摊子处理好了吧。当我放下不切实际的梦想,当我不再沉浸于对虚无缥缈的未来的恐惧中,当我开始把一切成熟的、不成熟的想法一一落实的时候,我好像没那么焦虑了,未来似乎也不那么重要了。
    我一直知道自己不是一个聪明人,但我也曾对自己、对身边的人抱有过很多不切实际的幻想,幻想自己可以走捷径,可以一夜暴富,可以在最短的时间内最快地实现自我,获得想要的人生。毫无意外,我失败了,这样的我成了别人眼里的“韭菜”,正如有这样想法的千千万万个我们,也都成了别人眼里的“韭菜”。“贪婪、焦虑、缺乏耐心是‘韭菜’的三大共性。迎合贪婪、贩卖焦虑、速成承诺,是‘割韭菜’的三大标准姿势。” 现在的我,依然没有太多财富,但内心无比踏实。“踏实”是一个多么可爱的词,做人踏实,心里踏实,已经是人生赢家。我想跟大家分享一下,我是如何从一个飘在半空的人,变成脚踏实地的极简主义者的。 知道自己的现状 从前我不是一个惜物的人,现在有些好转。这样的一个特质的后果就是不知道自己有多少东西,不知道自己有多少钱,活得稀里糊涂。因此,我做的第一步就是盘点自己有什么。我飘在半空中,还不是因为不知道自己想要什么,也不了解自己的现状。其中,衡量自己有什么的最重要的两个标准就是金钱和时间。 首先,在金钱方面,算清自己欠了多少钱是一件多么需要勇气的事,尤其是对一个十几年来对钱都稀里糊涂的人来说。一个工作四年的人,没有存款,这意味着什么?意味着当时的我短时间内不可以成为一个自由职业者,不能任性地辞职。如果没有工作,连一个月都扛不过去,因为每个月3张信用卡的账单日在等我,我得马上去工作,甚至得有一份更高薪的工作。这就是认清现状。 其次,认清自己拥有的时间。一个28岁的姑娘,拥有大把美好的时间,却急于买各种课程,想要在短时间内迅速获得成功,急于让自己变得精致美好,遇到合适的爱人,相信“我负责貌美如花,你负责赚钱养家”,怎么会不成为别人的“韭菜”? 有一句话说得很有味道:“当你意识到自己可以学会所需要的一切东西,从而实现设定的任何目标时,你的人生将会获得巨大的突破。这就意味着你能做什么、能拥有什么、能成为什么样的人,均不受限。” 知道自己的竞争力 我能做什么?我的竞争力是什么?对当时的我而言,拥有的竞争力是我的学习力,准确地说,是我持续学习的能力。 持续的学习能力和间歇性的努力有着天壤之别。为什么我现在这么强调持续的学习力?因为很多人和以前的我一样,非常着急,急功近利,如果短期内看不到努力的结果就会焦虑然后选择放弃,重新开始尝试另外一条路,这样是不理智的。我们要明白,时间是一切事情最重要的维度,做任何事情都要把时间的维度考虑进去。 我一直都爱写,但总是间歇性地写作,来劲儿的时候每天写,不想写的时候3个月不更新。后来我看到一句话:写作拼的不是天赋,是稳定。所谓的稳定是持续输出,是持续自律,不是间歇性的努力。何止写作,人生中的哪一件事不是如此呢? 持续的学习能力,让我学习一切可以提升自我价值的东西,让我学习一切我感兴趣的东西,同时也让我保持活力,对陌生的、未知的事物充满好奇和探索欲。 知道纯物质的人生没有意义,但仍然积极生活 人生是没有意义的——这个道理是我在极简生活之后最大的收获。这世间的一切都没有意义,名利、权势、房子、车子、珠宝、包包,都没有。 既然知道人生没有意义,为什么还要积极生活?总不能看到一切都没有意义,就去赴死吧。发现没有意义,虽然有绝望,但是也有绝望后的天高地阔。因为没有意义,所以一切的意义都是自我赋予的,所以才敢大刀阔斧地活着,因为不怕失去。 什么是积极生活?选择自己喜欢的事,对于不喜欢的事如果暂时无法摆脱,出于责任也要把它做好。用力地做好每一件手头上的小事,不是为了这件事本身,而是为了自我享受。 我真怕那些和我一样追求自由的人到头来都是空欢喜一场,因为人生没有自由,用心的地方就是自由,自由就是当下的选择。当下这一刻,你可以选择全身心投入一件事,也可以选择放弃。自由存在于生活的每一刻,而非未来某一个特定的时刻。 踏踏实实地活着,做好手上的每一件小事,放弃“速成” 这个道理太过普通,却是使我最受益的一点。 不知道从什么时候开始,执行力强、计划落地能力强、做事踏实,成了稀有的品质。你看,不只是写作,做任何事情,80%都轮不到拼天赋,光是持续稳定地做一件事就可以打败大批的对手。你也无须和他人竞争,你需要的是和自己动物性的一面斗争。 踏踏实实地做好手头上的每一件事,家里的几百本书先一本本地拿起来看完;喜欢写作就去认真写好每一个字;想要成为自由职业者,就先去习得一门别人抢不走的技能。做人做事踏实,才能心里踏实,睡得踏实,活得充满希望。 现在的我也会买自己很喜欢的书,买喜欢的文具,也有了自己的“小天地”,但是这丝毫不影响我的幸福感,也不影响我成为一个极简主义者,因为书架上的每一本书我都会认真阅读(一年内买的书大部分已经读完),手上的每一件物品我都会认真使用,让它们产生自己的价值,彼此成就。 极简主义是什么?不是你只能拥有固定数量的物品,不是你不能囤货,而是你应有意识地知道自己在占有什么物品。极简主义是让你断舍离无用的人和事,找到热爱的事物,选择自己喜欢的生活,让身边的一切人和物都是令人怦然心动的,活在热爱中。在此与各位读者尤其是践行极简生活的朋友们共勉。

精彩页(或试读片断)

  

    第一节  什么是极简生活?
    在你的理解中,什么是极简生活?极简生活是指自己所拥有的物品不得超过100件吗?是指不能购买奢侈品和超出能力的物品,必须过一种苦行僧式的生活吗?是指不能因为打折购买物品吗?当你去超市的时候,买一盒牙膏是原价,买两盒打8折,如果你因为贪图折扣而买两盒,就不是极简主义者吗?
    在写这篇文章的前一天晚上,我发了一条朋友圈动态:“在你们心中,什么是极简生活?”
    有人说:“极简就是认认真真地使用完现有的物品。”
    有人说:“极简就是用最少的物品,过最舒心的生活吧!”
    有人说:“我觉得极简是一种把时间和精力用在对自己重要的人和事上,其他都无所谓的心态。”
    有人说:“极简生活是一种意志行为,是人在一个阶段通过有意识地取舍,来弄清楚自己到底想要什么样的生活。”
    有人说:“极简是专注于自己的目标,排除那些不重要的人和事。”
    有人说:“专注体验而非物质,追求质量而非数量,物尽其用。”
    那么,究竟什么是极简?
    极简是一种工具。通过这种工具,你能够剔除生活中不必要的人、事、物,从而发现对自己真正重要的东西,并把时间、精力、金钱投入对你真正重要的东西上。极简没有大家想的那么复杂,它只是一种工具。每个人真正想要的事物都是不一样的,所以每个人通过极简生活后,过滤出来的理想生活也是不一样的。
    我们生活在信息大爆炸的社会中,走出家门,你在商场、公交车上、居民楼里、电梯间,甚至人的衣服上都可以看到扑面而来的广告。还有我们使用的智能手机,不是推送大部分与我们无关的新闻和热点,就是在告诉我们同龄人月入10万元,中年危机多么可怕,35岁以后的中年人是要被社会抛弃的……这些信息让 我们感到自己活得很失败,似乎月薪不到3万元就不配活在一线城市。
    网红们通过生动的文字、图片、vlog(视频网络日志)告诉你:如果你没有这个品牌的口红、没有那个品牌的包包,你就是“又土又out”。在狂热的消费文化影响下、步履不停的节奏下,你是否还分得清哪些是你真正想要的东西,哪些是别人想要你拥有的东西?你买的东西到底是在满足自己,还是在成全别人的梦想?现在的你还快乐吗?除了“买买买”和拆快递,还有什么事物能够给你带来快乐?
    在狂热的大环境中,极简生活成为一股清流、一个唤醒你的工具,让你剔除不需要的物品,发现并专注于真正重要的事物。
    通过极简生活,你将能分清楚“想要”和“需要”,并真正地为自己而买,你会知道哪些地方应该追求高品质,哪些地方不必讲究,糙一点也无所谓,你将能够自主决定把自己的时间、金钱花在哪里。
    那么,在正式开始本次极简之旅前,我希望你能够带着问题去读这本书,找到自己想要的答案。
    P3-5