杨力教授结合数十年研究、行医实践经验，提出“顺应四时六气，让每一个中国人都乐享健康长寿”的养生之法。
    本书从防风、御寒、避暑、祛湿、润燥、清火等方面，揭晓养好六气的秘诀，并提出长寿的奥秘在于顺应四时变化。

    杨力，中国首席中医养生专家
    中央电视台《百家讲坛》特邀专家
    中国中医科学院教授，博士生导师
    纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
    美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
    中国作家协会会员
    从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视对症饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《五谷杂粮养生粥》《对症滋补养生汤》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《小中药大养生》《对症养生饮食宜忌速查全书》等，反响甚大，现已进入千家万户。

绪论  活得长活得好的奥秘：防六气变“六害”
  认识自然界的“六气”
  风寒暑湿燥火，养人也伤人
    乾隆皇帝是怎么获得长寿的
    顺应气候变化，别让六气变成“六害”
  大多数疾病，都离不开“六气”侵扰
    “六气”致病的条件一：非其时，气候不寒反暖
    “六气”致病的条件二：天气稍暖，突然又降温下雨，导致阴寒伤人
    不要在冬天把身体搞成夏天的格局
    饮食上要学会躲避寒湿之物
    当心空调和暖气
  长寿就是顺应四时变化去养生
    春天，要好好接地气
    清淡食物，陪你一起度夏
    秋干物燥，要学会养阴
    冬季，敛阴护阳、学会“闭藏”
    四季养生之道及作息时间表
  五行体质的人怎么养生得长寿
    水型体质（寒体），宜培补阳气
    水型体质者宜多吃火性食物和动物性食物
    火型体质（热体），宜滋阴敛阳
    火型体质者可适当多吃水果
    土型体质（湿体），重在补养脾胃
    土型体质者要多吃健脾胃的食物
    金型体质（燥体），宜养阴润肺
    金型体质者要多吃植物性食物
    木型体质（风体），宜疏肝养血
    木型体质者要多吃疏肝活血的食物
第一章  防风 风为百病之长，长寿首当躲风邪
第二章  御寒 寒邪伤肾损阳气，防寒保暖活百岁
第三章  避暑 暑邪扰心神，避之有道防“凶险”
第四章  祛湿 湿浊最难缠，预防大病先除湿
第五章  润燥 燥气伤肺多咳喘，滋阴敛阳是关键
第六章  清火 百病皆因“火”生
第七章  除病根 许多慢性病都是“六害”惹的祸
附录  防“六害”保健康 特效家用中药

    养好六气与长寿奥秘
    人活一口气，这口气和天地之气密切相关，生命来源于宇宙气化，正如《易经》所说：“天地氤氲，万物化醇，男女构精，万物化生。”指出生命和万物一样产生于宇宙气化。《黄帝内经》也说：“天地合气，命之曰人”。
    具体而言，人的生老病老死都和大自然的风、寒、暑、湿、燥、火六气密切相关。然而六气养人也伤人，因为人的生老病死都离不开六气的影响，尤其人的许多疾病都是六气惹的祸，所以养好六气才能活过百岁，才能健康长寿。那么要怎样才能养好六气呢？本书从防风、御寒、避暑、祛湿、润燥、清火等方面，揭晓养好六气的秘诀，并提出长寿的奥秘在于顺应四时变化。
    书中把调养六气和人的五种生理体质即风体、寒体、火体、燥体、湿体相结合，从而把养六气和长寿的秘诀升华到了很高的养生境界，让人读了眼界大开。所以，这是一部养生益寿的好书，特向广大读者推荐。
    最后，祝14亿中国人健康长寿，活过100岁！
    杨力
    2021年11月24日于北京