资深婚姻家庭咨询师苏珊·佩奇代表作，1000多对伴侣关系跟踪调查，40余年婚恋心理咨询成果，数十万家庭收益。被翻译成24种语言，畅销销欧美100万册。
    《男人来自火星，女人来自金星》作者约翰·格雷、《高效能人士的七个习惯》作者史蒂芬·柯维鼎力推荐。
    心理实验，探寻真实的自我，识破自我内心的面具与低质量伴侣的把戏。
    恋爱心理课，助你扫清脱单路上的心理障碍，收获相爱一生的亲密关系。
    如果你从未获得亲密关系，你永远也不会有机会认识那个躲在面具后面的自己。
    科学精辟的恋爱心理剖析、屡试不爽的恋爱技巧与策略，为每一位渴望收获理想爱情的人提供了一份实用指南。

    本书以非自愿单身读者为对象，分析了单身群体单身的原因，做好结束单身状态的准备；提供筛选伴侣的技巧，避免陷入假性亲密、搭伙式关系等消耗性的关系中，拒绝低质量伴侣；以及如何解决困扰单身人士因原生家庭引发的防御机制对爱情的恐惧。
    25个心理学实验、10堂心理课，帮助你在寻找亲密关系的过程中提升自己，探寻真实的自我，收获相爱一生的亲密关系。

    简直是个奇迹，这本充满诗意的情感自主图书，它积极、实用、有效，且充满智慧。
    ——美国权威书评杂志《柯克斯评论》
    苏珊·佩奇非凡的工作为人们深刻改善亲密关系带来了希望和非常实用的想法。
    ——史蒂芬·柯维，《高效能人士的七个习惯》作者
    在关系类书籍中，真正有新意的书不多见，但苏珊·佩奇做到了，她的书几乎每一页都呈现出令人信服的洞察力。
    ——约翰·格雷，《男人来自火星，女人来自金星》作者

    苏珊·佩奇(Susan Page)，心理治疗师、两性关系专家，在全球20多个国家为单身及已婚人士提供亲密关系咨询。
    曾任美国演说家协会主席，儿童防侵害中心执行董事，并在加州大学伯克利分校创立了第一个人类性学研究项目。
    她也是《奥普拉脱口秀》、美国国家公共广播电台等节目的常客，《人物》《今日美国报》等媒体专栏作家。著有多部作品，其中《你如此优秀，为何还单身》被翻译成24种语言，成为全球畅销书，销量超百万册。

引言  在一个缺乏爱的世界里找到爱
  实验1 你为什么还单身
第一部分  重新认识自我，为爱情做好准备
  第一章  审视内心深处的矛盾
    实验2 你人生中的优先事项是什么
    矛盾时代
    实验3 一段亲密关系让你得到/失去什么
    实验4 你属于哪一种单身类型
    实验5 倾听自己的心声
    致内心坚定的单身人士
    关于坚持
  第二章  忘记可怕的统计数字
  第三章  谁说没有交朋友的好途径
    第一步：爱情是场无所畏惧的冒险
    第二步：制订总体规划
    第三步：扩大选择范围
    第四步：2小时约会原则
    第五步：基于“亲密类型偏好”筛选
    你多久没有认识新朋友了
    迈出第一步的技巧
  第四章  我该降低标准吗
    承认自己的真实标准
    制订标准：注重实际
    实验6 写出你的理想伴侣清单
    实验7 “无关痛痒的问题”与“本质缺陷”
    警惕虚假的高标准
    在低标准的世界保持高标准
第二部分  寻找你的理想伴侣
  第五章  拒绝搭伙式关系 　
    不会拒绝的后果：搭伙式感情
    拒绝搭伙式感情：建立自信
    我们为什么选择搭伙
    什么时候拒绝
    实验8 如何评估一段亲密关系
    拒绝的最大障碍：难以拒绝
    实验9 你不愿说“不”的理由是什么
    可行的拒绝策略
    实验10 练习拒绝
  第六章  辨清真假亲密关系　
    迷恋
    性爱
    如何应对假性亲密关系
    实验11 你是否正在经历假性亲密关系
  第七章  避免承诺恐惧症
    致恐惧承诺的人
    长期承诺恐惧症
  第八章  如何解决亲密差距 　
    消除亲密差距的7个误区
    实验12 你经历过亲密差距吗
    亲密和自主：寻找平衡
  第九章  接纳真正的亲密关系
    恐惧是一种防御机制
    防御机制如何反噬我们
    亲密的本质
    如何对待恐惧
  实验13 留意你的防御行为
  实验14 关于爱情，你的恐惧是什么
    害怕被拒绝怎么办
    接受自己才能去爱
第三部分 提升自我，勇敢去爱
  第十章  提升自我认知，增强自信
    第一步：认识自己
    实验15 搜集身边的人对你的评价
    实验16 你在亲密关系中的表现如何
    实验17 关注你的身体和认知变化
    第二步：爱自己
    实验18 冥想练习：接纳自己
    第三步：改变
    第四步：尊重自己
    实验19 回顾那些影响你自尊的经历
    实验20 当前生活中影响你自尊的事项
    实验21 练习评价自己和赞美他人
    第五步：自我接纳
    实验22 你喜欢和不喜欢自己的哪些方面
  第十一章  非自愿单身的特殊挑战
    孤独：孤独感引发了抑郁情绪
    平衡：享受生活，享受亲密关系
  第十二章  如何让爱的奇迹发生 　
    实验23 审视你仍然单身的所有理由
    实验24 你仍然单身的真正理由是什么
    实验25 你的恋爱十大策略效果如何
    如何拥有相爱一生的亲密关系
    实施计划：支持的力量
    最后的忠告：放下秘密
附录：“让奇迹发生”互助小组建立准则　

    开始创作本书时我还是单身。最近，我和丈夫在拉斯维加斯庆祝结婚20周年，度过了趣味十足的3天。然而时至今日，我仍然致力于单身人士的终身大事。我想说的是，20年了，什么也没有改变。
    单身人士仍然不清楚自己想要什么，约会仍然令人尴尬，人们仍然将非自愿单身状态归咎于社会、异性以及命运。
    我仍然收到单身人士雪片般飞来的求助信，对他们而言，本书抛出的观点令人耳目一新。一位女士写道：“现在是凌晨2点，我不知道是继续阅读还是给你写信！我现在非常兴奋。”另一位女士写道：“这本书已经给我的生活带来了积极的变化，我通常会把看完的书赠送出去，但这本不会，它只属于我！”
    最好的消息在于，我见证了成百上千名单身人士找到真爱，与伴侣共同打造幸福生活。我在本书中讲述过一个男人因为女方纤瘦的双手而拒绝对方的故事，这个男人不久前和一个爱他的女人度过了结婚10周年纪念日。他们和我认识的每对情侣一样幸福。还有一位朋友孜孜不倦地研究我在本书中列出的十大恋爱策略，7年后，和她的真命天子坠入爱河。即便经历过数年的孤独，单身人士依然可以得到爱神的眷顾和祝福。
    在此有必要指出，本书出版以来，社会发生了一些新变化。
    就在几年以前，社会上流行起了“雌雄同体说”——男人和女人本质上并无区别——这令人难以置信。女性可以有理性思维，高效、以任务为导向；男性也可以有感性思维，情绪化、接纳差异。男性和女性不仅可以变得更加相似，也应当朝着这一目标努力。
    后来人们普遍认为，男性和女性成长的环境完全不同，必须努力理解对方微妙的倾向——区别很大——这有助于人们更好地理解异性并与其相处。
    当然，我写完本书后，另一个巨变在于互联网成为许多期待爱情的单身人士广泛采用的社交途径。互联网的出现，让单身人士常用的借口“没有认识朋友的好方法”有些站不住脚。不过，我仍然经常在单身人士研讨会上听到这一借口，这让我非常惊讶。因此，讨论相关问题的第三章仍然有必要存在。
    这么多年过去了，我仍然是亲密关系的支持者。我认为，没有人是真正悲观消极的，振奋欣喜的消息也许就快出现。我研究过幸福的情侣，写过他们的故事。我知道他们能够找到另一半，获得幸福，不是因为他们更幸运，而是因为他们更强烈地渴望幸福，并且坚信自己会收获幸福。他们不细究问题和分歧，而是用善意去应对所有难题。我们每个人都可以学习他们使用的策略。即便每段关系都背负着无法逃避的压力，即便每段婚姻都面临着无处不在的绝望，我仍然相信爱情和情感是人生的真谛。内心深处的热情促使我帮助人们摆脱枷锁，追寻爱情，尤其是帮助他们与另一个特别的人建立一种深层的、愉悦的、相互滋养的情感羁绊。
    我在本书中讲述的许多情节都源于亲身经历。
    单身时，我感觉自己和其他单身朋友有许多不同。一方面，我对追求爱情更加坚定，更有规划。另一方面，我坚信自己会成功。实际上，我在钱包里放了一张纸条，上面列出了我心目中另一半应该具有的所有品质，然后我将这一信息用尽可能多的方式公开。我尝试过登征婚广告和去婚介中心；我参加过单身派对，也积极培养爱好，比如跳民族舞和看电影；我鼓励所有的朋友帮我留意适合的男性。
    这种情况持续了一段时间，但我丝毫不觉得紧张、忙乱或是急迫。我知道总有一天我会遇见合适的人，只是不知道确切的时间。我说不清楚我是如何拥有这种信念的，而这正是我成功的关键。我想通过本书将这种信念概念化，赋予其意义，并且传递给读者。我知道，独自生活的人不止我一个，这也不是我一个人的自画像。我也知道，我不能和某个达不到标准的人蹉跎一生。
    一天晚上，朋友罗丝安妮打电话告诉我，她丈夫的表亲迈耶最近要搬过来，邀请她和家人共进晚餐。罗丝安妮对迈耶的热情好客以及精湛的厨艺印象深刻。她还说，迈耶提过自己喜欢拥抱和依偎，而恰巧我对这一点也非常重视。那天晚上，罗丝安妮邀请我过去见迈耶，但是我原本已经有其他计划了。
    “取消原计划！”罗丝安妮跟我说，“我不知道我什么时候能再次见到他，我真的希望你能见见他。事有轻重缓急。”
    我知道她是对的。我改变了安排，抽出1个小时去见迈耶。
    我离罗丝安妮家越来越近，甚至可以透过窗户看到这个男人光秃秃的后脑勺——这可不是我心目中另一半的形象。
    我和他的聊天非常喻快，直到我问起他的工作。
    “我是个陶艺师。”他轻快地说。
    这个答案可给我浇了一盆冷水。我想象中的另一半应该是大学教授或者政治家之类的，也可以是驻法国大使。
    但我还是想再给自己一次机会。
    于是我问道：“你在念的大学？”
    “美国洛杉矶城市学院。（什么？不是哈佛、耶鲁或者斯坦福？）不过读了一年就辍学了。”
    这可真是致命一击。我表现得十分友善，但开始急着离开，想去之前计划参与的活动。
    迈耶后来谈起这次短暂的相遇时，说我当时通过自己的举止而非话语，释放出了强烈而清晰的信号，那就是要么我会把他吓走，要么在接下来的谈话中得到我想要的答案。虽然我当时完全没有意识到这一点，不过在他告诉我之后，我明白这个信号是有意的。如果一个男人会被我吓走，我希望立马实现，不浪费彼此的时间。
    然而，迈耶并没有被吓走。我想，单凭这一点就足以让我印象深刻，同意第二次约会。
    长话短说，第四次约会时，我们告诉对方自己的猜测——那就是我们终会结婚。我们当时没有立刻结婚，只是认识到——愉快地认识到——我们都找到了自己想要的东西。
    我学到了重要的一课：好运很少以你期望的形式降临。如果你单身，想要寻找未来的恋人，那就不要把自己局限于某一种类型的恋人身上！你要乐于认识多种多样的人。如果一开始的时候太挑剔，你就会破坏自己发现缘分的好运气。
    我和迈耶认识6个月之后结婚了。现在，我们已经一起幸福地生活了20年。在决定将可供单身人士参考的恋爱策略集结成书后，我开始举办单身人士研讨会，以便详细阐述我所学到的经验教动。
    这本书针对的对象是非自愿单身人士，即单身且向往一段亲密、忠诚的情感的人。如果本书的书名无意间让人认为选择单身是一种错误，我感到抱歉，这并非我的初衷。我所说的一切，只针对那些对本书内容深有共鸣的人。如果你是这样的人，那么欢迎继续阅读。
    这本书是成百上千个和你有着相同经历的单身人士的智慧结晶，因此我相信也祝愿，你能从中得到启发，受到激励，以及找到人生挚爱。

    爱情和工作需要的技能截然不同，要做到同时擅长两种技能很难。当社会更重视有形财富，大多数人都会将更多的精力投入工作中。于是，爱情坐上了“冷板凳”。
    身为遵纪守法的公民，我们接受的功利性教育和适应社会的过程，将我们引上一条只把成功商人、专业人士或优秀员工看作成功者的道路。幸福的亲密关系要求的技能比起专业或商业技能更难掌握，比如主动倾听、公平竞争、慷慨大方、有理解力以及表达情绪，然而这些却在功利性教育中备受冷落。
    我们在什么地方接受过这样的教育，要设身处地地倾听，要主动沟通，要诚实自省，要适当地感受和表达情绪？是在八年级偶尔一次的家庭生活课上？还是在一次8小时或10小时的亲子课中？
    20世纪70年代，一群理疗师、精神治疗小组组长、身体与运动专家与哲学家共同组建了一个松散的联盟，名为“人类潜能运动”。这一“运动”看起来像是出现于社会边缘的一股平衡力，旨在帮助人们了解隐藏在成功欲望背后的感情和渴望。该“运动”通过各种技巧鼓励参与者扩大生活的选择范围，丰富自身的情感和精神，充分展现人性的一面，而不是仅仅满足于工作。
    然而，或许因为阵势庞大，这一“运动”没能持续多久。要是工人周末休息时，与他人敞开心扉地交流，恢复活力后继续工作，但同时心里还在不断回味一要是这样，我们的经济会变成什么样子？“人类潜能运动”重视活力多于成就，重视快乐多于利润，重视优质的人际关系多于地位或财富。
    以人为本的价值观和以生产力为导向的价值观之间存在矛盾。近年来，人们为了缓和二者间的冲突付出了不少努力。一些先锋企业提供儿蠢看护服务、弹性工作时间，还设立育婴假和事假。如今，事业有成的女性为了提升个人生活品质，可以“牺牲”一点儿工作时间，男性也可以如此。但这些变化只是个例，不占主流，凸显了价值观之间的冲突，而无法证明这种冲突有任何消失的迹象。
    工作和情感，或者说，以生产力为导向的价值观和以人为本的价值观，并非相互排斥。的确，二者都很重要。我们的问题在于不能很好地平衡二者。当前大多数公司实施的制度措施，充分体现了二者的不平衡。
    下面是一个有趣的事例：
    20世纪40年代，社会学家展望新千年，他们主要关注的便是技术进步后我们如何安排工作之外的空闲时间。技术进步节约了大量时间，对于这一点，他们判断正确，但对于业余时间的看法完全错误。当今的大多数人与上一代人相比，空闲时间要少得多。
    发生了什么呢？为什么空闲时间变少了呢？什么替代了空闲时间呢？
    压力。
    所以，我们每天主要应对的问题不是空闲时间而是压力。几乎每一个管理咨询公司都会传授抗压技巧，但是想想，你上次看到“空闲时间管理”的课程是什么时候？
    压力和亲密关系几乎无法同时存在。当你忧心忡忡，抑或过度劳累时，你无法全身心地享受与他人相处的快乐。你根本找不到一段无拘无束的悠闲时间．可以深化亲密关系。
    P16-19