剧情简介

  

内容提要

  

    《DVD强效塑身普拉提(2碟装)》讲述了普拉提是目前最流行、最肘尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。本片针对三大重点部位：腹部、臀部和腿部的锻炼，着重于正确的呼吸技巧，让运动的效果达到核心肌群，容易学习，在雕塑曲线之余，不会造就夸张的肌肉，给您平坦小腹，修长的大腿，还有结实的双臀。

DVD 01
波浪卷动
手臂伸展
脊柱前伸运动
单腿转圈
单腿曲膝式
双腿伸展式
子臂前伸式
划船式
仰卧起腿
踢前腿
踢旁腿
碰膝式
单腿前后摆动式
双腿交叉式
连贯伸展
海豹式滚动
平衡运动
脊柱前伸运动
单腿转圈
单腿曲膝式
踢前腿
踢旁腿
碰膝式
球式滚动
手臂前伸式
双腿伸展式
双腿交叉式
头部运动
踢腿
淘豹式滚动

DVD 02
太阳致敬式
双角式
树式
幻崎式
单腿平衡式
舞蹈式
战士式
单腿伸展式
船式
脊柱扭转式
犁式
肩倒立式
猫式
虎式
雷电坐
蛇式
太阳致敬式
双角式
三角式
树式
单腿叩首式
舞蹈式
幻椅式
船式
头碰膝式
龟式
鱼式
犁式
骆驼式
雷电坐
摇摆式
挺式