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  • 力量訓練5\3\1

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:(美)吉姆·文德勒|責編:付改蘭|譯者:張意斐     出版社:北京科技
  •     5/3/1訓練法是吉姆·文德勒于2008年創立的力 量訓練方法,一經推出便迅速風靡歐美健身界,因為 它有著簡潔明了的訓練安排,能幫助訓練者不斷進 步。其後10余年,作者一直致力於這一訓練方法的改 良和拓展。本書呈現了作者多年來的研究成果。 書中提供了5/3/1訓練法的原版基礎訓練計劃、升 級版基礎訓練計劃以及很多計劃變式,它們都遵循相 同的訓練原則,構成了一個完整的訓練體系。無論你 是初級、中級還是高級訓練者,都能從中找到適合自 己的訓練方案。 你很難找到另外一本書,能如此詳盡地解析一個 科學實用的訓練體系。你將不會對組數、次數、訓練 重量、練習動作的選擇感到迷茫,因為本書將清晰地 為你呈現。你將不會對健身中遇到的問題和無法突破 的瓶頸感到恐懼,因為本書為你提供了足夠的解決方 案。 另外,你將知道如何從近百種練習動作中選擇你 需要的,你將知道當膝蓋、肩膀、背部受傷時怎樣訓 練,你將獲得健身營養的建議,你將從這位訓練經驗 十足的作者身上學到重要的訓練哲學。總之,本書將 使你的訓l練更上一層樓。
  • 人民幣:RMB 89.00 元     售价:NT$ 400.50
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  • 體育康復訓練概論

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:周多奇|責編:施薇     出版社:中國海洋大學
  •     體育康復是運動人體科學的重要一部分,它結合 了體育學、醫學、生物學等專業的知識,但又不僅僅 是各個學科的混合,而是在此基礎上,有自己的特點 和創新。體育康復在很多方面都有著自己的獨特功 能。隨著經濟和互聯網的發展,人們生活質量的提 高,但是越來越多的人反而忽視了運動的重要性。很 多疾病的產生是由於缺少適當地體育鍛煉,人體是一 個平衡地系統,不能忽視其中任何一個部位的功能, 一旦某一個部位的損傷,必然會導致疾病的產生。體 育手段的康復可以促進患處的康復,體育康復對人的 影響不是單一的,而是相互聯繫的。 本書開篇闡述了體育鍛煉對人身心的健康發展的 積極作用,接著介紹了體育康復的緣起、基本原理、 特徵及理論基礎,然後從體育康復治療方法和實踐中 對常見傷病的康復治療訓練展開具體的論述。
  • 人民幣:RMB 63.00 元     售价:NT$ 283.50
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  • 高強度訓練的藝術

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:(法)奧雷利安·布魯薩爾-德瓦爾//斯特凡納·加諾|責編:林振英|譯者:楊斌//郝磊//劉超     出版社:人民郵電
  •     高強度訓練以其訓練效果明顯、安排靈活多變而 備受練習者喜愛。本書由曾擔任多個國家運動隊教練 的奧雷利安·布魯薩爾-德瓦爾和健身愛好者兼品牌設 計師斯特凡納·加諾合力打造,旨在為健身愛好者、 運動員、教練提供關於高強度訓練的科學指導,並通 過手繪彩色解剖插圖,為讀者帶來視覺上的享受。本 書系統講解了高強度訓練的生理學基礎、訓練原則、 注意事項及訓練前的熱身安排,以有效幫助讀者獨立 制訂出一份合理的訓練計劃。此外,本書重點講解了 高翻、挺舉、深蹲、卧推、硬拉、引體向上、俯卧撐 、戰繩等高強度練習的基礎動作及多種變式,同時提 供了127套針對性練習方案以及一項為期15周的完整訓 練計劃,以幫助練習者提升動作的準確性及訓練的合 理性,逐步提升運動表現。
  • 人民幣:RMB 88.00 元     售价:NT$ 396.00
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  • 高爾夫運動解剖學(第2版)

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:(英)克雷格·戴維斯//文斯·迪賽亞|責編:林振英|譯者:唐翀     出版社:人民郵電
  •     高爾夫運動中的揮桿是一個極其複雜的動作,高 爾夫球手需要掌握很好的技巧,才能提升運動表現並 降低損傷風險。本書作者基於超過15年為高爾夫球員 服務的經驗,為讀者提供了全方位的高爾夫專項體能 訓練指導,包括靈活性訓練,平衡和本體感受訓練, 旋轉對抗和減速訓練,力量訓練及爆發力訓練等高效 練習和方案,幫助讀者優化揮桿角度、提升能量轉移 效率、增加擊球距離,從而實現更遠、更準的擊球, 減少完成比賽所需的桿數,贏得比賽的勝利。無論對 高爾夫球員、教練,還是高爾夫運動愛好者及相關專 業的學生來說,本書都不容錯過。
  • 人民幣:RMB 98.00 元     售价:NT$ 441.00
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  • 運動技能提升指南(基於運動表現提升的動作練習與方案設計)

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:(英)克萊夫·布魯爾|責編:林振英|譯者:任滿迎//趙曉鋒     出版社:人民郵電
  •     《運動技能提升指南(基於運動表現提升的動作 練習與方案設計)》用一種化繁為簡式的論述方式娓 娓道來,在不同學科之間架起溝通的橋樑,致力於為 提升運動表現的運動員及提高執教水平的教練提供綜 合性的指導。《運動技能提升指南(基於運動表現提 升的動作練習與方案設計)》不僅講解了關於身體發 揮出最優效能的方法、各年齡段運動機制的變化、動 作的力學功能、姿勢的重要性及其評估方法,還提供 了關於設計漸進式訓練課程的建議與案例,同時針對 速度、力量、爆發力等身體素質的提升提供了訓練方 法。不論你是運動員、體育老師還是專業教練,都將 會通過閱讀本書有所獲益。
  • 人民幣:RMB 168.00 元     售价:NT$ 756.00
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  • 力量訓練指南(基於舉重與力量舉訓練經驗的體能訓練體系(第3版)

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:(英)格雷格·謝潑德//金·戈斯|責編:王若璇|譯者:林子易//蔡旭明     出版社:人民郵電
  •     本書為各個體育項目的運動員及愛好者提供了基 礎體能訓練指導。作者格雷格·謝潑德(Greg Shepard)博士和金·戈斯(Kim Goss)基於執教高 水平舉重、力量舉運動員的經驗,開發了「更大、更 快、更強(BFS)」運動表現提升項目。在本書中,他 們以該項目為核心,為讀者提供了專業、系統、詳細 的力量訓練及速度、敏捷性和柔韌性訓練指南,包括 關鍵性舉重練習及其變式和輔助舉重練習的技術詳解 及速度、敏捷性和柔韌性的發展策略等。通過閱讀本 書,讀者將充分了解這一結合其他身體素質訓練的力 量訓練體系,掌握重要的舉重技術,均衡發展多項身 體素質,從而打好體能基礎,不斷提升運動表現。
  • 人民幣:RMB 78.00 元     售价:NT$ 351.00
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  • 普拉提精準練習指南(從初學到高手)/悅動空間

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:(英)喬·費里斯|責編:郎靜波|譯者:王會儒//王軼//劉繼超//趙桂林//李沐堇等     出版社:人民郵電
  • 丛书项:悅動空間
  •     本書是一本寫給普拉提練習者的案頭書,既適合 初學者學習基本體式,也為想提高的練習者提供了有 一定難度的體式與練習建議。開篇介紹了普拉提的歷 史、普拉提中的關鍵概念以及練習普拉提的益處,而 后介紹如何準備練習普拉提,並提供了初級、中級和 高級3個不同難度的訓練課程,最後講解了普拉提的放 松方法。全書包括一百多種體式的詳細介紹,對於每 種體式都介紹了開始準備、需要注意的關鍵點以及在 該體式基礎上的變化體式,使初學者可以避免因練習 錯誤體式而對身體造成傷害。 本書適合廣大普拉提和瑜伽愛好者閱讀,尤其適 合想把二者結合起來提高健身水平的讀者使用。
  • 人民幣:RMB 79.00 元     售价:NT$ 355.50
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  • 足球訓練完全圖解(守門員技術與訓練全彩圖解修訂版)

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:(德)克勞斯·彼斯徹浦//海因茨-威利·傑拉德//尤爾根·瓦爾拉夫|責編:裴倩|譯者:張嘉源     出版社:人民郵電
  •     在過去幾年中,足球場上沒有哪個位置比守門員 發生的變化更加深刻。對球的飛行路線的變化做出良 好的反應,在禁區內有很好的控制能力等,曾是傳統 守門員應該具備的主要素質和特點。但是,當代足球 對守門員提出了更高的要求,他們必須擁有良好的球 技,能夠「讀懂」賽況,並且從后場將球隊結構融入 比賽。因此,守門員的這一新角色以及在場上發揮的 作用需要他們參加更進一步的訓練。 《足球訓練完全圖解:守門員技術與訓練(全彩 圖解修訂版)》包含近50個適用於不同年齡段、不同 技術水平球員的守門員技術訓練課程,以及配合練習 、體能練習和適用於所有年齡段球員、教練和領隊的 賽前準備指南。通過現代的訓練方法,1號球員將進一 步展現提升運動能力的可能性,並成為賽場上的「全 能多面手。」
  • 人民幣:RMB 49.80 元     售价:NT$ 224.10
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  • 賽車簡史(中國賽車運動全紀實1985-2019)

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:黎明京//董慧//梁曉明|責編:徐霆//張亞秋     出版社:機械工業
  •     本書以親歷者的視角,全景記錄了近四十年來中 國賽車運動的發展歷程,雖名為「簡史」,但不是官 方史記,更不代表官方立場。按照中國的賽車史的初 生、發展、興盛三個階段,本書內容分為緣起(1985- 1996)、涌動(1996-2004)以及騰飛(2004-2019) 三部分,介紹了這數十年間的一些重點賽事和湧現出 的賽車風雲人物,通過生動翔實的敘述文字和一些珍 貴的歷史資料圖片,呈現出一部恢宏的歷史畫卷。 本書以對賽事、賽車場的介紹以及人物小傳的形 式各自獨立成篇,並按照大致的時間脈絡排序,適合 賽車業內人士以及喜愛賽車的讀者閱讀。 以親歷者的視角,全景記錄近四十年來中國賽車運動的發展歷程,按照初生、發展、興盛三個階段,以時間為軸,以重點賽事為骨架,以風雲人物、大事件為血肉,通過作者敘述文字+人物採訪+歷史資料圖片,形成一部歷史畫卷。
  • 人民幣:RMB 108.00 元     售价:NT$ 486.00
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  • 熱身運動(優化運動表現與延長運動生涯的熱身訓練系統)

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:(英)伊恩·傑弗里斯|責編:寇佳音|譯者:楊斌//劉超//管筱筱     出版社:人民郵電
  •     本書是全面介紹熱身運動的實用指南。全書從為 什麼要熱身講起,闡明了傳統的常規熱身存在的問 題,並重新評估了熱身的目標和價值,進而引出熱身 的RAMP系統。這個系統包含提升(Raise)、激活 (Activate)、調動(Mobilize)和增強(Potentiate)四 個階段,通過每個階段的訓練,不僅可以在單次運動 中,更重要的是能長期提升熱身效能,實現運動能力 的發展和運動表現的提升。同時,書中為每個階段都 設計了有效的熱身計劃,幫助教練、運動員和運動愛 好者合理高效地開展熱身運動。
  • 人民幣:RMB 78.00 元     售价:NT$ 351.00
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  • 兒童居家科學健身方法指導/居家科學健身方法指導叢書

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:編者:崔新雯//李良|責編:裴倩     出版社:人民郵電
  • 丛书项:居家科學健身方法指導叢書
  •     《兒童居家科學健身方法指導》由國家體育總局 體育科學研究所科學健身專家傾力打造,書中不僅涵 蓋了適合兒童居家進行的熱身、拉伸活動,介紹了兒 童居家鍛煉的科學知識,還提供了62個針對兒童生長 發育特點的居家動作練習,以及11個設計科學的兒童 居家健身方案,能夠全面提升兒童的柔韌素質、靈敏 協調素質、平衡能力、力量素質和心肺耐力,幫助他 們擁有挺拔的身姿,告別肥胖。 對於兒童和家長來說,本書是一本方便實用的居 家健身工具書;對於學校體育老師、從事兒童身體訓 練與健康促進相關工作的教練和研究人員來說,本書 也具有一定的參考價值。
  • 人民幣:RMB 39.80 元     售价:NT$ 179.10
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  • 宋氏形意拳及內功四經精解

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:車潤田|編者:車銘君//車強|責編:胡志華     出版社:北京科技
  •     宋氏形意拳是由山西太谷宋世榮、宋世德兄弟二 人所創。宋氏兄弟二人自幼習練家傳少林拳及家藏 《易筋經》《洗髓經》,后拜在形意拳祖師李洛能先 生門下,積十年之功,得形意真傳,藝業大成。其 后,二人又融會貫通太極、八卦等拳術,並將得到的 《內功四經》及家藏《易筋經》、《洗髓經》與形意 拳有機結合,並親身試行,發勁獨特,被世人冠以宋 氏形意拳的美譽。車潤田先生晚年精心整理宋虎臣、 宋鐵麟二位大師所授形意拳法,並向深微處探索,親 自示範拍攝,編寫成書。在介紹宋氏形意拳的功理要 論、基本拳法、單練和對練套路以及槍劍器械、盤根 功法、散手集訣的同時,還從深入細緻地介紹了宋氏 門派最重要的內功要義《內功四經》。
  • 人民幣:RMB 139.00 元     售价:NT$ 625.50
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  • 骨骼跑步法

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:(日)鈴木清和|責編:孟凡曉|譯者:李芹     出版社:河南科技
  •     大部分人的跑步方式是錯的?想跑得快就要把注 意力放在骨骼上?「用腳尖著地不會產生阻力」是真 的嗎?跑步的基礎不是走路?每一位跑者都可以通過 身體和腿的比例,來判斷自己的骨骼類型,然後調整 自己的跑步姿勢。鈴木清和教練通過研究全世界跑者 的跑步姿勢,將所有人分成三類——擺盪型、扭轉型 和活塞型。他通過這本書將告訴你:什麽是骨骼跑步 法,理想的跑步方法有哪些,如何判斷自己的骨架類 型,各種類型啟動骨骼開關的方法是什麼,怎樣了解 骨骼跑步法的動作,各種骨架類型的「跑步肌」強化 練習,以及適合馬拉松的「細胞分裂訓練法」如何操 作。
  • 人民幣:RMB 59.90 元     售价:NT$ 269.55
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  • 身材管理(居家辦公都能做的小角度運動)

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:KIMIKO|責編:方銀萍     出版社:廣東旅遊
  •     困在辦公桌旁的上班族習慣於久坐、塌腰、弓 背,日積月累便容易造成下半身水腫、小腹凸起、身 體線條不好看等問題,久之代謝也會變差,甚至影響 身體健康並使體能下降。怎麼拯救不斷攀升的身體年 齡?答案就是:調動身體深層肌群。KIMIKO根據自己 20余年的觀察指導經驗,針對臀、腿、肩、胸四個重 點部位傾囊相授居家/辦公都可做的小角度運動,幫 助解救你的體態危機。再忙碌的日常都能一點一滴調 整姿勢,養成良好生活習慣,最終擁有健康、穩定、 不易復胖的好身材!
  • 人民幣:RMB 42.00 元     售价:NT$ 189.00
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  • 高效呼吸訓練(舞蹈瑜伽普拉提的功能性練習)

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:(瑞典)埃里克·富蘭克林|責編:李璇|譯者:汪敏加     出版社:人民郵電
  •     當談到身體健康時,大家往往更加註重營養和鍛 煉,卻很少學習如何更有效地呼吸,殊不知健康的呼 吸方式的重要性。 本書由瑞士圍齊孔富蘭克林法研究所創始人埃里 克·富蘭克林傾心寫就,是作者在近40年舞蹈教學生 涯中總結出的呼吸方法精華。書中通過人體解剖彩圖 輔以運動呼吸的基本原理,結合舞蹈、瑜伽和普拉提 詳細講解了30余種有助於提高日常活動和運動表現的 呼吸練習方法,旨在改善人體的呼吸功能,從而促進 健康,改善人們的生活質量和運動表現水平。閱讀本 書,讀者將深入了解參與呼吸運動的重要元素,如橫 膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身體部位的運動原理以 及針對各部位的動作練習和冥想練習。 無論你是一名舞者、瑜伽練習者、普拉提教練, 還是演員、運動員、理療師,這本書都能夠幫助你識 別並糾正錯誤的呼吸習慣,優化呼吸方式,學會進行 正確呼吸。打開本書,讓我們一起跟隨自然的呼吸節 奏,感受一呼一吸的過程,專註當下,放鬆身心,感 受運動所帶來的輕鬆美好吧。
  • 人民幣:RMB 49.80 元     售价:NT$ 224.10
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  • 泡沫軸完全使用指南(提升表現與預防損傷的針對性練習)

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:(美)凱爾·斯塔爾|責編:王若璇|譯者:楊斌//李明//王承誠     出版社:人民郵電
  •     無論是在日常生活中,還是在運動之前、期間和 之後,進行泡沫軸滾壓都大有裨益:改善肌肉失衡、 促進血液流動、提升肌肉工作效率、預防損傷、加速 恢復、減少疼痛等。但很多人並未真正地了解泡沫軸 滾壓的原理、時機和技巧,一直在錯誤地進行這項運 動。《泡沫軸完全使用指南(提升表現與預防損傷的 針對性練習)》作者結合科學研究和實踐經驗,為讀 者詳細地介紹了泡沫軸滾壓的科學原理和安全滾壓原 則、不同類型泡沫軸滾壓器材的特點、針對身體不同 部位的泡沫軸滾壓技巧和練習,以及以緩解功能障礙 、熱身、提升柔韌性、促進恢復和損傷康復為目標的 泡沫軸滾壓方案,幫助讀者在實踐中更科學、高效地 進行泡沫軸滾壓,從而優化動作模式,提升訓練效率 ,同時減低損傷風險。
  • 人民幣:RMB 68.00 元     售价:NT$ 306.00
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  • 足球技戰術實戰從入門到精通(第4版修訂版)

  • 所属分类:文教體育>>體 育>>體育     作者:(美)約瑟夫·A.勒克斯巴切爾|責編:林振英|譯者:馬新東//朱禹丞     出版社:人民郵電
  •     本書是《足球技戰術實戰從入門到精通(全彩圖 解4版)》的修訂版,通過專業演示和分步驟詳解,介 紹了帶球、傳球、門、防守、搶球、頭槌和守門等基 礎技術和訓練方法,並講解了如何在比賽中恰當地運 用這些技術,在進攻和防守中獲勝。本書不僅提供了 170多項訓練和小規模測試賽,還通過簡單易行的計分 方式測試練習者是否已經準備好進入下一步。通過漸 進式的訓練,球員可熟練掌握個人技術和團隊戰術, 逐步成為一名能夠靈活運用各種技戰術的全能球員。
  • 人民幣:RMB 88.00 元     售价:NT$ 396.00
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