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爱就是放下恐惧

  • 定价: ¥30
  • ISBN:9787515338941
  • 开 本:32开 平装
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  • 出版社:中国青年
  • 页数:221页
  • 作者:(美)杰拉尔德·G....
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  • 2015-11-01 第1版
  • 2015-11-01 第1次印刷
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导语

  

    美国作者杰拉尔德·G.扬波尔斯基在他最困顿的人生时光里,发现愤怒和怪罪他人无法拯救我们自己,他开始思考一路走来的人生,他体验并且学习到,让我们伤心难过的,并不是其他人,而是我们自己的想法以及看法。我们对过去的担忧以及对未来的恐惧都会对我们造成影响。作者用通俗易懂的语言向人们展现出了深刻且直白的人生道理,给予众多读者正确的启发,看透生命的本质。由张国仪翻译、彭展审校的《爱就是放下恐惧》一书将带领你摒弃那些束缚住你的想法,去迎接充满生机与爱的未来。

内容提要

  

    唤醒生命能量的奇迹课程。欧普拉说,由美国杰拉尔德·G.扬波尔斯基所著、张国仪翻译、彭展审校的《爱就是放下恐惧》一书对宽恕的解释和练习,提升和改变了她的生命。
    在自我疗愈的道路上,本书具有深刻的影响力,作者带领读者放下心中的恐惧去迎接生命中的无处不在的爱与力量。书中简洁易懂的内容不仅被许多作家和演说家提及引用,更影响和启发了数百万的读者。
    不说教、不煽情,这本历久弥新的经典,视所有人为彼此的老师和学生。唤醒自身力量的每目课程,让我们觉醒并认清我们的本质就是爱,我们就是这个世界的光,相信智慧的你看后一定能够有所感悟。

作者简介

    [美]杰拉尔德·G.扬波尔斯基博士,心理治疗、健康及教育领域的权威,知名精神科医生,毕业于斯坦福医学院,是儿童暨成人心理医师,开创了“心态疗愈法”。自1975年建立第一个心态疗愈中心,如今已有无数独立运作的心态治疗中心与互助团体散布于世界各地,矢志为绝症儿童与成人提供义务服务,在情绪与灵性上给予他们必要的支持,协助他们穿越疾病与家庭关系的种种挑战。

目录

前言  全球读者与本书的奇迹相遇
初版序  只教人爱,因为那是你的天性
推荐序  爱是极珍贵之物  张德芬
第一部分:准备好进行自我转化
第二部分:自我转化包含了什么?
第三部分:自我转化的十二天日常练习  
  第一天:我所给的一切,其实都是给我自己的
  第二天:宽恕是幸福的关键
  第三天:我绝不是为了我所认定的理由而烦恼
  第四天:我下定决心从不同的角度去看待问题
  第五天:只要放下攻击的念头,我就能超脱于眼前的世界
  第六天:我不是眼前这世界的受害者
  第七天:今天我不再评判任何事情
  第八天:当下此刻才是唯一存在的时间
  第九天:往昔已矣,它再也影响不到我了
  第十天:即使在这件事上,我仍能看到平安
  第十一天:我可以选择改变一切有害的念头
  第十二天:我对自己所看见的一切负责
后记
尾声

前言

  

    推荐序
    爱是极珍贵之物  张德芬
    “爱乃发自内心的灵性以及觉醒。”刚读完这本小书我的脑中就浮现出这句话。我们看过了太多的苦难以及不顺遂,恐惧与悲痛总在无形中缠绕着我们,也会害怕消逝的过去在无形中影响我们其实毫无预兆的未来。而我们往往因为这种担心让内心充满了恐惧,这种恐惧是对未来的,也是来自过去的映射。
    那么如何克服这股内心的恐惧?“活在当下”,这是第二个浮现在我脑海中的词汇。过去与未来永远拉扯着我们的身体与心灵,我们埋怨着过去做过的决定,害怕未知的未来,对现实充满恐瞑,那么,爱从何而来呢?扬波尔斯基的医生的这本小书则是向我们一遍遍的强调——活在当下。尽情享受当下的自己带来的爱与光芒,才是我们需要做的。
    “这世界真糟糕,这世界真不公平。”我们常会这样向周遭的人发泄一通后得到暂时的平静。殊不知,我们内心的恐惧其实积攒的越来越多。如同文中所讲述的女服务生的故事,我们的愤怒来自于我们片面的看法,当我们向其他人发泄这股怒火的时候,我们已经违背了我们带着爱的内心。爱不是凭空寻找得来的,爱乃内心珍贵的情感与积攒,爱乃是放下心中恐惧的一瞬。
    站在世界中心呼唤爱,这句我们常听的经典现在听来未免有些太大了些,我们何不妨从呼唤自己内心的爱开始呢?放下恐惧去接受爱,准备好你充满爱的心态去迎接每一个你将面对的人,你会发现这个世界有另一种你意想不到的色彩出现在你眼前,每一个对你的微笑都是发自内心的令你快乐。我想这样,扬波尔斯基医生的这本小书则是对你有意义的,你也最终能够明白,爱是极其珍贵之物,而我们的使命就是要把最珍贵之物给予他人。

后记

  

    《爱就是放下恐瞑》自1979年首次印刷起,便展开了一趟惊奇而美好的旅程,我想没有人比我更惊喜于这本书所踏上的旅程。它缔造了数百万本的销售佳绩,被译为数十种语言,而且在这么多年后仍然是一部经典。这本书谈的是心态疗愈及灵性转化,就多方面来说我写这本书是为了自己,有阅读障碍的我看书速度很缓慢,所以我喜欢可以轻松阅读的书。
    书中的核心原则就是:愿意以不同的方式看待这个世界,认同放下控制欲、批判和委屈的价值,并且让宽恕变得和呼吸一样重要。这些原则能够应用在生活的各个层面,包括我们与他人的关系,与物品(例如金钱和其他物质)之间的关系。
    为了庆祝本书在出版30多年后再出版,回顾一路走来的点点滴滴应该很有帮助。我想特别对照一下我人生的前50年的模样,再加上后半生开始应用这些原则后的感悟。
    我觉得自己的前半生过得并不好,在学业上我不够聪明,在班上的成绩也老是垫底。当时并没有人诊断出我有阅读障碍,而我就这么从一个胆怯的小孩变成了一个胆怯的大人。我很害羞,对自己和他人充满批判,老是担心什么时候天上会掉下一块砖头,砸在我头上。我的恐惧一方面让我总是想控制所有的事情,另一方面却十分害怕与他人产生亲密关系。我一方面怀抱着想帮助他人的使命感,另一方面则想赚很多钱。
    虽然就世俗角度来看我是个成功人士,但是我并不快乐,而且我的内心世界相当悲惨。我在29岁时结了婚,生了两个儿子,拥有一段表面上幸福美满、实际上却困难重重的婚姻。对我来说,最重要的是财务上的安全感:我在银行有多少存款,我住在什么样的小区、什么样的房子里。别人怎么看我,对我来说非常重要。别人眼中的我是个不容犯错的人,我同样也对自己毫不留情。我的情绪就像一部高速运转的跑步机,而我没有办法把速度调慢,也没办法把机器停下来离开。我的小我将自己牢牢地束缚。
    无论赚多少钱对我来说永远不够,我花的钱好像总是比赚的多。有一次我买了一辆绿色的奥斯汀希利经典古董车,然后又买了一顶同样的绿色帽子来搭配它。我当时深信这么做能让我从此以后幸福快乐,而这种事当然没有发生。我把自己的不快乐投射到我太太身上,一段20年的婚……痛苦、疾病和挫折,却不愿改变旧有的自我观念。也许这就是我们一直在原地打转的原因,因为我们固执地不肯抛开过去的信念系统。
    这个看来如此疯狂的世界正是过去行不通的信念系统所致。想要以不同的角度体验这个世界,必须愿意改变信念、疗愈过去,借由释放思想中的恐『具来感受当下。这种观念上的改变能够让我们体会到,人和人之间并没有分界,其实所有人一直都连结在一起。 许多有效的办法都能够达到转化和内心的宁静,这本小书就是希望提供一个入门指引,给那些想要体验自我转化,让自己能够付出、充满爱,远离夺取和恐瞑的人。简言之,这是一本透过付出以成就自己的书,书中告诉我们如何在每天都会面临的状况中进行转化。这本书想要做的,就是帮忙移除阻挡我们感受爱的障碍物。 我们会学习到如何重新训练自己的心智,让它唯一的目标就是拥有平静,唯一的功能就是不断地宽恕。我们的成就来自聆听内在导师的声音,只要这么做,我们就会瞳得如何疗愈自己的关系、体验内心的和平,最后放下恐瞑。

精彩页(或试读片断)

  

    什么是真实的?
    大多数人都分不清楚什么是真实的,就算隐约察觉到事情似乎不只如此,我们仍倾向满足于完全靠肉体感知到的现实。为了确认所谓的“现实”,我们会检视它是否符合我们所定义的正常和健康,如果符合,那就是真的。
    然而在这样的机制中,爱要在何处容身?如果我们能将真实视为既无开端,也永无终结的状况,我们的人生是不是更有意义?唯有爱符合永恒的定义,世间其他的一切全都短暂无常,也因此而毫无意义。
    恐惧往往会扭曲我们的认知,让我们弄不清楚究竟发生了什么事。而爱就是彻底的无所畏惧,爱没有任何质疑,它原始的状态就是无限的延伸和扩展,而非比较与计算。爱才是真正有价值的东西,恐f具无法带给我们任何好处,因为它什么都不是。
    虽然爱是每个人都想要的,我们却往往没有意识到自己其实很害怕爱的到来,因此可能听而不闻、视而不见爱的存在。然而,一旦帮助自己和他人放下恐瞑,我们就能开始体验自我的转化。我们将会开始超越过去那个由肉体定义出来的现实,进入一个清明的境界,在其中发现原来每个人的心灵是相连结的,所有人共享同一个自我,而内在平安与爱其实才是真的。
    有了爱作为我们唯一的实相,我们就可以将健康和完整视为内在平安,治愈则是放下恐瞑。重放过往经历
    每个人都会制造出属于自己的垃圾和杂音,它们唯一的作用就是干扰我们感受存在于自己及他人内心的爱。这种加诸自身的干扰会导致我们被过去重复使用的信念系统所困,尽管这样的信念无法为我们带来想要的结果。
    我们可以将心智想成一卷卷记录了过去经历的电影胶卷,这些电影画面不只彼此重叠,同时也覆盖在我们看待当下的镜头上。因此我们从来看不见事情真正的模样,我们看见的只不过是透过自行加诸上的无数的扭曲记忆而呈现出来的当下片段。
    其实只要愿意,我们都可运用生动的想象力,更有效地将过去的那些老旧记忆抹去,只留下爱。要做到这一点,必须放下那些在过往紧抓不放的恐瞑和罪疚感。预测和平安
    有时我们重视预测和控制更胜于内心的平安,有时我们会觉得猜测自己接下来有多悲惨,然后享受猜对的快感,比起在当下真正感受快乐还要重要。这可以被视为一种疯狂的自我保护,这么做会产生一种把痛苦当作快乐的错觉。
    我们经常以为根据过去的恐惧可以准确预测未来的恐惧。这类想法会造成我们把大部分时间花在担心过去和未来上,会制造出恐惧的恶性循环,会使得爱和喜悦难以存在于当下。选择实相
    我们有能力选择自己的实相。人都有自由意志,所以只要我们愿意,就能选择看见并体验真正的实相。我们有能力体验到自己的实相——爱,但是想做到这一点,就必须时时刻刻跳脱出可怕的过去和未来,摆脱我们在文化中习得的令人生疑的所谓“现实”带来的桎梏。我们可以选择让当下成为唯一存在的时间,活在“当下”这个实相里。(P029-034)