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战胜暴食的CBT-E方法
所属分类：医药.卫生>>医药.卫生>>神经病学与经神病学作者：(英)克里斯托弗·G.费尔本|责编:韩绍伟//张珺敏|译者:陈珏//李雪霓//孔庆梅//乔慧芬出版社：上海科技
暴食，即过量进食，是一种普遍存在的行为，当伴随出现失控感时，即成为进食问题。暴食不仅对躯体健康产生不良后果，并且降低了暴食者的学习、工作和生活质量。本书由著名的进食障碍专家克里斯托弗·G.费尔本撰写，是一本帮助有暴食问题的人获取疾病知识，并学习一种具备循证依据支持的自助方案的图书。本书分两部分。第一部分介绍了与暴食有关的最新信息。第二部分提供了基于强化认知行为治疗 (enhanced cognitive behavior therapy，CBT-E) 的暴食自助方案。与其他治疗方法相比，CBT-E对进食问题进行了概念化，改善了控制进食的技巧，在对体形和体重过度关注、节食等问题的处理上更加成熟，且更强调预防复发。CBT-E是经过验证的最有效解决暴食问题的方法。跟随阅读本书并练习该自助方案，能帮助暴食者减少暴食行为，使其成为自己的暴食问题治疗师。本书适合有暴食问题的人阅读，同时能为他们的家人、朋友，以及精神科医师、心理治疗师、心理咨询师等专业人员提供帮助。
售价：23.20

克服囤积癖/心里自助CBT
所属分类：哲学>>哲学>>心理学作者：(英)萨万·辛格//玛格丽特·胡珀//科林·琼斯|译者:李红果出版社：上海社科院
丛书项：心里自助CBT
囤积是一种很常见的现象，我们每个人某种程度上都是囤积者——总是在不断获取物品，却很少丢弃它们。但当这些囤积起来的物品开始打乱你的生活，将你的起居空间搞得一团糟，让你什么都干不了的时候，你可能需要一些帮助。这本由萨万·辛格、玛格丽特·胡珀、科林·琼斯著的《克服囤积癖/心里自助 CBT》会协助你深入探索自己无法停止囤积的原因，提供系统的步骤和策略帮助你清理你的家，应对那些导致你不断囤积的心理因素。此外，本书的某些部分适合与家人或朋友一起阅读，他们可以在适当的时候助你一臂之力。
售价：16.80

克服低自尊(第2版)/心里自助CBT
所属分类：哲学>>哲学>>心理学作者：(英)梅勒妮·芬内尔|译者:聂亚舫出版社：上海社科院
丛书项：心里自助CBT
低自尊会在很多方面给我们的生活带来困扰。它会让我们时常感到焦虑、沮丧，被自我怀疑和自我批评的念头弄得痛苦不堪。它会影响我们的工作表现、人际关系和整体生活幸福感。更重要的是，它让我们很难友善地对待自己、全心地投入生活。在梅勒妮·芬内尔著的《克服低自尊(第2版)/心里自助CBT》中，你将学到：低自尊是怎么发展起来的，为什么它会持续存在；如何挑战你的消极想法和导致消极想法的思维模式；怎样发现你自身的力量和优点，更加客观、友善地看待自己。
售价：18.00

克服忧虑(第2版)/心理自助CBT
所属分类：哲学>>哲学>>心理学作者：(英)凯文·莫里斯//马克·弗里斯顿|译者:扈喜林出版社：上海社科院
丛书项：心理自助CBT
凯文·莫里斯著的《克服忧虑(第2版)》书分为 19章，前四章主要介绍忧虑的表现、认知行为疗法的原理，以及如何使用本书。从第5章到第壹8章，带领读者从觉察自己的忧虑开始，一步步看清自己困扰的本质，开始自己的改变之旅。每章针对改变之旅上的一个阶段或主题，深入剖析常见的问题及解决办法，并配套相应的练习。本书的最后聚焦于如何选择合适的时机结束改变之旅，巩固你所获得的成就，并在未来忧虑复发时学会应对。
售价：19.20

幸福就在转念间(CBT情绪控制术图解版)
所属分类：哲学>>哲学>>心理学作者：(英)阿维·约瑟夫//玛吉·查普曼|责编:陶丽萍//郑悠然|译者:陈艳出版社：中国人民大学
人们发现，视觉疗法治疗情绪的效果最明显，因为视觉获取的信息在大脑里留下的记忆远胜于其他方式获取的信息。阿维·约瑟夫、玛吉·查普曼编著的《幸福就在转念间：CBT情绪控制术图解版》采用插图、图表和图画帮助读者转变思维模式，改变行为方式，从而成为一个更加健康快乐的人。本书的独特之处在于突出健康情绪与不健康情绪反应的差别，如焦虑而非担忧，读者的头脑里立即出现了对应的图像，从而知道如何选择健康的反应方式。《幸福就在转念间：CBT 情绪控制术图解版》涵盖了对认知行为疗法前提的解释以及其与日常生活的关系；运用练习和实用技巧对多种健康与不健康的对立情绪进行调查，如沮丧与悲伤，愤怒与恼怒，痛苦与悲痛，羞愧与遗憾等。本书简单实用，可以反复用来展示如何正确使用认知行为疗法最重要的技巧。
售价：23.60

高职生心理健康自助手册--基于认知行为疗法框架
所属分类：文教体育>>教育>>教育总论作者：王海燕//洪一丹//刘丽丽|责编:金欣出版社：南京
本书在编写的过程中力求能够体现出以下特色。一是富有科学性，且知识全面，重视探索性、体验性和可操作性，内容与方法浅显易懂、简洁明了，使高职生能够很快上手地去理解与运用认知行为疗法，对自己的心理健康问题进行自检自测自助。二是实用性强。认知行为疗法的每步技术都有详细的步骤和操作训练，因此高职生可按照书中的内容和步骤完成对自我心理问题的操作过程。三是注重将心理学的理论知识与实践训练相互结合起来，于是本书当中提供了形式多样且通俗易懂的很多案例、家庭作业和实践训练等等，更是着重强调运用认知行为疗法的训练与实践，充分激发高职生的学习兴趣和对知识的求知欲，使高职生更加全面系统地学习自助手册，并能够帮助高职生做到心理自助，希望本书能够成为高职生心理自助的好帮手。
售价：32.00

害羞与社交焦虑症(CBT治疗与社交技能训练)
所属分类：医药.卫生>>医药.卫生>>神经病学与经神病学作者：(美)林恩·亨德森|译者:姜佟琳出版社：人民邮电
何谓害羞和社交焦虑？林恩·亨德森认为，不能简单地从病理学或身体病态的角度来界定和应对害羞和社交焦虑症。相反，她将害羞和社交焦虑症看作个体心理和情绪的一种亚健康状态，并且相信，可以通过努力改变这种状态。《害羞与社交焦虑症：CBT治疗与社交技能训练》介绍的内容和方法是亨德森和津巴多教授在斯坦福害羞诊所所做的多年研究和实践的结晶。书中阐述的 “害羞恶性三循环”理论能够让读者清楚地了解自己的负性观念和不适应的行为方式是如何形成的，并基于此提出了社会适应模型，通过十二步认知行为疗法帮助读者应对害羞和社交焦虑症。在亨德森看来，社会适应就像锻炼身体一样，是人类基本的一种自我提升追求，并且只有每天都坚持投入和努力才能达到理想的状态。所以，根本不存在天生的社交达人。这是一本操作性很强的临床治疗手册，详细介绍了个体和团体治疗的不同步骤和技巧。本书不仅适用于心理咨询师和心理学专业人士，也能帮助普通读者应对害羞和社交焦虑。
售价：23.60

与预期性焦虑共舞(走出犹豫不决回避灾难性想法的CBT方法)/心理自疗课
所属分类：哲学>>哲学>>心理学作者：(美)莎莉·M.温斯顿//马丁·N.塞夫|责编:韩绍伟//张珺敏//陈闽|译者:王振出版社：上海科技
丛书项：心理自疗课
预期性焦虑是指因预期会面临某种令人害怕的情境（如面试、旅行或重要的社交活动等）而出现的焦虑，往往使人犹豫不决，产生回避和灾难性想法。本书是写给受预期性焦虑问题困扰的众多读者的自助图书，由从业长达 40多年的资深焦虑问题专家莎莉·M．温斯顿和马丁·N．塞夫所著。本书以现代心理学理论与实证研究为基础，深入浅出地介绍了预期性焦虑的概念、表现和生物学基础。作者摒弃了可能会适得其反的传统的单纯技能教授，采用目前国际循证医学证据最多、应用最广的认知行为疗法（cognitive-behavioral therapy，CBT），以智慧心念引发读者思维模式的质变。同时，本书还介绍了以“期待、接纳、允许”为中心的“舞蹈”五部曲（DANCE），通过让步和承诺来解除预期性焦虑的桎梏，使读者重获心灵的自由感、自主性及愉悦感。本书不仅适合焦虑障碍、强迫症患者阅读，对任何存在预期性焦虑、完美主义和决策困难的人也都大有裨益，可以为其走出身心耗竭提供解决思路。
售价：23.20

焦虑者自救手册(广泛性焦虑障碍与CBT疗法治愈系心理学)
所属分类：哲学>>哲学>>心理学作者：(美)梅丽莎·罗比肖//米歇尔·杜加斯|译者:凌春秀出版社：人民邮电
每个人都会时不时地感到忧虑，这是一件再正常不过的事情。但如果你对自己的健康、财务、家庭、工作、未来等产生过度且无法控制的忧虑，你就可能患有广泛性焦虑障碍。这种慢性疾病不仅对日常生活造成困扰，导致明显的情绪痛苦，甚至会伴随一些躯体症状，如睡眠和注意力问题、疲劳、紧张、易怒以及焦躁不安等。梅丽莎·罗比肖、米歇尔·杜加斯著的《焦虑者自救手册：广泛性焦虑障碍与CBT疗法》由两位研究和治疗焦虑障碍的专家撰写，关注的就是经常让你感到忧虑的对不确定的恐惧，并在认知行为治疗的基础上提供真实、有效的解决方案。书中介绍的战胜广泛性焦虑障碍的实用练习和策略都经过实践的检验，本书不仅描述详细、步骤清晰，还对读者进行手把手教学。如果你想拥有一个少有焦虑和过度忧虑的人生，这本操作性很强的自助图书将会对你有所帮助。认知行为疗法的好处之一就是，你取得的所有成功都源于自身的努力。这本书只是为你指明道路，是否选择踏上这条路并坚持走下去取决于你自己。
售价：23.60

焦虑和抑郁自助手册(基于认知行为疗法CBT的情绪管理策略)
所属分类：哲学>>哲学>>心理学作者：(美)迈克尔·A.汤普金斯|责编:何英娇|译者:欣玫出版社：中国科学技术
若你患有慢性、抑制性焦虑症和抑郁症，可能会试图回避艰难感受及触发它们的状况。虽然避开痛苦情绪有助于你在短期内感觉更好，但持续躲避这些情绪是你长期遭受折磨的主要原因之一。本书将帮助你面对—— 而不是逃避——你的痛苦情绪，在此过程中，你将学会构建更充实、更有意义的人生。在这本以循序渐进为原则的指南中，你将获得基于认知行为疗法和正念的循证技能，以帮助你突破会长期维持焦虑与抑郁存在的情绪回避。在学习直面自身情绪的技巧时，你会发现，你能够处理艰难的感受。假以时日，这些情绪会变得不那么压倒一切，不那么令人恐惧，而你将获得茁壮成长所需的自信心。
售价：27.60

情绪彩虹书(CBT与艺术的轻疗愈手册珍藏版共6册)/治愈系心理学系列
所属分类：医药.卫生>>医药.卫生>>神经病学与经神病学作者：(英)珍妮弗·格斯特|译者:王建平//殷炜珍//岳宗璞//尤芊淳出版社：中国人民大学
丛书项：治愈系心理学系列
在生活中，我们常常会被抑郁、焦虑、愤怒和压力等负面情绪困扰。抑郁像一只黑狗怪，让你感觉像是被 “丧能量”笼罩，仿佛躯体被封印，陷入无底的情绪黑洞。焦虑像一只纸老虎，让你感觉“下一秒就会大事不妙” ，心慌手抖，刹车系统失灵，终日惶恐不安。愤怒像一只喷火龙，让你感觉快要原地爆炸，要么想摔东西，要么想采取“已读不回”的冷暴力。压力像一只铁钳怪，让你感觉自己像被束缚在“既要又要还要”的无限套娃任务中透不过气，时刻都在选择是战斗还是逃跑。本书堪称抑郁、焦虑、愤怒和压力四大“情绪怪兽”图鉴，是 CBT与艺术疗愈联手的“驯兽指南”。本书共六个分册，分别是《CBT基础》《应对抑郁》《应对焦虑》《应对愤怒》《应对压力》《创造性练习集》。本书成功地结合了认知行为疗法（CBT ）经典的治疗框架和富有创造性的艺术疗愈练习，轻松易读，互动性强，从而让你更深入地理解抑郁、焦虑、愤怒和压力等常见负面情绪背后的本质原因，更好地应对和管理轻、中度的情绪症状。不论艺术技能高低，你都可以通过涂鸦、涂色、写作或记日记等方式完成书中的练习，舒缓情绪，获得身心的疗愈。此外，本书也可以作为专业心理治疗师的辅助工具，结合CBT技术，通过互动性练习更加有效地挑战和改变来访者无益的思维方式，加速治疗进程。独特的艺术疗愈设计可能会给来访者带来灵感和全新的启示，也特别适合陷入思维困境或者在语言表述上有困难的来访者。
售价：79.96

情绪彩虹书(CBT艺术疗愈完全手册共6册)/治愈系心理学系列
所属分类：哲学>>哲学>>心理学作者：(英)珍妮弗·格斯特|责编:张亚捷|译者:王建平//殷炜珍//岳宗璞//尤芊淳出版社：中国人民大学
丛书项：治愈系心理学系列
本套书成功结合了认知行为疗法（CBT）经典的治疗框架和富有创造性的艺术疗愈练习，轻松易读，互动性强，从而让你更深入地理解抑郁、焦虑、愤怒和压力等常见负面情绪背后的本质原因，更好地应对和管理轻、中度的情绪症状。不论艺术技能高低，你都可以通过涂鸦、涂色、写作或记日记等方式完成书中的练习，舒缓情绪，获得身心的疗愈。此外，本套书也可以作为专业心理治疗师的辅助工具，结合CBT技术，通过互动性练习更加有效地挑战和改变来访者无益的思维方式，加速治疗进程。独特的艺术疗愈设计可能会给来访者带来灵感和全新的启示，也特别适合陷入思维困境或者在语言表述上有困难的来访者。
售价：70.00

反刍思维(克服导致焦虑和抑郁的反复担忧羞耻和思维反刍的CBT技巧)
所属分类：哲学>>哲学>>心理学作者：(加)戴维·A.克拉克|责编:刘吉|译者:彭相珍出版社：中国青年
这是一本心理自助类图书。如果你患有焦虑症或抑郁症，很可能会伴有一些不想要的、痛苦的和重复的想法。这些消极的想法往往是基于愤怒、内疚、羞耻、担忧、羞辱、怨恨或后悔。你越是试图控制这些想法，它们似乎就越是反刍失控。我们应该如何才能走出反刍困境，体验持久的平静与解脱呢？本书提供了一个循序渐进的程序，可以帮助你瞄准并有效应对反刍思维。基于有效的认知行为疗法策略，本书介绍了一种用于管理导致情绪困扰并威胁心理健康和幸福的方法。你不会注定要过一种混乱或令人不安的生活。如果你已经准备好躲避头脑中的反刍思维风暴，那么本书中易于遵循的方法将帮助你停止思维反刍，从此拥抱健康。
售价：19.96

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