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祛痰湿一身轻
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:许庆友|责编:刘玉锋出版社：江苏科技
本书通过系统而全面的介绍，旨在帮助读者深入了解痰湿的形成机制及其对身体的影响，并提供实用的防治方法。针对痰湿积聚于脾、肺、肾、肝的问题，本书提供了90种食疗方供读者选择，涵盖了汤品、粥品、炒菜、茶饮、汤剂，另有26个保健穴位及多种养生方法可用于日常养护。通过本书的指引，读者不仅能够理解脏腑功能损伤的本质，还能掌握实用的自我保健方法，从而在日常生活中采取多种手段，综合调养痰湿体质，提高生活质量。
售价：14.72

血管清更年轻
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:杨长春|责编:刘玉锋//赵呈出版社：江苏科技
本书系统介绍血管健康知识与养护方法。首章点明血管是人体“生命之河”，阐述其作用、血管疾病危害及年轻化态势。第二章指出血管堵塞危害大，分析导致血管异常因素，如“血管垃圾” 、“三高”等。第三章提醒关注身体异常信号，介绍相关检查项目。第四章强调生活中避开血管养护误区，明确不同年龄段及特殊人群的养护重点。第五章阐述运动和理疗让血管更年轻，包括小腿运动、有氧运动和中医理疗。第六章提出饮食总原则，介绍盐、水、营养素及食物、中药对血管的作用。第七章提醒季节更替时格外注意血管养护。最后一章介绍血管相关疾病的急救与养护。全书为读者提供全面的血管健康知识与实用的养护建议。
售价：14.72

90%的不舒服呼吸就能解决
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(日)奥仲哲弥|责编:戴婕|译者:沈妍出版社：国际文化
人每天要呼吸20000多次，但是，大部分人都在用错误的方式呼吸！生活不规律、精神紧张、自主神经失调等，都会造成错误深呼吸、过度叹气、口呼吸等行为，不仅降低原本的呼吸力，也成为身体各种不适的源头。赶快打开这本书，不用去健身房，不用花钱，也不占空间，更不需要特殊道具！不需要任何基础就能立刻轻松开始，找回健康！坚持两周，你就会切实感受到：变得不容易疲惫；更有耐力；身心的紧张不适得到缓解；失眠、驼背也有所改善；甚至腰腹都变得更紧实！
售价：18.00

重塑轻盈人生(淋巴水肿防治攻略)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:杨永久//张欣//王海燕|责编:蔡婷出版社：上海科教
本书从淋巴系统的基本知识讲起，逐步深入，详尽地介绍了淋巴水肿的发生、发展、诊断与治疗方法、护理与康复方法、生活管理与预防策略，以及社会支持等。用通俗易懂的语言解答淋巴水肿患者最关心的问题，提供切实可行的诊断、治疗、预防、康复和日常生活管理建议。
售价：27.20

二十四节气养生药茶
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:周国彦//饶剑花//刘杰|责编:孙高洁出版社：化学工业
本书在概述二十四节气顺时养生、养生药茶优势及饮用方法等的基础上，根据节气特点及养生要点，每个节气精选3～4种效果显著、材料易得、制作简单的养生药茶，分别从材料、制作方法、药茶功效、使用注意、药（食）材功效与主治几方面进行具体介绍。个别药材设置了“辨材识药锦囊”，分享鉴别药材真伪及选购技巧等。本书可供关注养生的大众人群及茶饮爱好者使用。
售价：19.92

一觉到天亮(1分钟睡眠操改善四大失眠问题)/健康家庭新生活
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:(日本)若叶出版社|责编:刘日红|译者:赵兆晴出版社：人民邮电
丛书项：健康家庭新生活
失眠问题已经成为一种普遍的现象，影响着许多人的生活质量。本书正是针对这一问题而编写。本书共7 章。第一章阐述了缺乏运动是失眠的一个重要原因，并指出仅通过睡前的简短运动能有效改善睡眠质量。第2 章详细介绍了失眠的四种类型，并提供了每种类型的应对方案。第3章到第5章根据不同的睡眠障碍，分别介绍了不同的运动改善方法，包括一分钟肌肉放松操、一分钟熟睡呼吸法和一分钟安眠伸展操。第6章介绍了通过调整生活习惯改善睡眠的方法。第7章简要介绍了失眠需要就医的情况。本书适用于那些长期面临睡眠障碍的人群，可以帮助他们通过运动改善睡眠质量，从而提升整体健康水平。
售价：15.92

肠易激综合征8周复原方案
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(美)帕齐·卡特索斯|责编:张晓燕|译者:陈琼出版社：北京科技
一本通过饮食干预精准排除食物诱因、改善肠易激综合征的全面指南！先通过 “排除阶段”系统性排除高发漫食物，再通过“重新引入阶段”逐一验证耐受食材，逐步构建个性化、可持续、营养均衡的饮食方式，最终让你在享受多样美食的同时找回身体最佳状态。为什么选择本书？科学有效：基于严谨研究，提供系统可靠的肠易激综合征解决方案，已被全美医学界广泛认可。分阶段实施：先精准排除高发漫食物，再逐步重新引入，找到你的个人耐受阈值，避免盲目忌口。实用饮食指南：包含多道实用的低发漫食谱，以及高发漫食物和低发漫食物对照清单，让你吃得多样又安心。回归饮食自由：不再因消化问题牺牲饮食乐趣，在科学管理下享受营养与美味兼得的生活。
售价：31.60

肥胖密码(少吃多动为何还不瘦)/科学新生活文丛
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(加)冯子新|责编:刘朋|译者:钱晓京//贾文军出版社：人民邮电
丛书项：科学新生活文丛
肥胖是现代社会的一大流行现象，许多人深受其困扰。然而令人困惑的是，无论你付出多大努力，减去的体重总会失而复得。那么，这是因为你的基因不够好，还是因为你的生活不够自律，或者你所采用的方法不够科学？在本书中，毕业于加拿大多伦多大学医学院的冯子新博士结合最新的科研成果，通过大量的真实案例分析了导致肥胖的各种生理因素和社会因素，揭示了肥胖的根本原因在于胰岛素水平升高。同时，书中还详细阐述了碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养物质的生理学机制及其对人体健康的影响，指出了当前人们认识的诸多误区，并提供了切实可行的建议。本书可供希望减轻多余体重的读者阅读参考。
售价：23.20

棒棒的身体棒棒的我/科小创话健康丛书
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:杜隽|责编:樊诗颖|总主编:周慧芳出版社：上海交大
丛书项：科小创话健康丛书
本书是儿科医学专家写给孩子的健康科普书。书中从身体认知与常见疾病应对、意外伤害处理、日常健康管理三部分，对于儿童青少年成长过程中常见的生理及健康问题予以介绍，兼具知识性和实操性，帮助孩子通过深入了解自己的身体，加强健康意识，做好自己健康的第一责任人。
售价：27.20

毛发健康全攻略(皮肤科医生来支招)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:徐楠//卢勇舟|责编:杨翎出版社：上海科教
本书聚焦毛发健康，多维度地阐释了毛发相关的科学知识。主要内容包括毛发的一般特征、生理功能和社会属性、健康问题和常见疾病、日常护理和医学修复等。以诙谐有趣的方式，讲述了“让人欢喜让人忧”的毛发故事，旨在为现代人的毛发困扰提供实用的解决策略和可靠的防治方法，适于普通大众阅读。
售价：35.20

餐桌上的药膳
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:陈旸|责编:刘玉锋//王超出版社：江苏科技
本书不仅是一部食谱集，更是融合中医智慧与现代营养学的实用指南，让读者在享受美味时轻松实现养生目标。书中每道药膳都经过了精心地挑选和设计，既考量食材的药用价值，又兼顾菜肴的色香味形，以达成“食借药力，药助食威”的养生效果。此外，书中还特别补充了不同人群的膳食建议及四季饮食推荐，帮助读者全面了解药膳养生知识。
售价：18.00

你的头发还好吗
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:刘爱英|责编:赵洁出版社：轻工
本书旨在解决头发问题，养护健康头皮。本书核心围绕头发问题展开，给出了对症治疗办法、药物组合方案及头发养护知识。书中先介绍了头皮健康与头发的关系，包括头皮老化的影响、“求救信号”、衰老原因及不同头皮类型的护理方法。接着针对头屑多、头皮痒、出油、脱发、少白头、头发毛糙等常见头发问题，分别阐述了成因、判断方法和解决措施，如多种疾病会导致头屑，不同发质应选不同洗发水，不同类型脱发有不同治疗方案等。此外，还设有多个专题，提供不同时期养发秘笈、紧急补救头油、根据脸型选发型、白发染发指南等实用内容，帮助读者改善头皮问题，拥有浓、密、黑的秀发。
售价：23.20

爱耳(更好的听觉和平衡第3版)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:(美)杰米·M.博格尔|责编:赵美蓉|译者:毕青玲//苏钰出版社：北京科技
如果你有听力损失和平衡问题，你并不孤单；世界上有近5亿人也受到影响。在本书中，著名听力学家杰米·博格尔帮助读者了解听力损失和平衡问题的原因，如何预防这些情况，以及如何改善患者的生活质量。听力障碍会使人衰弱。从耳鸣、良性阵发性位置性眩晕到慢性偏头痛和耳部感染，有很多潜在的原因会影响你的听力。听力丧失通常伴随着眩晕的感觉。平衡问题和慢性头晕会影响日常生活的方方面面，让你有受伤的风险。在本书中，你会得到许多关于听力和平衡的常见问题的答案，比如听力和平衡是如何测试的，如何保护你的听力健康，你可以做什么来改善你的平衡，如何治疗听力损失的潜在原因，以及如何选择助听器和人工耳蜗植入。您还将发现一些有用的技巧和工具，帮助您在患有听力和平衡问题的情况下提高生活质量，以及从一些更固定的症状中恢复的现实解决方案。
售价：51.20

人体使用指南
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(英)爱丽丝·罗伯茨|责编:沙玲玲//陈英|译者:章石出版社：江苏科技
《人体使用指南》是BBC 人体与健康科教纪录片的同步图书，开启了一场奇妙的人体之旅。本书通过生动的语言、精彩的图片，阐述了肺、心脏、胃、肠、肝等30 多个人体重要器官的形态、功能以及工作方式，向你解释了高血压、白内障、胆结石等约50种常见疾病，并指出如何降低各种疾病的发病风险。想体验一把掌控身体的感觉吗？翻开本书，你将会知道，保持健康比你想象得要简单，在影响健康的因素中，有很多都能由你自己掌控。
售价：31.20

提高你的创伤免疫力
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(美)特蕾西·肖尔斯|责编:梁旭|译者:乔淼出版社：天津科技
我们通常觉得只有像遭遇车祸、暴力这样的大事才会造成心灵的伤害，其实日常生活中的小事，比如和人吵架、工作压力大，都可能让我们心灵受到伤害。这些心灵的伤害会对个体心理和大脑结构产生影响。知名神经学家肖尔斯博士结合神经科学和心理学的研究，开发出一套MAP大脑自愈法，帮助我们应对和恢复心灵的伤害，通过冥想和有氧运动相结合的方法，带我们减少反刍思维，增强心灵复原力，提升面对生活及工作压力的承受力，更好地处理压力和挑战，提高工作效率和记忆力，实现个人成长和自我超越。
售价：35.96

脑健康手册(预防认知衰退的科学指南)
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(美)约翰·伦道夫|责编:赵晴雪//马敬钞|译者:韩桔苹//马春晓出版社：北京大学
在日常生活中，尤其是随着年龄的增长，人们对自己的记忆能力和其他思维能力的下降越来越担忧。记忆和思维与大脑功能密切相关，由于担心大脑健康状况有所下降，总有一些人盲目信任声称可以提高记忆和认知能力的保健品。在医学领域，脑功能障碍也是一个研究热点，尤其是研究年龄与疾病交互作用引起的认知能力下降。目前，科学研究已经发现了一套基于实证研究的、易于上手的运动和生活方式，可以帮助改善大脑在注意力、记忆力和执行功能等方面的能力。本书围绕提升脑功能的认知策略和生活方式、预防认知能力下降的方法等内容，结合神经科学、积极心理学、营养学、社会心理学和临床心理学，以及习惯养成等方面的科学研究成果，指导读者用积极的策略和生活方式提升脑健康。全书以一种引人入胜、通俗易懂的方式对如何健康用脑及相关认知模型（认知策略、活动参与、预防认知能力下降等）进行了解读，给予了包括体育运动、社交活动、精神和心理活动、教育程度、营养与生活方式、医疗问题、压力管理、睡眠质量和积极自我管理等方方面面对大脑有促进作用的策略与方法。读者可跟随本书的指引，将书中的文字转化为实际行动，知脑、用脑、善待脑。
售价：27.20

生物钟与抗衰革命
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：(美)贝恩德·海因里希|责编:陈岚|译者:毛大庆出版社：浙江科技
本书是作者伯恩德·海因里希的自传体著作，讲述他作为生物学家和跑步爱好者的人生历程。书中融合了个人成长故事、科学探索和跑步哲学，展现了作者如何通过跑步和科学研究理解生命、自然和时间的关系，并不断探索生命的意义和人类的潜能。本书将跑步视为一种实验，通过跑步研究人体生物钟、新陈代谢和耐力等科学问题。从作者5岁开始跑步，到创造多项超级马拉松纪录，展示了作者充满挑战和突破的跑步生涯。书中还探讨了生命的意义、自然界的规律以及人类在时间面前的渺小和伟大。全书以作者的人生经历为主线分为几个部分：第1 －3章主要讲述作者童年与早期生活；第4－7章是作者在加州大学洛杉矶分校和伯克利分校的学术与科研生涯；第8－11章详细记录了作者的跑步生涯，包括多次超级马拉松比赛的经历和成就；第12－16章通过对自然和生命的观察，探讨了生物钟、寿命、老化等问题，以及人类与自然的关系。第17 章是作者在晚年对人生、科学和跑步的反思，以及对未来跑者的激励。
售价：39.96

常见慢性病营养配餐
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:胡敏//姚伟荣|责编:邱飞婵出版社：化学工业
本书主要围绕常见慢性病的饮食原则、食物选择与食疗菜肴推荐、一日食谱等进行介绍，突出食物、营养与疾病的关系，把营养学的基本理论与健康观念和保健知识有机地结合起来，讨论如何通过合理膳食促进健康。本书内容由浅入深，通俗易懂，应用性强，提供了大量科学实用的食谱，以供读者借鉴选用。本书可作为营养师、营养配餐师、健康管理师、基层医务工作者等的工具书，也可作为科普读物供广大居民阅读参考。
售价：23.92

健康组织行为学(中经新文科社科类系列规划教材)/中经精品课程系列
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:石建忠//范松清|责编:叶亲忠出版社：中国经济
丛书项：中经精品课程系列
本书在传统组织行为学理论的基础上，增加“健康” 这一因变量作为组织行为学研究的内容，为把“健康”融入组织行为学提供一种途径，为员工健康管理提供理论依据。本书的特点有二：一是突破了传统组织行为学单纯的“组织理性”思维框架，以提升员工“健康人力资本” 为主要目标，从个体、群体和组织三个层面探讨提升员工健康水平的途径，旨在为 “健康中国”的建设和新质生产力的培育注入新的活力；二是本书充分利用目前国内外积极心理学的研究成果，突破了传统的“经济人”“社会人”假设，以“绿色人”假设为基础构建的健康组织行为学提理论体系。
售价：27.20

做家庭的健康管理师
所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生作者：编者:曹黎静|责编:高亚雪出版社：上海大学
本书是“医防融合、科技赋能”理念的延伸。书中提出的四维健康管理模型，从膳食、运动、心理、疾病四个维度为家庭健康管理提供全面系统方案，兼顾专业性与实操性，让专业知识走进寻常百姓家。全书共分四讲，分别围绕合理膳食、科学健身、心理健康、疾病管理展开，针对老年人、儿童、中青年（职场人士）、特殊人群等不同群体给出具体建议，还包含四季健康管理及日常救护应急知识。本书有望成为连接专业医疗与家庭健康的桥梁，助力更多家庭驶向身心共健的彼岸。
售价：27.20

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