导语
内容提要
皮特·普菲青格、斯科特·道格拉斯所著的《你可以跑得更快》介绍了跟长跑有关的体育科学和指南,同时提供了几套分级别的马拉松训练计划。本书可以学习如何补充跑步训练的力量,核心,灵活性,并形成系统培训,结合先进的营养方案和恢复技术。这本书里阐述的马拉松训练方式认真而又细致,通过理论基础支撑,有耐心的刻苦训练,不断探求自己的潜能,充满信心地参加比赛。
目录
推荐序 42.195公里,一次真正好玩的旅程
引言 成功的马拉松
第一部分 马拉松成败的因素
训练元素
营养和水
回复
辅助训练
减量
比赛日策略
第二部分 训练计划
训练方法
周跑量53~88公里
周跑量88~113公里
周跑量113~137公里
周跑量超过137公里
连续参赛
致谢
译者后记