导语

  

内容提要

  

    本书介绍了作者独特并且经过数年以及数千人验证有效的滑雪基本动作教学体系，旨在帮助新手一开始就掌握有效果有效率的滑雪方法和解决迷惑彷徨的滑雪者的难题和突破瓶颈。
    书中介绍的滑雪进度从基础入门开始逐渐晋升到专家级技巧，因为作者相信使用本书中的方法，任何人都可以成为滑雪专家。
    不论你处于什么水平，都可以直接从相应的水平开始练习。
    每个练习都有要点和总结，通过强化要点来强化基本动作。
    书后还有术语解释，遇到不熟悉的术语，可以在该部分查阅。

    哈拉尔德·R.哈布，自幼开始滑雪，具有丰富的滑雪和参赛经验，曾为加拿大国家滑雪队队员，后从事教练工作，培养了汤米·莫、克里斯·达文波特等一批国际著名运动员，数以千计的人从中受益。

第一章  介绍
第二章  脚和雪板的扭动
  2-1  在水平地上练习倾斜脚
  2-2  在坡面上练习倾斜脚
  2-3  练习倾斜自由脚
  2-4  S形行走
  2-5  带着雪板抬起和倾斜自由脚
  2-6  环形路线的行走技巧
  2-7A  侧向移动
  2-7B  雪板前端转弯
  2-8  花环移动
第三章  消除犁式动作
  3-1  自由脚动作
  3-2  从静止犁式到自由脚靠拢
  3-3  从滑动犁式到放松靠拢
  3-4  从犁式动作到幻影移动
  3-5  从犁式动作到幻影靠拢，自由脚抬起
  3-6  雪地上的幻影移动
第四章  释放
  4-1  从释放到侧滑
  4-2  在简单初级坡道上释放
  4-3  在整个初级坡道上完全释放
  4-4  在简单中级坡道上完全释放
  4-5  在整个中级道上完全释放
  4-6  犁式花环
第五章  平行幻影移动
  5-1  从侧滑到幻影移动
  5-2  从小角度穿行到幻影移动
  5-3  大幅度幻影移动
  5-4  从陡坡穿行过渡到幻影移动
  5-5  从滚落线到幻影移动
  5-6  抬起自由脚的平行花环
  5-7  雪地上的平行花环和自由脚
第六章  从释放到完全转向
  6-1  转换动作
  6-2  双脚释放到完全转弯
  6-3A  双脚释放到完全转弯——开始
  6-3B  双脚释放到完全转弯——中段
  6-3C  双脚释放到完全转弯——结束
  6-4  单脚平衡
  6-5  全部转向
  6-6  双脚快速释放
  6-7  位置较高脚释放进入幻影移动
第七章  连接转弯
  7-1  连接中弯滑行
  7-2  在连接中弯滑行进行平衡转移
  7-3  连接中弯滑行（连续）
第八章  连接小弯滑行
  8-1  平稳短半径转弯
  8-2  急转弯
第九章  雪杖的使用
  9-1  自由脚一侧使用雪杖的方法
  9-2  支撑脚一侧点杖的方法
  9-3  雪杖与手臂的正确位置
第十章  高级滑雪
  10-1  缓和雪包的幻影移动
  10-2  连续雪包的幻影移动
  10-3  高级雪包滑雪技巧
  10-4  粉雪滑雪
第十一章  儿童的技术
第十二章  调整
术语