导语

  

    总觉得一天很忙，时间不够用生活浑浑噩噩，事情总是做不完恨不得一天有48个小时，一天过完也不知道时间去哪里了。阅读本书，你会有以下收获：掌握时间管理的精髓，让你的时间更有价值，摆脱时间焦虑，缩短与杰出人士的差距，运营时间，实现梦想。如何你有以下困惑，本书就适合你。

内容提要

  

    世界上富有成功的人和所有人一样，每天都拥有同样的24小时，一年同样只有8760个小时。他们之所以杰出，是因为他们更聪明地工作，更懂得如何管好自己有限的时间，让它们发挥更大的效率。时间管理看起来很难，实际上只要掌握了正确的方法就能事半功倍。管理时间的方法就是通过用技巧、技术和工具来帮助我们更高效地工作和生活，实现目标。本书除了强调要树立正确的时间观念，指出常见的时间管理误区，还重点介绍了多种经典的时间管理方法。你可以根据自己的工作和生活习惯，以及亟须解决的具体问题选择相应的方法进行练习。时间管理归根结底是自我管理，如何度过我们一年的8760小时，在于如何科学而高效地管理好自己。

    王济帆，云南练就文化传媒CEO。Santa Maria 资产管理社群顾问（美）。擅长领域：时间管理、商业模式策划、互联网营销、低风险创业。微信视频号：王济帆。

01  80/20法则：花最少的力气，取得最大的效果
02  短跑理论：为什么短跑运动员能跑得那么快
03  墨菲定律：你越担心的事情越有可能发生
04  15分钟法则：完美解决你的拖延症
05  时间日志：看看时间都去哪儿了
06  时间结束点：给时间拧上发条
07  齐加尼克效应：别让你的时间计划头重脚轻
08  预留弹性时间：避免被时间牵着鼻子走
09  闲暇时间：如何利用好碎片化时间
专栏1  人生最大的错误，就是你认为自己有时间
10  把握精力周期：让你分分钟事半功倍
11  制定周/日目标：高效率人士的必备工作方法
12  目标管理：SMART原则不可或缺
13  时间规划：长计划与短计划相结合
14  六点优先原则：价值2.5万美元的时间管理方法
15  目标设定与分解：剥洋葱法和多树杈法
16  目标导向法：扭转“条件导向”思维
17  九宫格日记法：用九个格子管理好每一天
18  高效时间管理法：吃掉那只青蛙
专栏2  成年人的时间，远比金钱更宝贵
19  建立停止清单：像整理衣柜那样清理你的任务清单
20  本尼斯第一定律：分清日常工作和非日常工作
21  小事集中处理：不把时间浪费在琐事上
22  工作任务标准化：只需做到这5步
23  远离“拖延症”，你可以这样做
24  30天试验法则：一件事坚持30天会怎样
25  替换理论：用好的习惯取代坏习惯
26  触发物：如何触动心里的那头“大象”
27  专注的力量：一次只培养一个习惯
专栏3  6个不同的时间观，决定了人与人的差距
28  文件管理：如何高效地管理好你的办公文档
29  收纳整理：给所有的物品规定放置的位置
30  工作笔记：怎么记才完美
31  计划清单：这三种清单必不可少
32  核对与备份：别让工作成果打水漂
33  未雨绸缪：提前解决可以预见的问题
34  10000小时定律：如何正确地刻意练习
35  拒绝多任务处理：一次只做好一件事
36  工作总被打扰：试试这些招儿
专栏4  总说很忙，到底是瞎忙还是高效
37  冥想5分钟：等于熟睡1小时
38  警惕“窄化效应”：学会与偏颇的执念和解
39  信息处理：做好信息筛选和防干扰
40  网络工具：如何节省75%的上网时间
41  发挥特长：学会做一只刺猬
42  负面情绪：用行动赶走它
43  读懂情绪：接受和体察自己的每一种情绪
44  GTD法则：解除工作中的精神压力
45  非理性情绪：不要让它左右你的生活
专栏5  做好时间管理，我能收获什么
46  抵制诱惑：给欲望留出一条防火线
47  远离懒惰：工作和生活中脱离懒者的队伍
48  不必求全：追求完美但不苛求
49  控制情绪：学会克制冲动情绪
50  调整状态：3招让你快速恢复精力
51  良好睡眠：提高睡眠质量的3个方法
52  单位时间产出：每分每秒都做最有生产力的事
53  倒U形曲线理论：适度的压力效率才最高
54  立即去做：Justdoit
55  时间效率：利用好一天当中的4个时间段
56  高效阅读：3个技巧远离无效阅读
57  番茄工作法：用番茄时钟来管理你的时间
58  工作模板：让你摆脱重复性工作的烦恼
59  零散时间：小时间也能有大作用
60  任务派发：让专业的人做专业的事
61  管理工具：让高科技给时间管理帮忙
62  职场沟通：提高沟通效率的4个方法
63  团队合作：提升团队协作效率的4个技巧
专栏6  你找到正确的时间管理工具了吗
64  接打电话：遵循“3分钟电话原则”
65  分工艺术：各取所长，责任到人
66  请教上司：遇到问题，如何向领导求助
67  求助他人：如何有效寻求帮助
68  人际影响力：如何建立职场人际影响力
69  学会说“不”：不做不会拒绝的老好人
专栏7  时间管理的四大误区，你中了几个

前言

  

    一年有多久？
    8760小时。
    可能你会跟我有一样的感觉，8760个小时到底是多久呢？不多也不少，刚好365天。
    每个人一天的时间都是24小时，每个人一年的时间都是8760小时，为什么有的人取得了卓越的成就，而另外一些人则碌碌无为呢？
    唯一的原因是大家时间花费是不一样的。
    为什么乔布斯永远穿同样一件黑色毛衣？
    为什么扎克伯克永远穿同样一件灰色T恤？
    其中一个原因是，他们有更重要的事情而不愿意将精力花在挑选穿哪一件衣服上。
    管理学家彼得·德鲁克曾经让他的秘书记录他每天的时间花费，同时每过三个季度让秘书统计过去9个月自己的时间都花费在什么地方。
    结果每一次德鲁克面对统计结果的反应都是：“不可能，我知道我可能浪费了一些时间，但绝不可能有这么多！”
    梁实秋说：“没有人不爱惜他的生命，但很少有人珍视他的时间。”
    我们只记得生命中那些我们开心和悲伤的时刻，更多平凡的时刻我们几乎回想不起来。换句话说，很多的时间我们都浪费掉了，它并没有在我们的生命中留下什么。
    而世界上最富有、最成功的人和所有人一样，每天都拥有同样的24小时，一年同样只有8760个小时。他们之所以杰出，是因为他们更聪明地工作，更懂得如何管好自己有限的时间，让它们发挥最大的效率。
    如何高效管理自己的时间，让自己在工作中获得卓越高效的业绩表现，被领导赏识，被下属信服，被同事信任，同时在工作之余，还有足够的时间精力去发展个人爱好，这成为了一个必须正视和亟待解决的问题。
    学会时间管理最难的是长期践行，因为它毕竟是一个延迟满足的行为，也就是我们要舍弃那些能带来即时满足的行为，比如打游戏、刷抖音，把时间花到帮助我们成长的事物上。
    我们常常感叹没时间，是什么偷走了我们的时间呢？它们可能是挺延、缺乏计划、不良情绪、不会拒绝，甚至是太爱玩，沉迷于娱乐消遣活动……这些都像一个个的时间黑洞，在每时每刻吞噬着你有限的时间，消耗着你的生命。
    大多数人常常陷入时间黑洞里无法自拔。看电视、刷微博、刷抖音、泡论坛、聊微信等等，从时间管理的角度看，这些显然不是很好的打发碎片时间的选择，都是时间的黑洞。
    一个比较有趣的现象是，这些时间的黑洞往往都是容易上瘾的事情，人们一旦上手就很难脱手，于是时间就白白的浪费掉了。
    如果我们对自己的自制力足够有信心，那么完全可以这样做。工作累了，玩10分钟游戏，刷一会儿短视频，然后愉快地关掉这些，重新把注意力集中在工作或休息上。
    然而，现实情况是，负责理智的大脑，在及时享乐、贪图轻松的那部分大脑面前总是败下阵来，大多数人无法实现刚才说的理想状态。经常不知不觉就把时间浪费在刷手机、打游戏上，看似几分钟的刷屏，最后却是一小时、两小时、一天的时间过去了。经常嚷嚷着开始要早睡，但是真正开始睡下基本都是凌晨。
    怎么样才能让自己慢慢接近上面提到的这种理想状态，让自己工作生活两不误呢？答案是，每天进步一点点。想要一下子完全将自己的时间分配状态改头换面不切实际，只能一点一点地改进。比如，每天先控制一下刷微信的频率，将玩手机的习惯改成拿本书翻两页的习惯；再比如，晚上早睡半小时，早晨早起半小时，早出门半小时，等等。
    时间管理，看起来很难，实际上只要掌握了正确的方法就能事半功倍。管理时间的方法就是通过用技巧、技术和工具来帮助我们更高效地完成工作，实现目标。本书除了强调要树立正确的时间观念，指出常见的时间管理误区，还重点介绍了各种经典的时间管理方法。你
    可以根据自己的工作和生活习惯，以及亟须解决的具体问题选择相应的方法进行练习，希望书中的这些方法对你有帮助。
    最后，我想说，时间管理归根结底是自我管理。对每个人而言，时间是公平的，如果度过我们一年的8760小时，在于如何科学而高效地管理好自己。也许在开始的第一天、第一个星期，甚至是一个月过去了，也没有看出明显的效果，只要坚持下去，等一年结束回过头再
    看，你一定会发现很多地方都发生了改变。也许，你上班不再迟到，工作更加游刃有余，也许你有更多时间与家人相处，也许你一年多读了几十本书……总之，学会时间管理，也许你会拥有全新的人生。所以，从今天起，开始你的时间管理吧！