导语

  

    骑行是一项令人着迷的运动！你可以踏上自行车尽享室外的美好时光，穿行在美丽的风景之间，体验速度带来的快感，也可以通过骑行让自己更加健康和健美。自行车是一项大众运动，大多数人从小就会骑车。
    本书将为读者的骑行训练打下坚实的基础。本书重点介绍训练方法和如何制订训练计划！同时还会提供其他许多方面的重要信息，其中包括自行车装备、合理的骑行姿势和运动量，以及训练理论等。

内容提要

  

    本书是《自行车运动训练指南：全面提升骑行表现的系统性训练》的修订版，是职业公路自行车赛车手、加利福尼亚自行车锦标赛冠军香农·沙凡铎多年训练经验的总结。书中涵盖自行车训练的方方面面，包括训练目标设定、训练理念、计划制订、骑行技术、损伤预防与恢复、骑行装备，以及56套自行车运动训练方案。每个训练方案均有详细的执行步骤，易于理解和操作。
    本书适合想要有效提升肌肉力量、骑行速度和体能，从而全面提升骑行运动表现的骑行爱好者、职业运动员和教练阅读。

序
前言
第一章  设定自行车健身目标
第二章  充分理解训练理念
第三章  自行车体能测量
第四章  明确训练负荷和强度区域
第五章  制定个人训练计划
第六章  基础性训练
第七章  在平地或多变地形的训练
第八章  山地训练
第九章  计时训练
第十章  冲刺训练
第十一章  用室内训练台训练
第十二章  非赛季训练
第十三章  骑行装备
第十四章  精准量身和骑行技术
第十五章  一般问题的处理
附录A  个人训练强度区间
附录B  训练日志
作者简介
译者简介