导语

  

    本书中具体分析了家庭、婚姻、职场、友谊等不同的关系和场景中，有哪些控制、逃避、过度依赖等典型问题，并提供相应的解决思路和应对方法。作者提出“边界感十律”来实践健康的边界法则，从设定原则到如何处理他人反应，逐步指导读者练习如何建立边界。读完本书你会明白，你应该为哪些东西负责，何时说“是”，以及如何说“不”。

内容提要

  

    你知道何时说“是”，如何说“不”吗？你的生活是你自己的，还是被别人操控的？想要一个平衡健全的生活，就一定要为自己设立明确的边界，只有在边界之内，我们才能保护自己，保护自己的生活和情绪状态。
    本书是一本探讨如何在人际关系中建立健康心理边界的实用指南。作者从心理学视角出发，通过真实的生活案例，指出许多人过度依赖、过度付出、难以拒绝，由此陷入情感内耗甚至引发冲突的根源，往往是在人际交往中缺乏清晰的心理边界。作者强调，边界本身不是冷漠的墙，设立边界也不意味着自私，相反，清晰的边界是保护个人责任与情感健康的必要工具，帮助我们区分“自己的事”与“他人的事”，从而减少内耗、建立更平等、更健康的关系。

第一部分  边界是什么？
  第1章  无边界的一日
  第2章  边界是什么
  第3章  边界问题
  第4章  边界是如何形成的
  第5章  边界十大定律
  第6章  常见的边界迷思
第二部分  边界冲突
  第7章  边界与家庭
  第8章  边界与朋友
  第9章  边界与婚姻
  第10章  边界与孩子
  第11章  边界与工作
  第12章  边界与数字时代
  第13章  边界与你
第三部分  建立健康的边界
  第14章  建立边界的常见障碍
  第15章  建立边界的11个步骤
  第16章  有边界的一日
致谢