导语

  

内容提要

  

    这本《瘦孕(增订升级版)》是已出版的畅销书《瘦孕》的全新修订增补版。
    邱锦伶老师根据多年健康咨询经验，给出从备孕到坐月子的饮食全指导：如何吃才能让你变成易孕体质；孕初期调整饮食实现零害喜；孕中期增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重；孕后期为泌乳提前做准备；产前一个月的各种准备及顺产小秘诀；产后迅速恢复好气色好身材的的月子水和月子餐，等等。 书的最后新增超值的邱老师问答版块，精选读者高频问题做了整理，方便读者对症查找。

    邱锦伶，已出版畅销书：
    《吃到自然瘦》（即将升级为《择食圣经：吃到自然瘦》）
    《瘦孕》（即将升级为《瘦孕圣经：美孕妈的好孕饮食法》）
    北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师
    择食学生遍布全球
    孙俪、舒淇、蔡依林、柴智屏、朱孝天等众多明星的养生顾问

认真瘦孕养生，宝宝健康，妈妈瘦美、皮肤好——孙俪
瘦孕让妈妈孕期零不适，宝宝贴心又好带——林熙蕾
瘦孕好孕经验分享——陶昕然
PART 1 怀孕准备——孕育健康宝宝，从打造易孕体质开始
  温暖的身体容易受孕
  调整体质的步，是选择适合自己的食物
  吃的原则很简单，掌握这四点就可以
  备孕期三餐怎么吃
    *温姜汁
    *款择食鸡汤：制首乌补气鸡汤
    *第二款择食鸡汤：四神茯苓鸡汤
    *第三款择食鸡汤：天麻枸杞鸡汤
    *第四款择食鸡汤：清蔬休养鸡汤
  做好心理调适，怀孕成功率更高
    好孕小叮咛：备孕要点
PART 2 孕初期0—12周——吃对食物，孕初期零不适
  确定怀孕后，首先要记住这9件事
  正确摄取优质蛋白质
  怀孕初期这样吃，不缺铁，不贫血
    *红豆茯苓莲子汤
  缓解孕吐的小妙招
  好孕小叮咛：孕初期（0—12周）好孕提醒
    好孕实证1：吃对食物，轻松拥有零不适孕期
    （孕期调养重点：怀孕期间的营养与健康、血液循环不良、易头晕、头痛）
……
PART 3 孕中期13—24周——增量摄取优质蛋白质、补充胶质，控制体重增长
PART 4 孕后期25—36周——营养充足，为产后泌乳做好准备
PART 5 产前一个月的准备——放松心情，迎接宝宝到来
PART 6 坐个好月子——月子水 月子餐，迅速变回窈窕美人
同场加映
瘦孕懒人对症养胎表
从备孕到退奶，各阶段三餐吃法一览