张瀚一著的《精致女孩指南（精）》是一本精致女孩指导书。无论设计还是内容还是包装形式都独具一格，非常精致，就像一个礼物。图书从生活中不同的角度出发，包括心理（人格、情商、社交指数），仪容（护肤、美妆），生活（品香、配色），服装搭配等，根据常见的50余种不同场景，给读者提供可以变美变好的建议及具有实用性的操作方法。书中部分内容以扫描二维码，获取语音的形式呈现，让书籍更具互动性和趣味性。同时，图书还有大量留白，读者可以在留白处记录，增加互动性。这是一本不同于以往大部分图书表现形式的兼具互动性、社交性的图书。
张瀚一著的《精致女孩指南（精）》是一本从护肤、身体护理、生活习惯、工作、情感等多个方面教女孩如何变得精致、有气质的实用手册。
书中从很多细小的方面告诉你，如何通过改变一点点，达到精致、气质的目的，例如：敏感肌护肤策略、暴露生活态度的足部皮肤、相亲中的气场指南等。也有一些颠覆“常识”的理念，例如：DIY护肤品：风险大于功效，还有许多测试，让你在读书的同时达到对自己的正确评估，从而可以“对症下药”，例如：测测你的宅力指数到底有多大、测测你的防晒力合格吗等等。
张瀚一（Bono ），亚洲著名美妆师；横跨时尚、生活方式、教育、影视等多领域的风尚人物；微博超话# 张瀚一的礼物# 发起人；个人著作《Beauty Book》（韩文版）；曾担任《美丽俏佳人》主持人以及CCTV-2《购时尚》、湖南卫视《越淘越开心》、浙江卫视《完美新生活》、东方卫视《时尚汇》、深圳卫视《时尚美装》、安徽卫视《年轻十岁》、贵州卫视《我要你美》、吉林卫视《身心美丽说》、BTV 财经《品位消费在北京》 等多档时尚节目的特约美妆专家；合作过的艺人包括李宇春、伊能静、贾静雯、秦海璐、海清、董璇、贾乃亮、黄立行、江映蓉等；合作品牌包括CHANEL，SK-II，OLAY，sisley，MAKE UP FOR EVER，su:m37°等。
前言
NO.001 测测你的精致指数
Chapter I 精致女孩的鹰肤护理清单
NO.002 一切护肤的基础
NO.003 告别“清洁崇拜
NO.004 你现在用的洁面产品适合你吗？
NO.005 洁面仪使用不当会伤害你的皮肤
NO.006 化妆水该怎么选？
NO.007 敏感肌护肤策略
NO.008 眼周皮肤老化，要根据成因选择产品
NO.009 晒后修护
NO.010 使用护肤品不能精打细算
NO.011 给皮肤减压——卸妆
NO.012 面胰狂热爱好者
NO.013 睡眠面膜
NO.014 小型美容仪——为日常护肤加持
NO.015 注射美容是医疗行为
NO.016 DIY护肤品：风险>功效
NO.017 长痘痘可以化妆吗？
NO.018 底妆起泥不服帖？
NO.019 你注意过化妆工具上的细菌吗？
NO.020 早做抗氧化——抗老赢在起跑线
NO.021 测测你的补水力合格吗？
NO.022 你的致敏行为有多少？
Chapter II 精致女孩的身体护理清单
NO.023 老化的眼睛将不再黑白分明
NO.024 戴隐形眼镜的人的注意事项
NO.025 出现双下巴怎么办？
NO.026 松弛的头部皮肤会“滑”到脸上
NO.027 你的“唇情”指数是多少？
NO.028 牙齿与颜值之间有着密切的关联
NO.029 美白牙齿，为笑容加分
NO.030 你有颈纹了吗？
NO.031 别让双手出卖你的年龄
NO.032 手肘和膝盖
NO.033 暴露生活态度的足部皮肤
NO.034 背部护理
NO.035 脱毛
NO.036 皮肤喜爱的沐浴温度
NO.037 你的防晒做到位了吗？
NO.038 注意自己的气味
NO.039 毛孔护理
NO.040 能美白也能美黑的柠檬
NO.041 敏感肌要注意的服饰面料
NO.042 用正确的方法健身
NO.043 测测你的防晒力合格吗？
Chapter III 生活型格
NO.044 塑造独立的审美观
NO.045 镜子
NO.046 包包里的“B计划
NO.047 梳妆台上的一年四季
NO.048 发型管理
NO.049 燥热天气里怎样保持头发清爽
NO.050 睡眠也需要仪式感
NO.051 床品
NO.052 置身令人愉悦的味道中
NO.053 衣橱升级
NO.054 鞋柜
NO.055 自留地
NO.056 旅行箱
NO.057 健身运动补充剂
NO.058 备战重要时刻的密集保养
NO.059 餐桌
NO.060 不吃糖的甜食怪
NO.061 香水
NO.062 包包
NO.063 戴眼镜的人应该怎么化妆
NO.064 墨镜
NO.065 首饰
NO.066 腕表
NO.067 假睫毛
NO.068 测测你的宅力指数到底有多大
Chapter IV 工作星人
NO.069 职场着装情商
NO.070 星期三的早晨
NO.071 正确的午休
NO.072 加班期间的护肤方案
NO.073 半永久真的能节省化妆时间吗？
NO.074 长途飞行
NO.075 应对加班黑眼圈
NO.076 酒会交际指南
NO.077 测测你的独立指数
Chapter V 情感达人
NO.078 单身指南
NO.079 失恋疗伤手册
NO.080 相亲中的气场指南
NO.081 体面的送别
NO.082 记得给爱情做年检
NO.083 爱情体检手册
Chapter VII 十八个习惯指令
NO.084 即刻唤醒身体的3个“1”指令
NO.085 我的助眠神器——白噪音
NO.086 学会“偷”时间
NO.087 你的精力够用吗？
NO.088 为了不哭大声笑
NO.089 学一门外语吧，即使翻译器越来越普及
NO.090 听说口袋书与口红更配
NO.091 学会奖励自己
NO.092 丢脸让我缓解了拖延症
NO.093 压力释放指南
NO.094 别再小心翼翼地做个老好人
NO.095 口头禅正在出卖你
NO.096 直面批评
NO.097 学会送礼
NO.098 不要轻信“适当的年龄”
NO.099 葡萄酒社交指南
NO.100 善于麻烦别人
NO.101 我该如何评价你
就像黄伟文在歌曲《小团圆》中对张爱玲的描述：“在最坏时候，懂得吃，舍得穿，不会乱。”这是我能找到的对“精致”最准确的描述。
真正精致的女孩绝不仅仅拘泥于面部护理，还在于她对生活中细枝末节的讲究，甚至包括凌驾于生活之上的精神追求。
至今记得，《红楼梦》中关于黛玉有一个特别生动的细节描述：“黛玉便回头叫紫鹃道：‘把屋子收拾了，撂下一扇纱屉，看那大燕子回来，把帘子放下来，拿狮子倚住，烧了香就把炉罩上。’”
这段讲述的是大燕子在黛玉的屋子里做了一个燕窝，她为了方便大燕子飞回来给小燕子喂食，便让紫鹃把纱屉撂下，并把帘子的边角用狮子给倚住，这样大燕子就可以来去自由了。顺手把香料点上，是为了让香味不至于太过浓烈，还得是拿带花漏的炉罩给罩上。
去年在看《爸爸去哪儿2》的时候，我被一
个细节触动了。节目组偷偷邀请了妈妈团到山里的农村给爸爸和孩子们准备一顿饭。做完饭后，曹格的妻子摘了几片树叶，卷起来用牙签从中间一插，就做成了一个筷子托。
无论是生活在小说里的黛玉，还是大山深处制作手工筷托的妈妈，我想说的是：这得是一颗多么精致的心才有对生活如此多的热爱。真正的精致，是能在任何糟糕的环境下，找到点缀生活的办法。
在我看来，精致分为两个方面：外在和内在。我们在评价一个人看上去特别舒服的时候，通常都会讲：他看上去好干净，好有气质。其实在生活中做到“体面”，我觉得这完全是一个普通人的分内之事，甚至都谈不上对他人的基本尊重，这属于自我的基本素养。
近两年，我在做素人（普通人）改造的过程中，才突然意识到，身边的大多数女生都处于化妆、护肤、穿搭等领域的“小白”状态，很多女生的脸都成了各种化妆品的试验田，不仅浪费了大量的钱财，而且对皮肤造成了不可逆的伤害。
如何变得精致？这对国人来说是一门必修
课，一门亟待学习的必修课。请相信我，那些无视外在形象管理的人，必然会因为糟糕的形象失去一份工作、一场爱情，或者一次合作……
这本书里，我会将这些年为艺人和名媛服务总结出的经验倾囊相授，希望通过这本书，至少可以让20%的女生精致起来，让80%的女生体面起来。
如果仅仅是教会了大家如何穿搭、护肤、找到适合自己风格的配饰，我觉得自己只是做了分内之事。对于很多女孩而言，也不过是练就了一副美好的皮囊而已，而拥有一颗经得起生活和时间磨炼的心才是获得幸福的不二法门，也是让外在美得以持久保鲜的充分必要条件。
于是，我也将这些年在时尚圈的所感、所闻、所想、所悟的东西整理归纳出来，一并写给大家。比如：如何去面对突如其来的挑战；如何去摆脱“老好人”的标签；如何克服拖延症；如何像史密斯夫妇一样，给自己的爱情体检。
对我而言，内在的精致更像是一种沉淀后的心态，一种不断跳出舒适区、勇于进取的态度，一种积极而健康的生活方式。
101个高频场景，101个实用指南，101种变得更好的可能……我希望每一位读完这本书的女孩，都能让自己深深地、狠狠地感到：“我值得被认真对待。”
接下来，请跟我一起走上这段精致旅程吧！
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