导语

  

    活得长，比啥都要强；活得好，不给子女添烦恼！养生专家杨力在《教你活到100岁》中教你早晚喝粥喝汤；全身按捏，激活阳气；常按涌泉穴，胜过长寿妙药；轻揉腹部，气血通畅；不在长寿乡，照样活到100还硬朗！100活不过，那是你的错饮食起居均有健康学问，生活点滴皆有长寿法则30种长寿食材：吃好家常饭，向食物要生命力8大保健要穴：在身体上对症下药，手到病自除10招不老术：激活全身阳气，护卫先天之本11种中老年常见病调理：带病延年，告别慢性病7位寿星经验分享：人人可学，简单易做安享幸福天年的生活百科！关爱父母的好方法，延年益寿的好帮手！

内容提要

  

    杨力主编的《教你活到100岁》围绕“如何健康活到百岁”这一热门健康话题，从饮食、睡眠、运动、穴位、老年常见病等与健康长寿攸关的几个方面出发，结合中老年人的身体状况，用浅显生动的语言把最新的医学知识和理念编成一听就懂，一懂就用，一用就灵的百姓语言，如：
    吃好家常饭，向食物讨要生命力：长寿的不传之秘：淡、杂、鲜、野；早晚喝粥，中午吃饭，想不长寿都难；一口肉，三口菜，荤素搭配活百岁；长寿老人只吃时令蔬菜。
    人体自有大药，手到病自除：神阙：返老还童的开关；合谷：预防感冒和中风；百会：健脑益智的特效穴；涌泉：种在脚上的长寿妙药。
    激活全身阳气，护卫先天之本：梳头：慈禧太后的养生方；活动手指：健脑益智；搓脸搓耳：促进血液循环；全身拍打：拍拍打打祛百病。
    要想寿命长，先要睡得香：枕头“长寿三寸，无忧四寸”；睡觉通风，风邪易侵；睡前梳头睡得香；热水泡脚，胜吃补药。
    书中不仅指出了众多保养身体的秘方，更指出了养心养神之道，只有身心和谐，才能尽享天年。全书没有晦涩难懂的医学知识，有的只是实用的健康方法。
    当疾病缠身的时候，您应该感谢造化，因为本书中的方法救了您；当疾病渐行渐远之际，请您把这本书送给更多的人，让他们也能活到天年。

    杨力，中国首席中医养生专家
    中央电视台《百家讲坛》特邀专家
    中国中医科学院教授，博士生导师
    纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
    美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
    中国作家协会会员
    从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视对症饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《五谷杂粮养生粥》《对症滋补养生汤》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《小中药大养生》《对症养生饮食宜忌速查全书》等，反响甚大，现已进入千家万户。

绪论  活不到100岁，是你自己的错
第一章  黄帝内经·灵枢·天年篇
第二章  要长寿，就要顺应四季、天人合一
第三章  长寿的根本——侍候好你的五脏
第四章  长寿大药随身带——经络和穴位
第五章  家常便饭中的长寿密码
第六章  哪些生活细节使你活得长、活得好
第七章  做做小动作就能使身体百病不侵
第八章  老年常见病别再怕，带病也可延年
第九章  长寿老人的不传之秘