导语

  

    中医美容养颜的核心就是以人为本，重视个体差异，有根据地进行内调外养，从体质、肌肤两方面着手调养女人的身心，让女人之美由内而外散发出来。王芳编著的这本《黄帝内经中的女性养颜养生经》从《黄帝内经》中汲取精华，从女性容颜常见问题着手，从各个方面为广大女性朋友介绍容颜养护之道。

内容提要

  

    王芳编著的这本《黄帝内经中的女性养颜养生经》共分十章，第一章介绍了体质养颜和《黄帝内经》、中医体质养生精华之间的联系，并强调了女人的养颜一定要先选对体质；后续章节陆续介绍了九种体质的养生方法，不同体质的女性的养生侧重点以及平和体质者如何保持平和体质，偏颇体质如何调节身体状况变为平和体质等，内容简明扼要，通俗易懂。

第一章  探寻《黄帝内经》，发现体质养生的奥秘
  女人养生要根据自身体质
  美容养颜从认清体质着手
  《黄帝内经》是中医体质养生的源头
  《黄帝内经》中体质的概念和特点
  《黄帝内经》中提出的人体体质分类法
  中医体质的形成：先天禀赋和后天调养
  阴阳平衡是女人体质养生达到的根本目的
  中医常见的望、闻、问、切体质判定法
第二章  平和体质，女人永远青春美丽
  你是不是平和体质
  想要青春美丽，离不开“中庸”养生之道
  平和体质养生重在调养脏腑
  顺应体质，均衡饮食
  平和体质者适合喝什么茶
  平和体质养生离不开四季养生原则
  按摩胃经，调畅气血养血
  保证睡眠充足，加上运动适量
  养生先养心，养心要静养
第三章  阳虚体质，阳气充盈的女人更美丽
  你是不是阳虚体质
  阳虚体质的女性面色无华、易衰老
  身体受寒，小腹就“坠”下来了
  女人长期服药、长期受凉易造成阳虚体质
  阳气是根本，女人养生就是养阳气
  阳虚体质重在温阳散寒
  阳虚体质的女人要注意多食温热食物
  阳虚体质者适合喝什么茶
  阳虚体质，要用温阳散寒，生阳补肾药材
  阳虚体质女人是“怕冷族”，重在防寒保暖
  阳虚体质女人春夏养阳，秋冬防寒
  补阳气可以经常按督脉
  “冬病夏治”，用“艾”回阳
  背部撞墙运动，提升女人体内的阳气
第四章  阴虚体质，女人要养阴清热
  你是不是阴虚体质
  阴虚火旺，未老先衰
  阴虚体质女性，养生从补阴虚开始
  阴虚体质养生重在调肝、补肾
  阴虚体质女人多吃滋阴食物
  阴虚体质者适合喝什么茶
  阴虚体质女人选用濡养阴液的中药
  阴虚体质女人睡好觉是关键
  阴虚体质女人夏季养阴，秋季养肺
  滋阴降火，常按“特效穴”
  阴虚体质女人要懂得为自己解压
  阴虚体质女人要常常补水
第五章  气虚体质，气血充足女人更健康
  你是不是气虚体质
  气虚体质的女性总是懒洋洋的
  气虚体质养生重在补脾、健肺
  气虚体质女人多食补气食物
  气虚体质者适合喝什么茶
  选补气中药，补养脾气，养出漂亮女人
  气虚体质要防风寒，避免过度疲劳
  气虚体质女人的四季调养原则
  常按补气五大穴，让身体更健康
  气虚女人宜少精神波动
  气虚体质女人要预防过度疲劳
第六章  血瘀体质，关键在于活血
  你是不是血瘀体质
  气血不通，女人衰老的关键
  血瘀体质养生重在行气祛瘀
  血瘀体质女人多食活血化瘀食物
  血瘀体质者适合喝什么茶
  常用田七，活血化瘀的好药材
  血瘀体质女人不要久坐、久视
  血瘀体质女人四季养生原则：春舒展，夏借热，秋保养，冬防寒
  三阴交，血瘀体质女人的美容穴
  血瘀体质的女性如何调节精神状态
  血瘀体质女人宫外孕的概率大
第七章  痰湿体质，祛除湿气，一身轻松
  你是不是痰湿体质
  体形肥胖的女性多为痰湿体质
  脾气弱，则食难化，痰湿生
  痰湿体质养生重在健脾祛湿
  竹笋西瓜皮鲤鱼汤祛脾湿，治哮喘
  痰湿体质者饮食要清淡，宜多吃姜
  痰湿体质者适合喝什么茶
  痰湿体质，要用除痰祛湿中药材
  痰湿体质的女人衣着应宽松
  对症下药，健脾胃兼祛痰湿
  痰湿体质女人要常按丰隆、承山穴
  痰湿体质女人要注意调养情志
第八章  湿热体质，除湿祛热，皮肤更水嫩
  你是不是湿热体质
  改善湿热体质“痘”自消
  湿热体质女人易患妇科病
  湿热体质养生重在行气活血
  湿热体质女人要多吃薏米、红豆
  湿热体质者适合喝什么茶
  湿热体质女人应选用祛湿热药材
  湿热体质的女人夏季谨防湿热邪
  湿热体质调养，揉揉按按清热利湿
  湿热体质女人要保持睡眠充足
  思虑伤脾，引来湿热扰安康
第九章  气郁体质，心情舒畅，自然有魅力
  你是不是气郁体质
  气郁体质女人，疏肝温补当先
  气郁体质女人要多吃补气食物
  气郁体质者适合喝什么茶
  气郁体质女人宜选疏肝理气解郁中药材
  气郁体质女人要常按三焦经
  刮痧泻肝火，气顺了，病不扰
  养肝小运动，气血顺畅气色好
  好心情帮你改善气郁体质
第十章  特禀体质，重在调理，让自己拥有健康的美
  你是不是特禀体质
  特禀体质的女人比较娇气
  特禀体质者要多吃益气固表的食物
  过敏体质者的药膳调理
  特禀体质者适合喝什么茶
  春季升阳，外邪盛行，谨防过敏
  特禀体质女人要远离过敏环境
  特禀体质女人要注意室内的清洁
  特禀体质女性常按揉膀胱经
  特禀体质的女人要保持情绪舒缓，精神放松
附录  中医体质分类与判定自测表
  第一部分  测试表格
  第二部分  判定方法

前言

  

    我们的身体就好像精密的仪器，体质不同，其各个零件运转的好坏、快慢也是不同的。在中国的古典医药书籍中记录了很多有关体质养生、养颜的内容，但是女士们却好像被“外国货”迷住了双眼，一味地寻找弥补容颜不足的化妆品，却忽视了《黄帝内经》《本草纲目》等记载的体质养颜方法、方剂、药膳等，也忽略了中国传统的饮食、运动养生之法。
    体质是人类生命活动的重要表现形式，在我们的身边，平和体质的女性吃得香、睡得好、活泼开朗、适应性强；阳虚体质的女性常常手脚冰凉，不敢吃凉食，性格沉静、内向；阴虚体质者常常面颊潮红或偏红，肌肤干燥，口舌干燥，易失眠、便秘；气虚体质的女性说话声音低小，易出虚汗，呼吸短促，易疲乏；血瘀体质的女性牙龈易出血，眼睛常有红血丝，肌肤易干燥、粗糙，易疼痛、烦躁、健忘，脾气急躁；痰湿体质的女性多腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，易困倦；湿热体质的女性常常满面油光，易生粉刺，有口气；气郁体质者多愁善感，身形消瘦，易心慌失眠，常常感觉到乳房和两胁胀痛，咽喉处有堵塞或异物感；特禀体质的女性对花粉或食物过敏，即使不感冒也常常鼻塞、打喷嚏、患哮喘。
    中医美容养颜的核心就是以人为本，重视个体差异，有根据地进行内调外养，从体质、肌肤两方面着手调养女人的身心，让女人之美由内而外散发出来。
    本书共分十章，第～章介绍了体质养颜和《黄帝内经》、中医体质养生精华之间的联系，并强调了女人的养颜一定要先选对体质：后续章节陆续介绍了九种体质的养生方法，不同体质的女性的养生侧重点以及平和体质者如何保持平和体质，偏颇体质如何调节身体状况变为平和体质等，内容简明扼要，通俗易懂。