导语

  

内容提要

  

    肠胃健康是身体健康的基础，胡维勤主编的《学会吃快速调理肠胃病(精)》首先系统地介绍了肠胃病的常识，包括常见肠胃病的症状、自我检测方法、日常调养等，让人们充分地认识肠胃病，了解自己的病情。针对人们最易患的肠胃病，本书分析了每种肠胃病的症状、原因、主要调养方法、忌吃食物、宜吃食物等内容，非常详细、具体，让读者一目了然。此外，本书还为一些特殊人群，如老年人、孕妇，儿童提供了多种健胃养肠方法，并针对他们的情况提供了最适宜的养肠调胃菜例。

    胡维勤，著名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。
    养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从著名内科医师专家乐文昭和著名老中医祝谌予教授。擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健，1971年调至北京中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处），先后担任朱德、华国锋等党和国家领导人的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。

第一章  肠胃有多好，身体就有多棒
  一、胃的生理特征与生理功能
    1．胃的生理特征
    2．胃的生理功能
  二、胃健康的标准及自我检测
    1．胃健康的标准
    2．自我检测胃是否健康
  三、胃病的自检方法
    胃病的自检方法
  四、常见胃病及其症状
  五、肠管的生理特征与生理功能
  六、肠健康的标准及自我检测
    1．肠健康的标准
    2．测一测你的肠管是否健康
  七、肠病的自检方法
  八、常见肠管疾病及其症状
    1．肠息肉
    2．肠癌
    3．肠炎
    九、肠胃病变的预兆
  十、摒弃不良习惯，才能拥有健康肠胃
    1．不吃早餐或常吃夜宵会扰乱肠胃工作
    2．暴饮暴食损伤肠胃
    3．吸烟、饮酒损伤肠胃
    4．饭后大量喝汤或饮料影响消化
    5．饭后立刻吃水果不利于消化吸收
    6．大量饮用咖啡、浓茶损伤肠胃
    7．嗜吃辛辣、刺激性食物损伤肠胃
    8．偏食会导致营养失衡
    9．吃过烫的食物或嗜饮热水易患食管癌
  十一、健康肠胃需要的14种营养成分
    1．糖类
    2．蛋白质
    3．脂类
    4．膳食纤维
    5．维生素A
    6．维生素E
    7．维生素c
    8．维生素B1
    9．维生素B2
    10．维生素B3
    11．维生素B6
    12．钙
    13．镁
    14．铜
  十二、食疗之余，更应注重运动
    1．闲时多散步，轻松改善便秘
    2．慢跑，帮助肠胃做运动
    3．练练瑜伽，轻松养肠胃
    4．骑自行车，调养肠胃很轻松
    5．打打太极拳，心情好肠胃就好
    6．游泳，肠胃的“按摩器”
    7．饭后侧卧10分钟，减轻胃负担
……
第二章  常见肠胃病的饮食调养法
第三章  不同人群肠胃病调理
第四章  39种健胃养肠食物，让您的肠胃更健康
第五章  常见健胃养肠中药材，让您的肠更健康