导语

  

内容提要

  

    《中醫養生保健指南》是一部指導大眾進行養生保健的科普書籍。全書共分四個章節。第一章為知識篇，主要介紹中醫、中藥、針灸、按摩、刮痧、拔罐的相關知識；第二章為養生篇，主要介紹情志養生、起居養生、飲食養生、運動養生、季節養生、體質養生、穴位養生七種常用的養生技巧和方法；第三章為保健篇，主要介紹頭痛、肩痛、頸痛、腰腿痛、失眠等工7種常見病痛的自我保健調理方法；第四章為附篇，主要介紹35個常用穴位的穴名、定位和主治病癥，人體穴位分佈圖，人體骨度分寸法及常用的87種藥食同源中草藥的主治功效。
    本書力求突出中醫藥特色，以科學普及的態度和思維，用通俗易懂的語言和圖片，從中華養生文化和中醫保健的視角，詳述了中醫養生保健的豐富内涵和技法，以期成為大眾獲取中醫藥知識的源泉和養生長壽保健康的助手。

第一章  [知識篇]
  第一節  中醫知識
    一、中醫的特色
    二、中醫治未病
    三、中醫診病小常識
    四、中醫就診注意事項
  第二節  中藥知識
    一、中藥的特點
    二、中藥的功效
    三、煎藥知識
    四、服藥知識
  第三節  針灸知識
    一、針灸的特點
    二、經絡與穴位
    三、針刺方法與“得氣”
    四、針灸的適宜病種
    五、針灸國際影響
  第四節  按摩知識
    一、按摩的分類
    二、按摩的作用
    三、常用按摩手法
    四、按摩的適用範圍
  第五節  刮痧知識
    一、刮痧的起源和發展
    二、刮痧工具
    三、刮痧方法
    四、刮痧的作用
    五、刮痧的適用範圍
    六、刮痧禁忌
  第六節  拔罐知識
    一、罐法的起源和發展
    二、拔罐工具
    三、拔罐的作用
    四、拔罐的適用範圍
    五、拔罐注意事項
第二章  [養生篇]
  第一節  情志養生
    一、情志養生兩大原則
    二、情志養生六大方法
    三、情志養生重在養心
  第二節  起居養生
    一、起居養生兩大原則
    二、睡眠宜與忌
    三、預防失眠
    四、著裝應時
    五、規律排便
  第三節  飲食養生
    一、飲食養生三大原則
    二、膳食結構兩大要素
    三、飲食習慣六宜二忌
    四、藥食同源
  第四節  運動養生
    一、運動養生的作用
    二、常用運動養生方法
    三、運動養生的適用範圍
    四、運動養生中醫原則
  第五節  季節養生
    一、春季養生
    二、夏季養生
    三、秋季養生
    四、冬季養生
  第六節  體質養生
    一、體質分類
    二、體質養生方法
  第七節  穴位養生
    一、穴位與養生
    二、常用養生穴
第三章  [保健篇]
    一、頭痛
    二、肩痛
    三、頸痛
    四、腰腿痛
    五、膝關節痛
    六、痛經
    七、失眠
    八、疲勞
    九、神經衰弱
    十、食慾不振
    十一、便秘
    十二、腹瀉
    十三、動脈硬化
    十四、高血壓
    十五、老年癡呆
    十六、中風後遣癥
    十七、慢性支氣管炎
第四章  [附篇]
    一、人體常用保健穴
    二、人體穴位掛圖
    三、人體骨度分寸
    四、藥食同源名單及作用