导语

  

    《营养是健康幸福的源泉——十二类人群个性化饮食指导》这本书，将12类人群个性化的饮食调理及生活方式指导作了较为详细的介绍。广大读者以根据自身的健康状况，在医学诊断、治疗的同时，进行自我营养调理和食疗。中国古代有这样一句话：“与其救疗于有病之后，不如摄养于无疾之前。”就是说与其得了病才去治疗，不如注意饮食与养生，预防疾病。“饮食者，人之命脉者”，食物是最好的药。

内容提要

  

    “与其救疗于有病之后，不如摄养于无疾之前”，“饮食者，人之命脉也”，营养是生命的基础，个性化的饮食指导对人类健康至关重要！著名营养学家顾奎琴教授将其创立的“清、调、养”生命保养系统的理念和方法贯彻落实到本书12类人群个性化饮食指导中，帮助不同人群在饮食调养中达到身体的平衡状态。本书语言通俗易懂，图文并茂，是您自我保健的好帮手！

    顾奎琴，副主任技师（副教授），营养食疗专家，生机养生专家，科普作家，中国药膳研究会理事，中国营养学会会员，中国营养联盟特聘专家，中澳营养联盟特聘专家，北京大学健康产业课题研究中心特聘专家，北京首保医特聘专家。

chapter1  肠道保养的饮食指导
  肠道保养的重要性
  保养肠道，就是保护我们的“第二大脑”
  肠道是人体最大的“加油站”和“排污厂”
  影响肠道健康的因素
  肠道保养清、调、养
  清：清理肠道毒素
  调：调节肠道茵群
  养：补充润养肠道的“益生元(膳食纤维)”
  便秘人群的饮食指导
  什么是便秘
  便秘的主要原因
  便秘对健康的危害
  便秘人群的饮食原则
  便秘人群的饮食禁忌
  便秘三餐食谱参考
  便秘人群的食物选择
  便秘食疗方
  便秘人群的生活方式指导
  便溏(大便不成形)人群的饮食指导
  便溏(大便不成形)的原因
  便溏人群的饮食原则
  便溏人群的饮食禁忌
  便溏人群的生活方式指导
  便黏(大便黏马桶)人群的饮食指导
  便黏(大便黏马桶)的原因
  便黏人群的饮食原则
  便黏人群的饮食禁忌
  健脾祛湿的食物选择
  便黏食疗方
  便黏人群的生活方式指导
chapter2  高血压人群的饮食指导
chapter3  高血脂人群的饮食指导
chapter4  糖尿病人群的饮食指导
chapter5  血尿酸高及痛风人群的饮食指导
chapter6  饮酒及脂肪肝人群的饮食指导
chapter7  肥胖人群的饮食指导
chapter8  焦虑抑郁人群的饮食指导
chapter9  失眠人群的饮食指导
chapter10  免疫力低下人群的饮食指导
chapter11  女性保养的饮食指导
chapter12  男性保养的饮食指导