导语

  

    本书作者是吴中朝，为中央保健会诊专家、中国中医科学院针灸医院主任医师、中国中医科学院教授、博士研究生导师，经常在电视台做节目，具有较高的知名度。
    本书具有普遍适用性。中医养生讲求内外兼养，尤其注重内养五脏。养好五脏不仅能防病，更能祛病，所以无论是否身体有疾，本书提供的养护方法都适用。
    本书实用性强，不管是食物、中药还是经络、运动，自己就能随时操作，不花钱防大病。

内容提要

  

    本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养五脏。
    本书分为七章，第一至二章，认识中医所讲的五脏各是什么，在人体健康中发挥什么作用，简单介绍了五脏与五行、五味、五色、五情等之间的关系，让读者对养五脏有一个大致的认识。
    第三至七章，具体讲述如何调养肝、心、脾、肺、肾，内容包括情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、中药调养、经络调养，以及相关疾病的调治等，都是从《黄帝内经》中的相关理论出发，做具体阐释，方法具体且实用。

    吴中朝，中国中医科学院针灸医院常务副院长，中国中医研究院主任医师、教授，中国中医科学院养生保健专家指导委员会委员。
    穴位的定位重在准确，只有按对了位置，才能收到好的效果。吴中朝教授从事中医针灸为主的临床或临床教学工作二十多年，在以针灸为主的中医治疗方面有独到的经验，深得同行及患者好评。2005年，吴教授代表中国出席世界卫生组织《针灸腧穴定位国际标准》的审订会议，为中医针灸学走向世界做出了杰出贡献。
    近20年来，吴教授先后发表中医针灸专业论文论著60余篇，出版专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗研讨和讲学，并长期担任国内外本科生、研究生、进修生等不同层次的临床与理论课程的教学工作。

第一章养生靠内养，内养就是养五脏
  心主神明、主血脉，是人体的“君主”
  肝主疏泄、主藏血，维持身体平衡
  脾主运化、统血，是人体粮仓、气血源头
  肺主气，一呼一吸关乎生命
  肾主藏精，是一个人的“根本
  五脏协调工作，才能常保健康
第二章  遵循自然，是养生的最高境界
  顺应四季，养出不生病的五脏
  十二时辰暗藏养生的智慧
  酸甘苦辛咸，吃出平和好身体
  喜怒哀乐也关乎五脏健康
第三章  养肝就是养气血，气血足，人不老
  8个信号提示肝脏有问题
  别让错误的生活方式伤了你的肝
  女人养血先养肝，肝好人才能如花般绽放
  丑时熟睡是最好的养肝方式
  养肝要善动，3种运动要常做
  肝经蕴藏肝脏健康的密码
  青色食物让肝轻松舒畅
  酸味食物最对肝的“胃口”
  养肝最有效的5味中药
第四章  养心就是养精神，神定五脏才谐和
  心脏求救信号，你能读懂几个
  心喜静，这几件事切莫做
  做好4个细节，安然度盛夏
  大喜也会“伤心”，谨防乐极生悲
  每晚泡泡脚，呵护好心脏
  注意！心脑血管意外多发生在起床瞬间
  经常快步走能增强心肺功能
  疏通经络，让心气充足、心血通畅
  红色食物能让心脏变强劲
  苦味食物是心血管疾病的克星
  养心最有效的5味中药
第五章  养好脾胃，少生病、不生病
  脾胃不好的几个信号
  这些生活方式最伤脾胃
  思虑过度，难有好食欲
  给脾胃减负，关键在吃对
  长夏养脾胃，重在除湿
  化愤怒为食欲，小心引发肠胃溃疡
  超简单运动，帮你健脾胃、助消化
  让脾胃保持强健的经络调养法
  黄色食物最能补脾胃
  吃点甘味食物，让脾胃很舒服
  藏在身边的养脾胃中药方
第六章  养肺就是养气，气足生命就旺盛
  肺脏有问题，可不仅是咳嗽
  5种生活方式，不经意间伤害你的肺
  好心情让肺气更畅达
  3种运动增强肺功能，让你远离感冒咳嗽
  按对穴位，呼吸好、少感冒
  两类食物肺最喜欢
  滋阴润肺最有效的5味中药
第七章  养肾如养命，肾好命就长
  肾好不好，先看这几个信号
  5种生活习惯让肾压力大
  遇事莫惊恐，否则易伤肾
  每天都能做的养肾小运动
  调好经络，肾气足、少生病
  养肾也要靠吃，你选对食物了吗
  适当吃咸味，能滋阴补肾
  居家养肾，就用这5味中药

前言

  

    我们经常说，内在决定外在，对于身体来说也是如此，内在健康才是真正的健康。这个内在就是我们的脏腑，所以中医无论是治病还是调养身体，都很重视从内调养。
    内养的观念，早在千年以前就为古代医家所重视。《黄帝内经》里说：“邪风之至，疾如风雨。故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。”
    意思是说，要在病邪还在表浅的时候就要开始治疗，如果等到五脏有病的时候，治疗起来就麻烦了。这里讲的是中医治病之道，作为养生恰恰相反：善养生者养五脏，其次养六腑，其次养筋脉，其次养肌肤，其次养皮毛。养肌肤、皮毛者，不足道也。
    道理很简单：比如我们要想皮肤好，不懂养生的，肯定是注重外表养护，涂抹护肤品、化妆品之类的；而懂得养生之道的人就知道要从内部调养，让美丽由内而外。所以，养生要靠内养，内养就是养脏腑。
    五脏六腑是人体的根本。它们时时刻刻都在密切地配合着工作，一丝不苟，井然有序，就像钟表里许许多多的齿轮，相互咬合，相互带动，相互牵制，共同构成了人体这样一个完美的有机整体。
    只要五脏六腑都安和无恙，人自然能持充足的精、气、神，少生病、不生病，永葆健康。
    中医调理脏腑，总离不开饮食、中药、经络等方法，对于我们日常保健养生来说，除了这些，其实还有更多的方面需要注意，如精神调摄、运动等，另外，无论采取哪种方法调养，都要考虑到季节的变换，这样才能达到事半功倍的效果。本书所要教给大家的正是如何正确地运用这些方法。
    此外，很多疾病在发病初期或者未发病之时，只要给予正确的调理，就能遏制其发生和发展，这是中医的一大优势。养生从另一个方面来说，其实就是防病，或者说是通过治小病来预防大病。本书在讲到各脏保养时，会给出一些简便有效的治病小药方，读者可以根据实际情况使用。
    中医讲求辨证调养，每个人的体质、疾病状态等都存在差异，本书所讲的方法虽然具有普遍性，但并不是每个人都适合，特别是患有疾病的读者，书中的药方、药膳等一定要在医师指导下使用，以确保对症、安全和有效。
    吴中朝