导语

  

    哄睡婴儿是听从内心直觉还是做睡眠训练？
    步入成年后，梦游、尿床、夜惊症就好了？
    为何抑郁与失眠就像双胞胎一样相依相伴？
    家庭、社会、医疗应给予我们怎样的支持？
    关于睡眠，你该做的和不该做的，这本书都会悉数奉上，帮你克服焦虑，恢复身心平衡。

内容提要

  

    这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永远陪伴我们，它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色，更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。
    作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验，就心理学及行为认知方面，分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论，阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外，书中不只分享了各种助眠的小妙招，拯救逐渐失去控制的自主睡眠，也更让读者学会在清醒时同样保持良好的精神状杰。

    格雷戈里在书中讨论了异常睡眠模式、睡眠紊乱和睡眠剥夺等问题，同时也为更健康的睡眠提供了一些建议，比如干净的床单、不让宠物上床、谨慎购买噱头产品等。她同时指出了众多研究的局限性，并提醒读者，睡眠科学远未得出定论。
    ——《出版人周刊》
    格雷戈里在颂扬睡眠的优点以及它对于我们健康的重要性的同时，还穿插了一些有趣的见闻和故事。
    ——《科学人杂志》
    爱丽丝·格雷戈里写了一本引人入胜和易于理解的书，引导读者从出生到老年来解决与睡眠有关的问题。这不是一本枯燥的学术大部头，而是一位领域专家对睡眠各方面的生动介绍。强烈推荐!
    ——克里斯·弗兰奇，伦敦大学金史密斯学院心理学教授，异常心理研究室负责人

写在前面
导语
第一章  睡眠101问
第二章  像婴儿一样睡觉：生命早期的睡眠
第三章  学前与学龄儿童：睡眠问题的初探
第四章  懒惰？青少年的睡眠
第五章  睡眠与精神障碍：非典型发育与心理健康
第六章  成为成年人：每天睡一觉，工作、休息、玩耍样样好
第七章  快车道上的路障：壮年时期的睡眠问题
第八章  长夜漫漫：老年人的睡眠
第九章  通往瞌睡王国的车票：让你夜夜好梦的小贴士
参考文献
致谢

前言

  

    书中描述的趣闻逸事仅用以阐明作者观点，除了名人明星及科学家之外，其他的名字及细节都经过改动，以保护隐私。作者没有接受过临床医学训练，但她是一位睡眠领域研究者。书中提供了一些改善睡眠的小贴士，然而，在对生活方式做出任何改变之前，您应该与医生进行讨论，后者能够根据您的个人情况，判断这样的行为调整是否合适。