导语

  

    本书清晰阐释跑步燃脂原理，理论扎实可靠；以详细的步骤图展示跑步技巧，提升你的跑步效率，避免跑步损伤；3个级别、6个阶段燃脂计划，强度由低到高，并且组合不同跑步类型，从而最大限度地提高热量消耗水平，突破平台期；热量仅供能而不储存的饮食计划，帮助跑步者吃得营养，同时不影响减肥效果。
    IDEA年度最佳教练奖得主经验之作，带你跑出傲人身材。

内容提要

  

    跑步的瘦身功尽人皆知，但“怎么跑都不再变瘦”的平台期如何突破？如何在瘦身的同时提升体能？如何才能在吃得饱、吃得营养的同时又尽可能少囤积热量？
    本书作者贾森·卡普是运动与营养学专家，获得过IDEA健身大奖之年度最佳教练奖。他帮助很多跑步者挖掘出了自己的潜能，也引导很多渴望通过跑步瘦身的人成功拥有了理想身材。在本书中，他总结了自己在跑步减脂方面的经验，以帮助有需求的人更快、更健康地实现瘦身目标。
    本书为想要通过跑步来减脂的人提供以下指导：
    ◆将不同的跑步类型组合起来，实现快速减重的目标；
    ◆提升跑步技巧，燃烧更多热量；
    ◆选择能更好地为跑步供能的食物，同时不使身体囤积过多热量；
    ◆通过执行跑步训练计划（共3个级别，每个级别有6个阶段），最大程度提高热量消耗；
    ◆唤醒强大的自己——跑起来，跑下去，直到实现目标。

    贾森·卡普博士是美国知名跑步专家之一，也是运动与营养学专家。他曾发表过多篇文章，是IDEA健身大奖之年度最佳教练奖得主。他还曾担任美国田径最高级别教练认证培训讲师和美国奥林匹克训练中心举办的训练营的讲师。

致谢
序言
第一章  跑步与减肥
第二章  热量与新陈代谢
第三章  正确的跑步方式
第四章  跑步减脂训练计划
第五章  跑步营养
第六章  跑步减脂饮食计划
第七章  跑步与减肥的误区
第八章  预防跑步损伤
后记
附录A：跑鞋的选择
附录B：跑步装备
关于作者