导语

  

内容提要

  

    这可能是中国本土第一本系统的实用神经科学(practical/applied neuroscience)的大众科普读物，以神经可塑性为基础，从保养大脑和训练大脑两个概念出发，用五大模块涵盖维护大脑硬件及提升大脑软件让读者收获：1）大脑运作的秘密和科学使用大脑的说明。2）保养大脑的秘方，提升工作和生活状态。3）高效训练大脑的技巧和重塑大脑回路的科学指南。4）短时间迅速提升脑力的秘诀。5全面提升精力、专注力、记忆力、创造力的秘诀，每一天灵感满满、精力充沛。本书以通俗易懂、轻松幽默的方式普及大众对于神经科学的认知，并辅以循证式(evidence-based)的实践方法，真正帮助读者重塑大脑，升级人生。本书同名线上课程于2018年中在中国最大的职业女性学习平台睿问She Power上线后，反响热烈。

开篇  超级大脑说明书
  第一章  大脑使用指南
  第二章  大脑流言粉碎机
  第三章  神经可塑性——你的大脑超能力
  第四章  超能力的黑暗面——坏习惯和上瘾
训练篇  超级大脑练出来
  第五章  大脑硬件升级——吃什么保持大脑弹性
  第六章  大脑软件升级——做什么保持大脑弹性
  第七章  如何用意念训练大脑和身体肌肉
  第八章  大脑大变身——如何用正念重塑大脑1
  第九章  大脑大变身——如何用正念重塑大脑
保养篇  超级大脑养出来
  第十章  超级大脑睡出来
  第十一章  超级大脑吃出来
  第十二章  超级大脑动出来
  第十三章  大脑杀手：要想大脑好，这些最好少碰为妙！
实战篇  超级大脑用起来
  第十四章  提升精力拯救日常丧
    第一节  精神萎靡，累到爆炸背后的元凶
    第二节  解决“晚上失眠早上嗜睡”综合征
    第三节  大脑充能——元气满满每一天
    第四节  听这些音乐，迅速恢复脑力和体力
  第十五章  提高专注力加速完成工作
    第一节  容易分心，无法专注？原来是大脑的错
    第二节  你的大脑是多线程处理器吗?
    第三节  不再走神——快速完成任务的秘诀
    第四节  如何解救拖延症病人
    第五节  如何进入心流状态，指数级提升效率
  第十六章  升级记忆力成为过目不忘的学神
    第一节  海马体的自述——关于学习和记忆
    第二节  大脑内存优化——提升工作记忆
    第三节  大脑硬盘升级——提升长期记忆
    第四节  吃这些，提升记忆力
    第五节  做这些，提升记忆力
  第十七章  激发创造力让脑细胞动起来
    第一节  源源不断的好点子，来自哪里?
    第二节  怎样插上想象力的小翅膀I
    第三节  怎样插上想象力的小翅膀Ⅱ
彩蛋篇  快速提升脑力秘诀
  第十八章  重大事件（考试/面试等）期间怎么吃？
  第十九章  10-20分钟快速提升脑力妙招
  第二十章  脑力优化秘籍大公开
  第二十一章  一招即刻打开你的潜力开关
  第二十二章  调配大脑“魔法药水”
附录  正念觉知量表
参考文献
后记