导语

  

    拜伦·凯蒂、史蒂芬·米切尔著的《一念之转(四句话改变你的人生)》是身心灵书籍经典代表作品！
    本书畅销十余年，被译33种语言，切实帮助全球亿万读者摆脱痛苦的生活方式。
    造成我们痛苦的，并非问题本身，而是我们对问题的想法。跟着本书一起开始心灵的“转念作业”，让痛苦之念自动放下我们。

内容提要

  

    你是否常常因伴侣或别人的一句话而痛苦挣扎多年？你是否常常因过去发生的某件事常常心绪难平，痛苦不已？无论外在的一切多么正常，而你的内心却一直备受煎熬？
    拜伦·凯蒂是享誉世界的心灵导师，“转念作业”创始人。她指出“造成我们痛苦的并非问题本身，而是我们对问题的想法。”所有的痛苦都是因为我们未经审查的错误看法导致的。拜伦·凯蒂、史蒂芬·米切尔著的《一念之转(四句话改变你的人生)》是她最经典的代表作品，也是全球身心灵类经典代表书籍。在本书中，她将会运用她的“转念作业”，带你进行一次发现这种真相的探索之旅，并透过书中一一清晰、生动的真实个案，教你将这套方法应用在自己身上，彻底扭转你的现实生活。若你持续做“转念作业”，可能会像很多人一样，发现它进入了你生活的每一层面，毫不费力地化解你的日常焦虑，进而经验到内心深虑的平安。并找到如同凯蒂所说“做真相的情人”的那份喜乐与自由。
    拜伦·凯蒂的“转念作业”适用于所有人。不分男女老少，不论受教育与否，只要真心渴求自由与平安，在“转念作业”的帮助下，就能从痛苦中得到解脱，活出自在人生。

    我很喜欢《一念之转》，里面的许多观念都超棒，比方说，“做事实的情人”“热爱真相”，因为事实和真相是最大的，你与事实争辩的结果就是自己吃亏受苦。另外，我们的脑袋通常都是已经有一个既定的看事情的角度，《一念之转》设计的问话，就是要让你看见：你的想法基本上只是诸多想法中的一种。凯蒂就一直强调：相信你的想法，你就会受苦！所以她设计了六个问题，让你一一回答，然后她会问你四句话，在这一问一答之间，你可以看见自己思想的可笑和独断性，然后你的思想自然而然地放过了你（而不是你放过了它）。
    ——华语畅销身心灵作家、《遇见未知的自己》作者张德芬
    《一念之转》这本书可以帮助我们练习如何看破思维的局限性，从而放下。作者凯蒂自己的说法是，你不必非得放下，你先把思维看清楚。真看清楚了，就会发现，一切思维都是自己的投射，都是说给自己的。
    ——知名心理学家、《为何家会伤人》作者武志红
    拜伦·凯蒂的“转念作业”可说是地球上的伟大赐福。一切苦因皆源自我们认同自己的念头以及终日萦绕脑际的故事。“转念作业”犹如一把利刃，刺破自我的幻觉，让你体悟自己的无限本质，活出喜悦、平安和爱的本然境界。《一念之转》给了你这把钥匙，现在，好好用它吧！
    ——埃克哈特·托利（Eckhart Tolle），《当下的力量》（The Power of Now）作者
    拜伦·凯蒂的“转念作业”是简单和有效的清除烦恼的方法！
    ——《洛杉矶时报》

做真相的情人
为生命喝彩
4句问话，活出自在的人生
导言
如何阅读本书
第1章  一些基本原则
第2章  大化解
第3章  参与对话
第4章  转念作业：婚姻与家庭生活
  我要儿子跟我说话
  我先生有外遇
  婴儿不该哭闹
  我需要家人的肯定
第5章  深入反躬自问
第6章  转念作业：工作和金钱
  他很不称职！
  雷尔夫叔叔和他的股市情报
  对美国企业界愤怒
第7章  转念作业：自我批判
  害怕现实生活
第8章  跟小孩一起做“转念作业”
第9章  转念作业：潜在信念
  她应该使我快乐
  我必须做“决定”
第10章  转念作业：任何想法或境遇
第11章  转念作业：身体和上瘾
  一颗生病的心
  我女儿上瘾了
第12章  与“最糟境遇”为友
  恐惧死亡|192炸弹正落下来
  妈妈未阻止“那件事”发生
  我对山姆的死很生气
  纽约的恐怖攻击
第13章  解惑篇
第14章  随时活用“转念作业”
附录一  自我引导
附录二  批评他人的转念作业单

前言

  

    为生命喝彩
    2002年秋，通过国际知名的心理医师Rahasya介绍，我初次体验到拜伦·凯蒂自创的“嘉惠转念作业”(The Work)的威力。Rahasya特别强调“嘉惠转念作业”是现今世上最好用的自省方法之一。
    那次，在短短20分钟里，我轻易地解开了与一位多年好友的误会。让我在那份关系里重新体验自由，那种轻松自在的心情，如今依然在我血液里流动。几年下来，偶尔检视那个心结是否真的消失，答案是肯定的——那次洗涤过后，我对朋友的不满彻底烟消云散。
    在美国结束凯蒂的课程后，我暂住洛杉矶一位朋友家里。当晚梦见眼前一片漆黑，一团黑影围绕着我。霎时，“鬼”的念头立即浮现，紧接着，我感觉种种恐惧与不安蜂拥而至，仿佛从童年开始，对黑暗、影子、鬼魅的传说，乃至成年之后的焦虑、害怕，都围聚过来，犹如黑森林般的巨大恐怖，团团围住了我。然而，瞬间，“转念作业”的问句乍现，同时，眼前的景象立即转换，我看到一张张未曾谋面的笑脸，来自不同种族、不同空间，身着白袍，在阳光普照的花园里，微笑地看着我。这些陌生的脸孔，带着至深的关怀，好像是我累世结交的挚友，围绕在身边，提醒我生命的无穷奥秘。
    这个充满祝福的画面，以及难以形容的喜悦，至今仍烙刻心底，也让我对恐惧及民间的鬼魅传说有了新的领悟。
    “转念作业”的珍贵，就在于它能轻易地化解我陈年纠葛的念头。当任何负面念头进驻时，整个生命往往被思绪掌控，因而不知不觉深陷焦虑，难以自拔。为了自己及家人的身心健康，我们有必要学习一种有效方法，检视旧有的困顿，帮助自己离开那万丈深渊，同时学会经营和谐友爱的关系。
    “转念作业”已深深融入我的生命，时刻带领我检视所有阻碍身心平安的念头，给予新的思维及生命方向。经过一段时日的练习，我的思绪已能自动离开恼人的思维模式，移向平静健康的心灵。通过爱、支持、追求实相的勇气，“转念作业”所能带来的欢愉，只有在自己经历之后才会明白。
    凯蒂的爱与洞见洗涤了我有害的念头，也为我各种困顿的关系松绑，更为我开拓了一个全新的世界。这颗种子已经萌芽，无须多做什么，它已渐渐生根开花，结果繁衍，自然运行。我是何等幸运！
    恭喜这部译本的诞生，相信它会帮助更多处于束缚中的心灵。谢谢凯蒂，谢谢玲莹以及所有对这个领域有贡献的人。更谢谢你的参与。通过阅读、了解、练习，旧有不实的信念将会一一消失，取而代之的将会是有益身心的美好体验。为你喝彩！