导语

  

    情商是什么？在蔡康永看来，情商，是人应对一切关系的能力总和，而情商真正的意义，在于愉快地做自己。我们训练情商，不是为了扭曲自己去讨人喜欢，而是为了做情绪的主人。
    康永哥的高情商，对外表现为世事洞明、人情练达，对内则表现为平静愉悦，内心自洽。让自己开心的同时，也让世界开心。只有想得通透，才能活得痛快。
    拥有高情商的人，可以让自我活得更加舒适，不会陷入负面情绪中无法自拔，进而在爱情、亲情、友情中，都能更好地经营一段舒服的关系。
    蔡康永著的《蔡康永的情商课(为你自己活一次)》一本用故事讲道理的情商急救手册，趣味十足，图文并茂。康永哥结合朋友圈中的真实生活案例，开启中式情商课先河，带你欢笑、感叹、落泪的同时提升自我。

内容提要

  

    蔡康永著的《蔡康永的情商课(为你自己活一次)》是一本用于情绪管理的工具类书籍。它收录了蔡康永在喜马拉雅开设的音频情商课程，旨在指导广大读者提高情商，学习沟通的技巧。在蔡康永看来，情商是人应对一切关系的能力总和。它包括：人与自己的关系，人与他人的关系，人与环境的关系。
    全书分为三大版块，九大章节，分别就情绪管理、个性塑造、态度养成、家庭关系、领导力等方面进行阐述和论证，以心理学理论结合康永的切身体会，帮助读者提升情商。全书格调积极向上，主题鲜明，富于知识性和教育性。

    蔡康永，他非常喜欢看人。如果可以，他很愿意没事就搬张椅子坐在街头的电话亭里面，看人。当然，电话亭的玻璃都要贴反光纸，他可不想被关在玻璃笼子里，变成动物园的动物。他对任何一种叛逆都有先天的亲切感。哪咤的那种、周瑜的那种、电影《四百击》的那种、画画的毕加索的那种，都亲切。他觉得困惑是人生至高无上的礼物，如果有人太早就豁达、太早就对人生淡然处之，在他看来算是诅咒，绝非幸福。他在寂寞时，常自文明得到安慰，如果可以回报文明一二，他会觉得自己还不错。
    从上个世纪的尾巴，开始参加公共活动，比方说，主持一些节目，写一些东西，讲些话，安慰或者伤害一些别人。
    生产地是台北，血统有时被认为是上海。
    在加州大学洛杉矶分校(UCLA)念完电影电视制作的研究所，最广为人知的主持是电视节目《康熙来了》，最广为人知的书是《蔡康永的说话之道》，另外，做了些“cai”系列的衣服及高跟鞋。也因为五月天主唱阿信的召唤，开始做艺术。
    蔡康永想完成的，是召唤幸福的咒语，能把灵魂巩固了，然后丢在飘荡的人生里，当成救生圈。

PART 1  我们要互相依靠，而不是互相控制
  1.你全身都贴满了“应该”的标签吗？
  2.面对自己的“感觉”，好像很害羞又很没面子？
  3.独处，一点都不孤单，还很有趣
  4.当局者迷时，要祭出分身大法
  5.让分身问你“为什么”，事情会变得不一样
  6.称职的分身，不会让你相抱取暖
PART 2  “自己”很抽象，却也如此扎实与重要
  7.对自己诚实，不然就等别人来唬你
  8.你是河，情绪是分秒流经你的水滴
  9.学校没教的入门知识，我们来自修
  10.表达情绪不是在展示权力
  11.快要失控前，拖时间冷却一下
PART 3  “负面”情绪，跟你想的不一样
  12.“负面”情绪，就像戏里的反派角色
  13.拒绝所有负面情绪的人，连吃火锅都只能吃到甜味
  14.“负面”，你可以不理会它，它可不会不理你！
  15.与对错无关，与对你有什么意义很有关
  16.放下评断，领受人生这个礼物吧
  17.悲伤会强迫成长，失去会带来启发
  18.少问“为什么”，多问“怎么办
  19.处理伤心事，要向战争片或动作片学习
PART 4  负面字眼，其实蕴藏蓬勃生机
  20.别给情绪乱贴红黑标签
  21.用冰冻力，冻结熊熊怒火
  22.自卑，是来自脑中“理想的我
  23.有助于“享受生命”的情绪，都很珍贵
  24.你有很多个面相，保证你自己也不知道
  25.后悔，驱使你活出更好的人生
  26.召唤力量、驱赶“空虚”的神奇咒语
  27.离开同温层，多交专门唱反调的朋友
PART 5  让山是山，让我们是自己
  28.没有“完美的幸福”，只有“我的幸福
  29.生命，要用在自己真正在乎的事上
  30.醒醒吧，别再用阿Q精神胜利法逃避现实
  31.尽了人事之后，才听天命
  32.把他人的否定切成小块，不要全盘接受
  33.获得幸福的机会，人人平等
  34.追剧，竟然可以同时训练情商
  35.“你变了”？恭喜恭喜！
  36.别学愚公移山，只要移动念头即可
康永的致谢

前言

  

    每个人都是为自己活的。
    只是有的人做到了，有的人没做到。
    没做到的人，当然不是不想做到，而是因为老被别人误导，结果就很可惜，一直没有真心地对自己。
    既没有真心地认识自己，也没有真心地爱护自己。
    就像每个人都想吃到真的黑松露，但如果随便地听信人言，应该就会不断吃到似乎是又似乎不是黑松露的东西，然后对黑松露感到失望。
    对人生失望以后，本来想就这么混下去吧。但这样混下去会越混越不知道自己是谁，也弄不清自己想要过什么样的生活，接下来的人生，也就根本谈不上自由自在地做自己了。
    觉得这样很可惜的话，就对自己好一点，真心地对待自己一次吧。
    别人不会故意误导我们，别人没那么闲。
    别人只是把他们也相信的事，不断地告诉我们，我们听从了，很少鼓起勇气面对：那真的是我们想要的生活吗？
    红灯停止绿灯走，这是我们都要听从的，因为只有这样，我们才能安全顺利地在马路上通行。
    但我们的内心不是马路，在我们内心通行的，只有我们自己。我们该为自己建立内心的交通规则，我们要认得出我们的红灯与绿灯。
    哪些是别人很相信、很认真地告诉我们，却误导了我们的事？
    举一些例子：
    “祝你天天快乐。”这等于抓了一把糖果塞满你的嘴，祝你每天就吃这个，说这就是天下最美味的食物。
    “别老是讲死呀死的，干吗这么悲观！”难道有任何活过的东西是不死的吗？难道不讲死就不会死吗？死亡这么重要又一定会遇到的事，不认真地放在贴身的口袋，反而塞进一个叫作“悲观”的抽屉，假装没有这个东西？
    “又考第一名，真乖！”很常听到，可惜也很混淆人心。一个班那么多人，只有一个第一名，那第二名到最后一名好歹也该各搭配一句称赞的话吧？而且，用“乖”做标准，来称赞小孩，难免会让小孩以为“听话”是一项重要的成就吧？
    有人大概觉得我是故意在抬杠。
    我是在抬杠。我们都应该练习这样抬杠～把莫名其妙就压在我们身上的各种杠，抬起来移走。
    我希望你常常跟自己抬杠，常常跟世界抬杠。死命抬杠之后的明白，才是真的明白。
    糊涂不值得追求，豁达才值得追求，而豁达可不等于糊涂。心里糊涂的人，不明白，豁达不了，内心也不会强大。
    别人为什么会跟我们抬杠？因为对方觉得我们糊涂，想唤醒我们，才跟我们抬杠。（当然，也有人就是为了抬杠而抬杠的，那些是不在意自己目标、随便挥霍心力的人，等他们明白了，就不会这样了。）
    让自己尽可能变成一个明白的人，是非常过瘾，也非常值得的事。不管是透过抬杠、透过看书（看书常常就是邀请作者跟自己抬杠）、透过闭关思考、透过生活的小打小闹或大起大落都可以，只要能够变得明白，只要能够这一秒比上一秒明白、今天比昨天明白，就都是过瘾又值得的事。
    有些人以为“讨人喜欢”是情商很高的境界。
    很遗憾，如果讨人喜欢，却失去自己，那是情商最糟的状况。
    失去自己，不管情不情商，就是最糟的状况。
    情商的出发与归宿，都必须是自己，不然情商就没有意义。
    舒服地做自己，是追求情商的最重要原因。
    就算是打定了主意，要用尽一生去服务别人的圣人们，他们能够这么笃定地如此度过一生，也正是因为他们找到了自己要的生活，他们平心静气——而不是觉得全世界都欠他们的——舒服地做自己。
    我相信的情商，很朴素，也很实际。
    我幸运地得到认知心理学的一些著作启发，让我有机会想出舒服做自己、舒缓建立情商的三个原则。这些想法给了我很多力量，我希望也能给你力量。
    第一个原则，就是“明白”，不再人云亦云，不再让自己的心屈服地被捏在别人手中的那种“明白”。
    这本书想讲的，就是这个很珍贵的“明白”。如果有机会再写下去，我会努力讲好另外两个原则：“刚刚好”与“慢慢来”。
    这不是一本教我们快乐的书。在我向往的生活里，快乐没那么重要，快乐很讨喜，但快乐不及平静重要。
    我对快乐，当然喜欢，但我希望是“明白且恰当”的喜欢。我对悲伤，当然不喜欢，但我也希望是“明白且恰当”的不喜欢。
    前面一开始抬杠时所讲的那些“讲死”“考第一名”，我都希望我能“明白且恰当”地看待，不要抹黑，也不要抹白。
    我自己还在练习，差得还远，但这就是一部分令我有兴趣活下去的动力，不是缺憾。我乐于逐渐地、一步一步地“慢慢来”。
    写这样一本书，就是我“一步一步、慢慢来”其中的一步。
    你也会迈出你的第一步，乃至更多步。你大有可能比我先抵达。
    我在这方面根本不是什么有慧根的人，每一步都费劲。
    费劲，可是值得。
    一步一步地慢慢来，有一天就能做到“刚刚好”。
    而这些，都必须从“明白”开始。
    明白自己，一步一步慢慢来地做自己，为我们自己活一次。
    因为我不确定我们到底可以活几次，很有可能就这么一次，所谓二鸟在林，不如一鸟在手。在林子里的鸟再多，也比不上已经抓在我们手里的这只鸟。黑鸟也好，白鸟也好，胖鸟也好，瘦鸟也好，让我们为自己尽情自在地活一次吧。