导语

  

    销量突破100万册《人间值得》终生践行篇震撼上市！
    与其怨天尤人，不如顺其自然。当人生的浪打来的时候，愿你活得通透。
    92岁心理医生恒子奶奶人间清醒的活法！
    书中的智慧跨越年龄，是让人走出至暗时刻的良药！
    关于人生：完美的人生是不存在的，每个人的人生都有不完美的地方。如果一味关注自己的不完美，就会产生后悔和不安的情绪。
    关于人际：与他人距离越近，越容易产生压力。与人相处的秘诀就是保持适当的距离。
    关于自处：每个人都有自我厌恶感，当自我厌恶感袭来时，不要反省，赶紧好好睡一觉。
    关于工作：工作只是为了生活，为了吃饭。工作与喜好无关，只要能拿到工资，过上普通人的生活，我就心满意足了。

内容提要

  

    本书是销量突破100万册《人间值得》终生践行篇。生而为人，我们难免会遇到一些烦恼，如何把人生过得通透，过得欢喜？在本书中，恒子奶奶再次金句频出、治愈力爆棚。恒子奶奶的话语是让人走出至暗时刻的良药，书中的智慧跨越年龄，引发读者共鸣。
    每个人都会有一段难捱的时光，生活的窘迫、工作的失意、婚姻的倦怠、年老的恐慌，与其怨天尤人，不如顺其自然。只有接纳无法改变的事情，才能迎接微小的欢喜。正因体味过人间的不完满，才能获得人间值得的力量。
    活好一个接着一个当下，就能把自己短暂的一生过好。当人生的浪打来的时候，愿你活得通透。

CHAPTER 1 学会人际关系的断舍离
  01 我们总想改变他人，所以对人际关系感到疲惫，学会放下，才是解决问题的良药
  02 只要自己对他人不抱期待，就能轻松应对职场人际关系中的压力
  03 很多事情都是“只要结果是好的，过程不重要”，在等待结果之前，要靠自己渡过难关
  04 朋友并非越多越好，有时朋友越多烦恼也越多
  05 与人和谐相处是一种天赋，不是每个人都具有
  06 孤独是人类原本的状态，独处时也可以丰富自己
  07 被一两个人讨厌也没关系
  08 年纪大了，很难摆脱人际关系带来的疲惫，因此交友需谨慎
  09 学会逐渐舍弃客套的关系，与人相处要保持适当的距离
CHAPTER 2 珍惜“当下”，尽力做好眼前的事
  10 焦虑不安的原因之一，就是将自己与他人比较
  11 人到了夜晚会变得不安，尝试让自己忙碌起来，摆脱不安的情绪
  12 担忧未来或后悔过去而难以自拔时，通过冥想让内心回归“当下”
  13 最好的生活状态是专注“当下”，不忧虑未来
  14 当自我厌恶感来袭时，想开一点，早点睡觉
  15 每个人都有自己的人生，他人的人生和自己的人生不同是理所当然的
  16 人生的选择没有正确答案，我们唯有尽力做好眼前的事
  17 心灵与身体一样，只有悉心照顾，才能保持健康
  专栏1 保持身心健康的睡眠与饮食小贴士
  专栏2 在家就能进行的正念冥想
CHAPTER 3 越能接纳年老，人就越幸福
  18 坦然地接受年老，活出自我
  19 年老是人类不可避免的自然现象，过度抗拒变老，只会引起痛苦
  20 从主角到配角，拥抱新角色，成为“可爱的老人”
  21 无论是工作，还是育儿，60岁以后都能看到崭新的风景
  22 精力、体力下降也不是坏事，欲望少了才能活得轻松
  专栏3 长生不老的故事
CHAPTER 4 正确地面对死亡
  23 “假如5年后死去，我现在想做些什么？”通过自我提问，让“当下”变得充实
  24 想做的事情尽管去做，才能在人生终点展现温和的笑容
  25 如果多一些兴趣爱好，晚年的生活就会很快乐
  26 学会享受孤独，认真对待生活中的每件小事
  专栏4 恒子医生的健康秘诀——“顺其自然”
CHAPTER 5 面带笑容，走向人生的终点
  27 每个人迟早要面对的问题、
  28 为了迎接如烛光熄灭般的临终，提前准备好“生前遗嘱”
  29 孤独终老并不可怕，即使有很多人照顾你，他们也无法陪你去另一个世界
  30 葬礼和墓地都是为活着的人设立的，不必在意死后的事
  31 “不为儿孙买良田”，应该留给孩子的不是金钱，而是智慧
  32 92岁高龄的恒子奶奶想告诉你的“人生感悟”
后记

前言

  

    我今年54岁，是一名心理医生，也兼任企业的心理咨询工作。我与中村恒子医生有长达20多年的友谊。
    恒子医生比我年长许多，不管是心理医生的工作，还是育儿等方面，我都受到她积极的影响。
    我想让更多人了解恒子医生的生活方式，于是我们精心整理了恒子医生所说的话，共同出版了《人间值得》一书。这本书引起了极大的反响，并且迅速成为家喻户晓的畅销书。
    我们收到了大量读者的来信。在阅读这些来信的过程中，我们注意到许多中老年人都在为应该如何生活而烦恼，换言之，是为“年老”而烦恼。
    恒子医生应对年老的方式是“终身工作”，堪称理想方式之一。同时，身处一个多姿多彩的时代，除了这种方式以外，我们还有许多其他方式可以选择。
    对于如何选择年老的方式，我们要面对与之相关的各种各样的信息，以及来自他人的不同意见，从而应对人生下半场产生的新的担忧和不安。
    于是，我就萌生了和恒子医生一起探讨“怎样才能从容应对年老”的想法。
    即将步入老年的我，代表读者向恒子医生提出关于“年老”的疑问，同时我们作为不同年龄层的心理医生，试着就“年老”谈谈各自的真心话。此外，本书还以专栏的形式介绍有益于老年人身心健康的观点，希望您阅读愉快。

后记

  

    感谢您读到本书的最后。
    92岁的中村恒子医生和54岁的我，两位年龄相差悬殊的心理医生，以“人生后半场”面临的种种“不安”为主题，展开了一场推心置腹的对谈，不知您阅读后有何感想？
    在上一本书《人间值得》中，我为读者讲述了恒子医生的人生故事，现在恒子医生正处于人生的最后阶段。
    本书动笔于2020年1月，当时恒子医生在自己家门口摔倒，导致大腿股骨颈骨折，于是她辞去了一直坚持到90岁的心理医生的工作。手术后，恒子医生很快恢复，可以拄拐走路，出院后，她回到自己家中。在创作本书的过程中，她一直在自己家中独自生活。
    在每周来护理三天的护工和住在隔壁的长子夫妇的帮助下，恒子医生每天过着平静的生活，看电视、读书，有时就本书的创作事宜通过短信和电话与我交流。
    然而，8月中旬的时候，恒子医生突然全身无力，无法起身。她被送到医院，再次住院。虽然她这次没有骨折，但是随着她全身肌肉力量严重下降，导致她无法再拄拐走路。
    长子夫妇欣然表示“今后我们来照顾她”，他们计划让恒子医生出院回家，但是恒子医生主动选择去养老院，她自己给以前工作的地方打电话，安排转院事宜。她现在就在那里过着康复疗养的日子。
    关于事情的经过，在此引用恒子医生写给我的邮件进行说明。
    从91岁的高龄来看，如果我想按照自己的意愿住进养老院，就只有趁现在。当我做出判断后，我就下定决心要去住养老院。我自己联系医院，安排来接我的时间，这些事都是我自己完成的。我说我想在养老院度过生命最后的时间，对于这样的母亲，不知儿子儿媳能否接受呢？想必在情绪方面我给他们增加了不小的负担，但是，我不想让儿子儿媳和孙子看到我日渐老去的样子。这大概是我最后的愿望和尊严吧。我真是固执啊。 1945年，在日本即将结束战争的两个月前，16岁的少女为了成为医生，只身一人从尾道来到大阪，她经历了动荡不安的时代，养育了两个优秀的儿子，始终从事心理医生的工作直到90岁。 她有6个爱戴她的孙子，她自己决定要在养老院中度过人生的最后阶段。我觉得，这是她特有的“最后的关怀”和“人生的愿望”。 恒子医生一生都过得精彩、洒脱，始终依靠自己的力量，奔向人生的终点。能够与恒子医生共同创作本书，我感到无比幸福。 以上就是本书诞生的经过。我和恒子医生由衷地希望本书能给大家今后漫长人生的心灵之旅带来些许帮助。 最后，和上一本书一样，在写作过程中，本书也得到中村晶彦、中村真理夫妇的倾力相助，在此表示由衷感谢。 奥田弘美 2021年8月