导语

  

    黄建兵编著的《不失控(别让坏情绪左右你)》从心理学的视角分析了日常生活中常常发生的情绪管理失败案例，让读者认识到坏情绪对人产生的不良影响，并且通过大量生动有趣的案例教会读者提高疏导坏情绪的能力，旨在提供给那些受情绪困扰而无法获得有效沟通的年轻人行之有效的情绪管理法则，从而让他们的能力得到充分发挥，拥有属于自己的成功人生。

内容提要

  

    在现代社会中，人们的生活和工作压力都很大，人与人之间的交往也日渐频繁，难免会导致情绪波动不安。要想拥有平静淡然的人生，我们必须从自己的内心出发，主宰自己，从而才能把控人生。
    黄建兵编著的《不失控(别让坏情绪左右你)》以心理学知识为基础，从多个角度为读者朋友们进行剖析和判断，引导读者朋友们以正确的方式方法面对人生中的不如意和种种烦恼，从而成为心境淡然的真正强者。

    黄建兵，赢销天下商学院院长，深圳德赢文化传播有限公司董事长，冠军销售训练系统创始人，交大海外教育学院客座讲师，资深营销策划师，潜能开发与激励导师，曾任世界五百强企业营销总监，从事营销实战训练达二十余年，培训服务的企业如苏宁电器、华润怡宝、合生元、三星电子、大众汽车等400余家，主要课程有《BEST情绪管理》《赢销执行力》《冠军赢销天龙八部三字经》等，被誉为用生命演讲的老师！

第01章  正确认识坏情绪——坏情绪是幸福生活的蛀虫
  远离负面情绪，尽情享受生活
  歇斯底里的你，无法解决任何难题
  叛逆心理，人们保持头脑清醒的障碍
  逃避问题，并不能真正解决问题
  怒气冲冲，只会使人头昏脑胀
  保持理智，才能与负面情绪说拜拜
第02章  坏情绪毁人不倦——冲动是魔鬼，别被坏情绪左右了
  坏脾气，使人离成功越来越远
  自私高傲，比坏脾气更可怕
  淡定平和，才能真正获得幸福人生
  淡定平和的人生，才能云淡风轻
  人，最大的敌人就是自己
  坏脾气，导致事与愿违
  坏情绪，会使好人也失去好人缘
第03章  努力控制坏情绪——赶走怒气，才能做更好的自己
  坏情绪除了使事情更糟糕，别无他用
  怒气使人的智商瞬间下降
  赶走怒气，才能微笑着度过每一天
  幽默既能愉悦他人，也能快乐自己
  受欢迎的人从不固执己见
第04章  智者不做愚蠢事——赶走负面情绪，让心空挂起彩虹
  生活不尽如人意，阿Q精神更快乐
  漫步雨中，也是别样的浪漫
  智慧的人，从来不会被气愤冲昏头脑
  掐断愤怒的导火索，愤怒才能彻底消除
  世界并不缺少快乐，只是缺少发现快乐的眼睛
  生气，是用别人的错误惩罚自己
  清除成功路上的负面情绪
第05章  学会倾吐“闷气”——赶走心中的雾霾，让快乐常在
  分享忧愁，忧愁就会一分为二
  不生闷气，让自己时刻保持好心情
  快乐生活，远离郁郁寡欢
  自我解嘲，也是幽默的好方式
  做自己喜欢做的事情，让闷气一消而散
第06章  不随便乱发脾气——多忍让，好情绪让人生豁然开朗
  忍让，是人际交往中的美好品质
  一时的忍耐，也许能够换来长久的安乐
  忍让，也是聪明的人常常采取的策略
  忍让不能无休无止无限度
  忍让的人生，也许会有更大的舞台
  忍让并非懦弱，而是更大的气度
  塞翁失马，焉知非福
第07章  不因得失生怒气——减少欲望，简单的人生更美好
  心自由，人生才能自由
  接纳自己的不完美
  得失并非绝对的
  金无足赤，人无完人
  成为欲望的主宰，掌控人生
  学会张弛有度地生活
  人生，有很多时候都是弯道
第08章  释放坏情绪——让身心愉悦舒缓，不要情绪垃圾
  学会跳脱出世，才能看到更多的事情
  学会忘记，不要被过去囚禁
  清除心理垃圾，快乐生活
  假装高兴，就会真的高兴
  不要为无法改变的历史懊恼
  路见不平一声吼啊
  抛开情绪包袱，人生路上轻松上阵
第09章  再愤怒也不能失控——别让愤怒的魔鬼控制你
  愤怒是魔鬼，使我们瞬间变了一个人
  愤怒，无法帮助你主宰他人
  提前排查愤怒的导火索，让一切更从容
  三思而后行，才能谨言慎行
  发怒是最糟糕的解决方法
第10章  适当发泄很重要——小心警惕你的烦躁情绪
  静心，才能控制自己的烦躁情绪
  急于求成，只会导致事与愿违
  镇定自若，才能坦然面对一切突发情况
  清空糟糕情绪，坦然面对人生
  转移注意力，能够有效缓解焦虑
第11章  不要太过苛求自己——排出焦虑这种精神毒素
  过分自卑，使人心神不宁
  杞人忧天，与未雨绸缪截然不同
  你无法使所有人满意
  宽恕自己，也宽容他人
  瑕疵，使人生更加美丽动人
第12章  别陷入抑郁的泥沼里——寻找解开你心锁的钥匙
  远离抑郁，让快乐始终伴随自己
  有的时候，你需要一个借口
  倾诉，使你不再郁郁寡欢
  哭泣，并不意味着软弱怯懦
  良好的心态，才能帮助我们苦中作乐
第13章  忍得住的人生不后悔——让爱捣蛋的负面能量乖下来
  负能量给每个人都带来伤害
  面对负能量，怎么做才能淡定从容
  每个人都有软肋，你也不例外
  人生的选择必须正确明智
  那些帮助你打圆场继续忍耐的话语话术
第14章  学会对自己微笑——微笑，是对坏情绪最好的回击
  微笑，是自处以及与他人相处的最好武器
  你的心若美好，你的生活就美好
  积极的心理暗示帮助你赶走坏心情
  让愤怒转化为源源不断的动力
  坦然面对如同白开水一般的生活
第15章  我的心情我做主——保持好心情，让我们的人生快乐多一点
  主宰情绪，也就战胜了自己
  愤怒是魔鬼，使人与快乐幸福绝缘
  良好的情绪，使你拥有好运气
  勤快的人儿，更容易获得好情绪
  靓丽时装，给你好心情
参考文献

前言

  

    现实生活中，每个人都有自己的烦恼，或者为已经逝去的昨天感到懊丧，或者为还未到来的明天感到担忧，唯独忘记了人生的昨天、今天和明天中，我们真正能够把握的只有今天。
    人生就是由无数个今天组成的，昨天已经成为无法改变的历史，明天还在遥远的、没有到来的未来，唯有今天才真正握在我们的手掌心，能够帮助我们改变一切。当我们把握住今天，也就把握住了人生。所以朋友们，不要再为昨天或者明天而烦忧，你唯一能做的就是把握今天，让今天变得更加精彩而又充实。
    现代社会，各种压力蜂拥而至，越来越多的人变得脾气暴躁，这也直接导致各种负能量越来越多，“路怒症”患者、抑郁患者与日俱增，甚至还有人因为心理极度不平衡，伤害身边的人或无辜的人。
    实际上，很多时候我们发脾气时口无遮拦，除了能一时之间发泄怒气之外，对于生活毫无积极意义和影响。真正明智的人，会努力控制自身的坏情绪，保持一种不失控的状态，更积极主动地面对人生，与人维持和谐友好的关系。
    曾经有位名人说，生气是用别人的错误惩罚自己。的确如此，很多时候，我们生活在愤怒中，一味地用坏情绪惩罚自己，却无法对他人产生任何作用。所以聪明者不会无缘无故地生气，更不会因为那些不值一提的小事情生气。记住，任何情况下，我们只有保持冷静理智，只有情绪不失控，才能圆满解决问题。
    通常情况下，一个人是否拥有良好的情绪，对于人生有着重要的影响。要想拥有幸福人生，我们就必须拥有好心态；要想拥有好心态，我们就必须拥有好情绪。因此你想拥有怎样的人生，很多时候取决于你拥有怎样的情绪。细心的朋友们会发现，大多数成功者都是智商与情商都很高的人，他们一声呼应，应者云集，这主要是因为他们始终保持了好的情绪，而好的情绪让他们充满了正能量，所以他们才能形成正能量的强大气场，吸引更多的人追随他们，始终环绕在他们身边。
    人是情感动物，也很容易情绪波动。我们必须调整好自己的心态，努力控制自身的情绪和脾气。别让坏情绪左右你，你才能成为自己的主人，才有可能主宰人生，收获成功的人生。
    编著者
    2017年3月