导语

  

    李世强著的《你不该输在情绪上》通过对情绪进行深入解剖，让大家了解情绪是什么，然后再从心理学的角度对情绪进行细分和讲解，以理论加案例的方式，通俗易懂的解析控制情绪的能力，以及其在生活中所起到的关键作用，让读者能在案例中了解到情绪的重要性，在理论中掌握控制情绪的方法，相信读者朋友们能够学以致用，找到属于自己的情绪掌控方法。最后，希望每一位读者朋友能够在读完本书后，对情绪操控自如，更好地驾驭自己的生活，在人生中绽放出绚丽的光彩。

内容提要

  

    有时会无意识的意气用事，出口不逊、伤人伤己怎么办？人人都懂大道理，却难以控制小情绪。情绪虽小，但力量巨大。生活中的哪些问题时常影响情绪？如何管理情绪，成就高情商？怎么让思维理性化，摆脱情绪问题？……无论工作生活，都要管理好自己的情绪，善用理性化思维，提高情商数值。不成功，不是因为懂得少；想不到，往往是因为缺乏情绪管理能力。李世强著的《你不该输在情绪上》通过10节情绪管理课程，将理论与案例相结合，从认识情绪、控制情绪、管理情绪、改变情绪等方面，讲述如何认清、了解各类情绪，告诉人们管理好自己的情绪，成就高情商。

    李世强，新锐作者，对心理学、亲子教育、历史方面都有涉猎。喜欢旅游，曾游走多国看历史人文、风俗动态，以独特视角解读不同的人生。文章在多家网站及媒体被引用及转载，并登上过微博热搜榜。著有《人际交往心理学》《别让拖延症毁了你》《你不该输在情绪上》《自愈力》等多部热销图书。

前言
上篇  了解情绪，就赢得人生
Part 1  让阳光照进生活：快乐的人生源自每天的好情绪
  ◇心态乐观了，周围的一切都将美好起来
  ◇洗尽铅华，感受心灵的宁静
  ◇积极的心态像一股暖流，支撑你收获理想的结局
  ◇换个角度看，每个风景都别样绚烂
  ◇保持乐观，别在黎明前的黑暗中倒下
  ◇讨厌天气，不如欣赏它们带来的别样色彩
  ◇将内心的情绪打扫干净，迎接新的阳光
Part 2  在我的地盘听我的：有效控制不良情绪
  ◇你自己的想法，不要轻易受情绪摆布
  ◇拭去内心的浮躁，保持一个好心情
  ◇要战胜自己，就要战胜自己所有的缺点
  ◇每个人的不同，就在于自我的控制力
  ◇情绪有时像病毒，控制不好会肆意蔓延
  ◇释放负面情绪，为心情找一个“排气孔”
  ◇内心的负面情绪，往往来自于你的计较
  ◇当牛奶打翻后，再倒一杯就是了
Part 3  成为自己人生的“摆渡人”：我的情绪我做主
  ◇走自己脚下的路，过自己想要的人生
  ◇一味跟随他人脚步，将会迷失自我
  ◇别人那么多，你又能讨好得了几个人
  ◇不懂审视自己，才让内心的迷惘遮掩了心智
  ◇对付流言蜚语最好的方式：做好自己往前走
  ◇你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你
  ◇相信自己，为心灵注入一剂强心针
  ◇无论做什么，为自己就要毫无怨言
Part 4  别把简单的问题复杂化： 为情绪统统做个减法
  ◇把过去统统抛弃，做最开心的自己
  ◇怀着爱吃青菜，别怀着愤怒吃海鲜
  ◇别和自己较劲，活出你的洒脱与淡定
  ◇无论得与失，我们都能描绘出美丽的人生篇章
  ◇主动吃点亏，以后的路还很长
  ◇生活无非两种：活得很累和活得潇洒
  ◇从现在开始，发现生活中的那些美好
  ◇忙里偷闲，且喝一杯茶去；苦中作乐，再斟两壶酒来
Part 5  心境决定心情：训练情绪，让它更加理性化
  ◇控制住你的情绪，懂隐忍才是大英雄
  ◇一竿子下去，未必都是红彤彤的枣
  ◇沏一壶清茶，熄灭你心中的火气
  ◇控制好心态，好好享受已经在手的幸福
  ◇聪敏的猎人不是跟踪猎物，而是捕捉猎物
  ◇控制不住情绪，敏感将淹没你的心灵
  ◇自省是一面莹澈的镜子，它可以照见心灵上的污点
下篇  了解情绪，才能改变情绪
Part 6  低落时不妨笑一笑：放下负担，放下忧郁的情绪
  ◇时间从昨天通向明天，只在今天稍作停留
  ◇忧虑让女人变得敏感易老
  ◇为自己画一张笑脸，那样才会快乐
  ◇封闭了自己，阳光如何照进你的心灵
  ◇即使错过了花，也会收获一只蝶
  ◇破茧的过程，能让幼蝶的翅膀更有力
  ◇无所谓天空有没有自己的痕迹，我知道我已飞过
  ◇错过了美丽的花朵，收获的并不一定是凋残的枝叶
Part 7  没有抱怨，快乐才会常伴：身上充满怨气，生活会越来越幽怨
  ◇人生虽有遗憾，但它仍会是美丽和精彩的
  ◇摒弃抱怨，让心灵重归和谐与平静
  ◇行动起来，用能力改变满嘴的抱怨
  ◇认真地搞笑，你的生活就没有烦恼
  ◇抱怨之人只会产生问题，优秀之人才能解决问题
  ◇且思且寻，唯有抱怨不会成长
  ◇好好生活，其他事交给上天
Part 8  没有攀比就没有烦恼：别生活在别人的世界中
  ◇攀比是烦恼的源泉，莫奢望别人的美好
  ◇人活着，难道只为了和别人“比”
  ◇用别人的标准衡量自己，那是一种悲哀
  ◇攀比源自面子，一张“脸皮”真那么值钱吗
  ◇丢掉攀比的虚荣心，活着要有平常心态
  ◇他人的批评和嘲笑，何尝不是前进的动力
  ◇生活没必要攀比，小草也能为大地带来生机
  ◇做人就要“挺”自己，没有人能否定你的价值
Part 9  想要的越多失去的越多： 贪婪是个无底洞，永远都是欲壑难填
  ◇贪婪因为有所求，却又求之不得
  ◇过于追求完美，会错过身边原本的美
  ◇能满足一个人欲望的可以很多，也可以很少
  ◇贪慕虚荣，那是比贪财更可怕的事情
  ◇更多的选择，带来的是更多的痛苦和烦恼
  ◇克制自己的欲望，做人要懂得适可而止
Part 10  勇于尝试才能迈向成功：战胜懦弱，站上自己的人生巅峰
  ◇对外界的恐惧，让懦弱有了合理的舒适区
  ◇被打倒不可怕，关键是你要站起来
  ◇采珠人如果被鳄鱼吓住，怎能得到名贵的珍珠
  ◇勇气是上天的羽翼，怯懦会引人下地狱
  ◇失去财产不可怕，失去勇气一切都将结束
  ◇假如你选择了天空，就不要渴望风和日丽
  ◇勇敢迈出第一步，梦想会离你近一步
  ◇迎难而上，铸就属于自己的辉煌

前言

  

    现代社会，随着压力的增加，竞争也越来越激烈。焦虑、暴躁、忧郁、抱怨、无缘无故的愤怒等负面能量成了生活中常有的一种情绪，很多人莫名其妙地和身边的人发泄着这些情绪，每当得罪人后才后悔莫及，而且懊恼自己为何在当时那种情况下说出那样的话，做出那样的事。但木已成舟，再懊恼，事实已成。
    不知道看到此前言的读者朋友们是否有过这样的体验：心情好时，看什么东西都觉得不错、挺顺眼，连对以前觉得很讨厌的人也多了几分好感，对以前看不惯的事情也多了一分理解。心情不好时，即使面前摆着美味佳肴，也觉得食之无味，更有甚者觉得难以下咽，看到再美的风景也会视若无睹，或者找各种理由抱怨风景及周边环境，和再好的朋友或闺密聊天，也觉得对方的每句话都是在针对你。由此可见，一个人的情绪有着多么可怕的影响力。
    有一句流行语：生容易，活容易，生活不容易。可见，每个人的生活都有着各种烦心事，都会遇到种种磨难和冲击，也都会经历挫折与失败。可既然我们无法改变已经发生的过去，那我们就去把握未来。也许我们无法把握未来发展的方向，但我们可以左右事情发生时自己的情绪。当我们能够左右自己的情绪、控制自己的情绪时，才能够握住命运的咽喉，扭转事情发展的方向。
    情绪的功能是非常强大的，无时无刻不在影响着我们的生活和工作。因此，学会控制情绪，对每一个人来说就都是一件极其重要的事情。情绪与我们的心理及言行是相互影响的，当我们拥有良好的情绪时，做事情就容易产生积极的因素，让自己成为具有正能量的人，并且能够化精神为行动，最终获得让自己都意想不到的成绩。相反，长期处于消极情绪的人，心情会很糟糕，做什么事情都优柔寡断、患得患失，同时还会产生焦虑、暴躁、悲观等负能量，这些负能量的情绪会成为一个人迈向成功道路上的拦路虎，当你不去改善，就会酿成不可挽回的严重后果。
    我们都知道，人与人之间是有差别的，家境、样貌、智商等等，但老天也是公平的，正因为每个人之间有着差别，所以生活的环境、遇到的人和事也都不尽相同，这也就造成了我们迈向成功的机会其实是相同的，关键就在于我们能否把握住身边的机会。而当机会来临时，最重要的无疑就是我们是否能够勇于挑战，战胜自己。而这些积极因素，往往来源于情绪。可见，如果能够成为情绪的主人，控制住自己的情绪，让它朝着积极的方向前进，机会对于我们来说，遍地都是。从古至今，但凡有所成就的人，其共同特点就是能够掌控自己的情绪，从而主宰自己的人生。若不懂得控制情绪，在失去理智的情况下，不管他做什么事情，都可能朝着最坏的方向发展，最后万劫不复。
    本书通过对情绪进行深入解剖，让大家了解情绪是什么，然后再从心理学的角度对情绪进行细分和讲解，以理论加案例的方式，通俗易懂的解析控制情绪的能力，以及其在生活中所起到的关键作用，让读者能在案例中了解到情绪的重要性，在理论中掌握控制情绪的方法，相信读者朋友们能够学以致用，找到属于自己的情绪掌控方法。最后，希望每一位读者朋友能够在读完本书后，对情绪操控自如，更好地驾驭自己的生活，在人生中综放出绚丽的光彩。