为什么你看不起自己的出身？
    为什么你感觉自己不够好？
    为什么你不满意的自己的表现？
    为什么你喜欢拼命攻击自己？
    为什么你看不惯比自己厉害的人？
    为什么你渴望得到别人的认同？
    我们的一切弱点都与低自尊有关。
    斯蒂芬妮·斯塔尔著的《认同自己--如何超越与生俱来的弱点》讲述了自尊是我们身体里能感受到的最重要的财富，如果没有它，我们就会害怕，会自我批评，会没有信心。
    关于恐惧、软弱、自卑等问题其实都是建立在低自尊的基础上，如果把这些问题放在低自尊的根源上，那么随之而来的任何痛苦都会消失。

    在现实生活中，我们担心自己的不完美、总与别人进行比较、交谈时贬低自己、只看到障碍看不到机会等等都是不自信的表现行为。为了帮助人们建立自信，斯蒂芬妮·斯塔尔著的《认同自己--如何超越与生俱来的弱点》通过生动的案例和条理清晰的论述，结合运动心理学和积极心理学原理，总结出了大量实用技巧和练习，比如在书中你会看到如何判断自己是不是一个自信的人；自信的人与不自信的人之间的优缺点；以及如何提升自己的自信心等，从而来帮助读者树立自信，在生活中收获更多美好。这是一本关于提升自信和自尊感的心理学权威著作，能培养读者不盲从、不浮躁、不放弃的可贵品质，收获属于自己的幸福真谛。

    斯蒂芬妮·斯塔尔，德国著名心理医生。1963年出生，毕业于德国特里尔大学心理学系。1993年起从事心理治疗，并定期举办关于爱、联结恐惧与自我价值感的研讨会
    她擅长将枯燥乏味的心理学原理用简单通俗的语言表达出来。著有《给内心的小孩找个家》《认同自己》等多部畅销书。其作品不但受到普通读者的喜爱，也深受诸多心理学专家的认可。

第一部分  意识到自我存在
  第一章  自我价值的需求感
  第二章  天生的“疲惫心”
  第三章  认知歪曲的恶性循环
  第四章  沟通与自尊心
  第五章  不自信者的优势
第二部分  你为何如此不自信
  第六章  不自信的两大因素
第三部分  我想跳出这堵墙
  第七章  自我接受
  第八章  沟通
  第九章  行动
  第十章  感受
后记

    我小心翼翼地在灌木丛里潜行。我感到寒冷，昏暗的暮光中，我几乎看不清前方的路。我时常停下脚步向四周环视，似乎到处有敌人隐藏在暗处。可是我常常无法确定，我看到的是敌人，还是一个欺骗我的阴影。在这颗星球上生活，信心时常会遭遇挑战，但没有信心是危险的。我的身边到处都是可恶的人。他们都很强大——比我强大；他们也很狡猾——比我狡猾。他们中很多人都想把我弄得精疲力竭，因为我比他们弱小。虽然这里也有几个友善的居民，但是我从来都没有觉得特别安全。我常常以为这不会对我造成什么影响，然而往往“砰”的一声，它已经在我的心里扔了一块石头。无论我怎么小心，都不行。
    在我的星球，通常是强者统治弱者。反抗是徒劳的。哪怕我从心底非常讨厌强者，但比起弱者，我更想成为强者。从孩童时期起我就开始和自己的弱小做斗争了。我经常处于一种焦虑状态，我总是试图把所有事情都做对，但我往往发现自己是个废物。有时候我会觉得自己内心强大，但那只是我的自我感觉，转瞬即逝。我只好沮丧地对自己说：“接受现实吧，别再高估自己了，不然你只会摔得更惨。”
    为了不让别人看到我有多弱，我穿上了厚厚的铠甲。有了它，我至少可以假装很强大。没有它，我不会离开家门半步。当我穿上厚厚的铠甲时，那些强大的人会以为我和他们是一类人，便再也不敢小觑我。除非有一天他们犀利的眼神透过我的内心，看到了我的恐惧。不过我完全不敢想象到时会发生什么事情。在这个世界上，弱小是致命的。因为我的弱小，我很讨厌自己。我也讨厌那些强大的人。但是我肯定不会跟他们说这些的，否则我就会直接被了结了。
    除了穿上厚厚的铠甲，我还掌握了几个在这个星球生存的策略。这是我在孩童时期就习得的技能，在必要的时候，它们可以保护我。我也把他们传授给了我的孩子。我告诉他们，一定要“谨言慎行”。去做别人期待你做的事情。最好是再多做一点。如果强者想从你那儿得到什么，绝不能说“不”。最好能提前预料到强者想要什么，这样你就能更快地做出反应。看清形势、适应形势！我就是这么看待事物的，我也再三叮嘱我的孩子们这样做。  但是也有一些弱小的人，他们把自己变成叛逆者。真是荒谬。他们认为反抗会让情况有所改观。他们经常反抗，即便是一些微不足道的小事，他们也反抗。他们和强者非常相似，只要发现敌情，他们就会奋起直击。但是跟强者相比，他们对事态没有太多的把控权。
    我最近从报纸上看到，有那么一个名为“信心”的星球。在那里，完全是另一幅景象。据说那里是民主统治。住在那里的人互相喜爱，当然他们也喜欢自己。我觉得如果我变强大了，我当然也会喜欢自己啊。而在这颗叫“信心”的星球上，尽管有的人弱小，可是他们依然喜欢自己。怎么会是这样呢？报纸上还写着，那里的人们时常心情愉悦。好吧，不过我还是能想象到的，要是我能劝服自己的话，我可能也会变得心情愉悦。
    之后那里有一个人接受了采访，他说在他们那里虽然也有几个可恶的人，但绝大部分人都是很好的。出门的时候，他也不觉得自己受到了威胁。在采访中他还被问到，他是不是不用穿铠甲，这个人回答说他完全不知道这是什么东西。这让我大吃一惊，他竟然不知道什么是铠甲！记者继续问，你怎么隐藏自己的弱点，他说自己可以带着弱点生存下去。虽然他也想改善，但是其他人也都是不完美的啊。看到这儿我心想，要是你来我们这里一次，你就不会这样自吹自擂了。之后记者问他，如果被别人攻击了怎么办。这个人说，那他就只能自我防卫了，至于会怎么防卫，要视情况而定。通常情况下他会对攻击者说，我觉得你这样不太好，仅此而已。哈哈，我也要这样做一次！对一个强者说：“你这样做我真的觉得很不好。”那些强者肯定会觉得我脑子不怎么清楚。他们会嘲笑我。
    这个被采访的人还讲述了一段自己的生活：他会给自己定下目标，然后努力去实现它们。他已经实现了很多。他有一份好工作、一个有爱的妻子和两个讨人喜欢的孩子。有一些目标他也实现不了，但是他觉得没什么大不了的。“跌倒并不可怕，一蹶不振才可怕！”他这样说道。天哪，这个人也太异想天开了！我还是更愿意先看好情况，不让自己一开始就跌倒了。“要稳妥行事”。我父亲总是这样说。被采访的人还表示，他每天都很感恩生活赠予他的一切。呵呵，他大概还喜欢拥抱大树呢，神经病。
    最后记者问他，去他们的星球上有什么条件。这个人说：“很简单，你只需要接受真实的自己！”你们说说看，他这不是愚弄我吗？还有比这更难的入境条件吗？
    我就是我，这就是全部的我！
    大力水手

    当我躺在我的吊床上摇晃时，阳光洒满了我全身。以前我没有这样享受过。我学会了让生活变得更轻松一点。一切都是从报纸上的那篇文章开始的，“信心”星球上的一个居民接受了采访。在读报纸的时候我心想，这个人是疯了吧，但是不知怎么的，他一直在我脑子里挥之不去。我开始在网上做调查，想知道他说的是不是真的有可信之处。让我惊讶的是网上有很多相关的内容。然后我偶然进了一个论坛，用网名“保护罩”注册登录进去了。
    这个论坛里有很多人都很活跃，很多都是“信心”星球上的人，但是也有几个人来自我们的星球——他们和我一样，也是读了那篇文章找到这里来的。因为我用的是个网名，所以我也坦诚地问了几个问题。我问的第一个问题是，有没有人成功做到接受自己的缺点。然后我就得到了几百个回答。回复我的人中也有人是从我的星球移民到“信心”星球上去的。我和其中的一位女士联系得很密切。她说移民出去一直是她的梦想。她在青春期的时候第一次听说了“信心”这个星球，然后立刻研究了一下移民条件。她先是这么想的：你永远都做不到！但是她从来没有放弃过。对于我提出的问题，她说最难的事情是脱下保护罩。她一步步地训练自己。所以她在很多场合一次又一次地强迫自己把防护罩脱下放在手提袋里。第一次这样做的时候，她觉得自己仿佛是赤身裸体的。逐渐地，她开始觉得这也没什么大不了的，变得越来越勇敢了。最终她觉得不穿防护罩的时候呼吸十分通畅。虽然她还一直把防护罩带在身边，但是她很少再穿上。我继续问她，怎么能承受得了让自己的缺点暴露在外。她说刚开始的时候非常艰难，但是后来她发现别人不太能看清她的缺点，不像自己对自己的缺点那样了如指掌。很多人根本察觉不到她的缺点，和穿了保护罩的效果几乎差不多。随着时间的推移，她慢慢放松下来，并且心想：“那好吧，如果只是这样的话，我完全不用把自己弄得那么紧张！”她感到欣喜若狂，现在的生活多自由自在啊。当她再次穿上保护罩时，她总会觉得很闷，常常会生病。
    她接着说了怎么维护自我，维护自己的看法和意愿，以及怎么面对恐惧感。她敢于坦白地说话，也敢反对多数人的意见。虽然这样做有时候很辛苦，但是她也学会了为自己负责。以前她常常觉得自己是个受害者。她在这条路上学到的最重要的东西是怎么去感知自我。原来她一直关心的都是别人怎么看她。那时候她也总是认为把自己看得太重要是件很自私的事情。如今她的想法已经完全改变了：她越珍惜自己，就越容易喜欢其他人，因为她对其他人已经没有恐惧了。
    天啊，我简直被她说懵了。我觉得不知怎么就说到我心里去了。我突然开始质疑过去我认为的那些理所当然的事情。真是难以接受啊。我突然意识到，关于强者、专制统治等可能都只是我脑子里的幻想。我开始小心翼翼地在我的星球上和一些人坦诚地说话，有时也会问几个问题。我惊讶地发现很多人都和我一样。大部分人都有自我怀疑和感到恐惧的地方。这当然非常令人欣慰，我突然不是一个人在战斗了。最不可思议的是：我越坦诚越勇敢，看到的强者就越少。他们变得越来越少了。或者是我看他们的角度变了？我会继续研究清楚的。我第一次带着我的妻子和我的孩子们去吃冰淇淋，今天终于到星期天啦。