导语

  

    为什么那么地害怕被人讨厌呢？
    为什么就无法堂堂正正的说出“我不要”呢？
    为什么想要别人帮忙时无法开口说出“拜托你了”呢？
    为什么与人相处时会一直担心自己哪里失礼呢？
    为什么不敢开口要钱呢？
    为什么无论什么事都是自己在忍耐呢？
    日本著名心理学家、哈佛大学研究员、日本精神卫生学会顾问加藤谛三著的《你为什么总是说不出心里话》为你指明自我救赎之路。

内容提要

  

    加藤谛三著的《你为什么总是说不出心里话》是一本分析羞怯的人性格及其深层心理成因的心理学读物。针对性格羞怯、不善于人际交往的“老好人”群体，作者介绍了羞怯的人性格的特点、深层心理特点、四种社会恐惧症状以及应该如何改善现状。旨在帮助他们融入人群中，并活出真实的自己。

    加藤谛三，1938年生于日本东京，日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问。
    擅长用心理学的论据，通俗易懂地解读现代人普遍关心的问题。担任日本家喻户晓的电台栏目《人生问题咨询》的主持人长达半个世纪，2016年被授予“瑞宝中绶章”大赏。
    著有《告别不安》《写给失眠者的心理学》《情感暴力》《与内心的冲突和解》等众多经典畅销作品。

Chapter 1  为什么会把自己封闭起来
  “羞怯的人”是这样的人
  不善于表达自己的人
  对努力的自己没有信心
  每个人都有自己的问题
Chapter 2  “羞怯的人”的深层心理
  自我苛责
  对自己的低评价
  矛盾心理
  预期焦虑
Chapter 3  四种社会恐惧的诅咒
  从儿时就始终伴随着的恐怖感
  对失败的恐惧
  怕被人认为差劲的恐惧
  被拒绝的恐惧
  对变得亲密的恐惧
Chapter 4  “去相信”很重要
  俄狄浦斯情结
  人是循序渐进地成长的
  自我意识过剩

前言

  

    对羞怯的人来说，与人交往是个苦差事。
    哪怕是日常生活中没什么所谓的小事，想说的话也会说不出口。不知该如何表达自己的感受．无法让别人明白自己的内心。
    而且他们没有亲近的人。亲近。意味着对方是能让自己说出自身弱点的人。
    一般人都是把想说的话说出来就会感到轻松，而羞怯的人却做不到。“把自己的事情讲出来会更轻松哦”，明明可以选择这样的生存方式，但就是做不到。
    通过把自己的感受都说出来，心情也可以得到整理。这样一来，也可以慢慢找到方向。
    但是羞怯的人，无法好好表达自己的感受，无法说出自己的意见，一旦出了什么事，就会陷入自责。然后觉得自己是个差劲的人。
    羞怯的人．像是把自己裹在一团被子中，只能在里面喃喃自语。
    因为不怎么和人说话，他们说起话来也常常是些不满。
    羞怯的人，想唱歌，却无法开口；想跳舞，却不敢动作。
    想说“喜欢”，却说不出。
    想说“好漂亮”，却说不出。
    想说“不要”，却说不出。
    想发脾气，也发不出。
    想说“想要那一个”，也没能说出口。
    压抑着的有时是爱，有时是厌恶。
    同时．生怕自己压抑着的感情被人注意到，因此一不小心就变成了自我意识过剩的人。
    无论羞怯的人自己有没有意识到，他们对别人，有挥之不去的不信任。
    这种不信任，变成了原因不明的不安。
    羞怯的人与别人在一起时很难开心。与其说不开心，简直可以说是难受。这种情况下还要费心遮掩，和人相处就成为一件累人的事情，十分耗能。
    原本，人和人之间的交流是一件令人开心的事情，羞怯的人却很害怕靠近别人。因为不太会与人交流，人际交往就变成了苦差事，能躲就躲。
    但是没有人的话，就会很冷清。尽管和人在一起会觉得难受，但是一个人也并不开心。
    所以羞怯的人会觉得生活很痛苦。从出生以来，就没有体会过生而为人的开心之处。
    这都是因为无法信赖别人。
    如果有可以信赖的人，就可以从自己的壳里出来．就可以体会到活着的快乐。
    无法信赖别人，是因为他们没有在一个可以信赖别人的环境中长大。
    无法表达自己的情感也好，胆怯也好，不擅长与人交往也好，是因为他们是在没有安全感的环境中长大的。
    心理健康的人会觉得与人接触是件开心的事儿。但羞怯的人，他们害怕人。
    别说喜欢人，只要真的要去见谁，就赶紧避开。
    但是这些问题如果解决不了，就会到死都无法体会到“生而为人，真好”的感受。
    这本书，也正是为了解决他们问题的一本书。
    羞怯的人虽然也在很努力地走着，却总是原地踏步，无法前进，仅仅是消耗能量，无法唤起任何变化。所以，他们也很容易患上抑郁症。
    那些性情和稳．从不露怯的人，在他们的生活里，情感可以时不时地得到释放．不会深埋心底。
    羞怯的人，需要的正是这个。
    不再逆来顺受，而是奋起而战。
    不再只知道明哲保身．而是懂得坚持不妥协。
    改变或许如地狱之试炼。但如果不通过试炼，就没有出路。
    如果心中不孕育出新的东西，新的道路就不会为你而打开。
    这本书会探讨，关于如何熬过试炼、如何生出爱的思考。
    哪怕仅仅是避开小石块，躲过半截木棍，这样的事情他们也做不到。
    即使面前发生的事情并没有什么，羞怯的人也会不知所措。
    垃圾就这样堆积成山。
    为什么会那么害怕被人讨厌呢？为什么就无法堂堂正正地说出“我不要”呢？为什么想要别人帮忙时无法开口说出“拜托你了”呢？为什么与人相处时会一直担心自己哪里失礼呢？为什么不敢开口要钱呢？为什么无论什么事都是自己在忍耐呢？……
    通过阅读这本书，可以找到这些问题的答案。
    年长者与年轻人若要互相理解，是件很难的事情。男人与女人想要明白对方，也是件很难的事情。除此，还有来自不同文化背景的人们，历史已经证明了他们想要理解彼此有多难。
    然而比这些更加困难的是，孩童时期的需求都得到了满足、心理上也同步成长为大人的人，和儿时的需求没有被满足，不得不被迫放弃了自己的需求的——羞怯的人，他们之间的互相理解。
    这本书既是一本帮助羞怯的人更多地了解自己的书，也是一本帮助其他人去理解这个群体的书。