导语

  

    没有记忆力，就没有卓有成效的智力活动。有人说，杰出的天才人物大都具有出色的记忆力，这并不过分。实验研究证实，智慧水平的高低与记忆数量的多寡之间总是存在着对应关系。良好的记忆能力是人获得学习、事业成功的基本条件之一。
    持久的记忆力，离不开科学用脑。大脑有无限的潜能，但它也不是永动机，需要适当的休息。科学地管理和使用大脑，让自己拥有“超级记忆力”。
    阅读本书，挖掘你的记忆力潜能。

内容提要

  

    本书依据记忆领域研究成果，对人的大脑进行了科学的讲解，让读者有了充分的认知。通过了解评价记忆力的指标，结合名人的学习记忆方法提出科学用脑、掌握学习技巧，以便帮助读者找到适合自己的方法，最终能够提高记忆效果。

    刘德胜，北京大学管理学硕士，博士，美国加州州立大学博士后。精通Word、Excel、PPT办公软件的使用和实践。亲自开发了企业办公自动化管理系统，近年来专注于企业办公自动化的课程培训。

第一章  认识你的大脑
  一、脑子越大越聪明？
  二、大脑是座“金矿”
  三、大脑的记忆潜能无限
  四、你的大脑是三脑合一
  五、人脑的两个半球：左脑≠右脑
  六、大脑如何存储信息
  七、智力仓库：人脑的7个不同的“智力中心”
  八、人脑的四种电波
第二章  你也能过目不忘
  一、了解评价记忆力的指标
  二、掌握提高记忆效率的方法
  三、借鉴名人的学习记忆方法
  四、讲究学习技巧，提高记忆效果
  五、讲究科学用脑
第三章  时间是快捷记忆的灵魂
  一、惜时惜金，分秒必争
  二、效率是记忆的生命
  三、定时运筹时间：高潮带来高效
  四、挤海绵里的水：记忆在于运筹好你的时间
第四章  识记是快捷记忆的基础
  一、短而散，用整体学习记忆
  二、杂而多，用分段记忆法打歼灭战
  三、长度适中，联合记忆更有用
  四、由易到难，循序渐进记忆搞据点战
  五、重视头尾记忆法：枪打出头鸟和落水狗
  六、决不打疲劳战：间隔交替记忆使你更轻松
  七、永刻铭心，运用科学循环记忆
  八、一背到位，过度学习是捷径
  九、忘不了的第一次：首次印象记忆法
  十、突出关键：强烈印象记忆使人经久不忘
  十一、联想连锁记忆法：要记多少就记多少
  十二、固定编码记忆法：要多快有多快
  十三、熟语取代法：化生为熟，化难为易
第五章  快捷记忆的基本技巧
  一、先天不足后天补：勤奋是条路
  二、挖掘你的记忆潜能
  三、记忆三阶段：识记、保持、重现
  四、快捷记忆法的要领：掌握诀窍和加强训练
  五、多次复诵，短时记忆能变成长时记忆
  六、先易后难是快捷记忆的捷径
  七、使妨碍记忆的因素成为促进记忆的诱饵
  八、兴趣是记忆的向导
  九、理解记忆记得更牢
  十、触景生情能记得更牢
  十一、了解“遗忘曲线”，加强记忆力
  十二、代价记忆更深刻
  十三、记忆效力在于“你可曾想起了我”
  十四、以阅读的4倍时间来记忆最有效
第六章  如何记住文理科内容
  一、理工内容的记忆
  二、如何记忆历史地理内容
  三、用记忆链把文章要点串联起来
  四、如何背课文
  五、英语学习中的记忆问题
第七章  增强记忆有方法
  一、增强记忆力的一般方法
  二、勤学加苦练
  三、目标明确决心大
  四、兴趣是最好的老师
  五、集中注意力
  六、联想记忆
  七、与被记忆信息属性挂钩
  八、辨异记忆
  九、抽象内容形象化
  十、多个官能并用
  十一、归纳和总结
  十二、培养机械记忆能力
第八章  器官焕发快捷记忆的光彩
  一、凭听觉，交谈争论更易记
  二、手心并用，动手抄写记忆甜头多
  三、挖掘大脑的潜力：左右开弓活跃你的记忆
第九章  心理有备，实现快捷记忆的梦想
  一、主动记忆记忆效果好
  二、培养信心记忆记得更容易
  三、给自己报酬，自设奖励记忆法
  四、学须静也，利用独处记忆效率高
  五、限定时间记忆，让大脑上足发条
  六、劳逸结合，别忽视松驰的重要
  七、学而后知实践：重视使用增进知识
第十章  利用工具，促进快捷记忆的实现
  一、学外语，利用录音记忆是最佳的选择
  二、好记性不如烂笔头：笔记本才是你的“百宝箱”
  三、运用卡片记忆，处处可以学习
  四、时刻念着你，带备忘录记忆
  五、利用工具书籍，建造你的知识大厦
  六、知识外存有良方：积累剪报帮助记忆
  七、穿插游戏记忆：快快乐乐学到家
第十一章  影响记忆的因素
  一、观察与记忆
  二、情绪与记忆
  三、音响与记忆
  四、音乐与记忆
  五、色彩与记忆
第十二章  补充大脑：为超级记忆加油
  一、科学饮食能使大脑更聪明
  二、记忆宝物：胆碱
  三、健脑食物举要
  四、危害大脑的饮食及嗜好
  五、大脑需要休息：人脑不是“永动机”
  六、失眠及其防治
  七、五官健脑操，增强脑子功能

前言

  

    记忆是什么？科学家认为记忆可分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。短期记忆的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有”曲不离口、拳不离手”反复加以巩固，才会变成长期记忆。短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1%的记忆保留下来。
    为什么有些人就具有超级记忆力？
    国外的科学家们对超级记忆力的形成进行了研究，他们发现，只要采取正确的记忆力训练方法，并且持之以恒，每一个普通人的记忆力都可以成倍的增强。
    研究表明，人脑潜在的记忆能力是惊人的，超乎想象的。聪明的大脑是可以通过后天的努力，也就是通过锻炼培养出来的。
    众所周知，随着年龄的增长，我们的记忆力会减退，然而这并不是无法改变的，在明白了我们的记忆是如何工作的之后，我们可以使它的效能得以提升。只要掌握了科学的记忆规律和方法，每个人的记忆力都可以提高。记忆力得到提高，我们的学习能力、工作能力、生活能力也将随之提高，甚至可以改变我们的个人命运。
    很多人认为，人的记忆力的优劣是由先天条件决定的，其实这是一种误解。最新的研究成果表明，只要你充分掌握了训练记忆力的方法，都能轻松提高自己的记忆力，打造自己的超级记忆力！
    为了帮助读者开发大脑潜能、改善记忆力状况、快速获得提高记忆力的方法，我们编撰了本书。本书在综合了记忆领域研究成果的基础上，对人的大脑进行了科学的介绍，让读者有了新的、科学的认知。我们综合介绍了评价记忆力的指标，掌握提高记忆效率的方法，并介绍了一些名人的学习记忆方法，并提出科学用脑，以便让读者讲究一些学习技巧，以帮助读者找到适合自己的记忆方法，最终能够提高记忆效果。
    知识就像大海般广阔无边，不懂方法的人跳下去，不是很快放弃，就是花了很多力气，却徒劳无功，抑或是进步缓慢，失去信心。懂技术的人——要记得快，有记得快的方法；要记得轻松，有记得轻松的方法；要记得久，有记得久的方法——快乐地沉浸在知识的大海中，想去哪就去哪。而掌握知识的关键技术就是——“超强记忆力”。通过本书，你将学会更简单、更快速、更有效的学习方法，成为脑力更好的人。