导语

  

    当突如其来的疫情打乱我们的生活，感到恐惧、愤怒、焦虑、悲伤都是合理的，这是我们试图为眼前的混乱寻找逻辑和意义。
    与疫情斗争的过程，也展现了人们的复杂心理与挣扎的历程。
    让人们心力交瘁的不仅仅是应对疫情本身，还包括在变化的环境中如何自处。
    越是面对压力，越要理性应对，守望相助。
    疫情下我们可以有所选择，以更积极的态度去行动，更好地发现生活的意义。
    《疫路心防(用温暖照亮前方)》是集众多心理学人智慧的一本书，旨在从心理学的角度解读人们在疫情中的典型反应，为“抗疫”提供心理学的援助与支持。在疫情下中，我们只有守望互助，互相支撑，才能够散发人性中最温暖的光，照亮前行的路。

内容提要

  

    2020年以一个未曾想到的方式开启，新型冠状病毒肺炎疫情肆虐，巨大压力下，人们不同程度地陷入焦虑和恐慌。本书从心理学的角度解读人们在疫情中的典型反应，为抗疫提供心理学的援助与支持。
    内容包含：如何理性感知疾病，更好应对疫情；恐慌为何“传染”，如何应对恐慌；疫情带来的角色转换与应对；克服恐惧和焦虑的建议；如何和孩子解释这场没有硝烟的病毒大战；危机中的相互守望，等等。
    书中的手绘插画配以简洁文字，向大众普及面对疫情时简单可行的心理调节方法，帮助人们积极应对疫情，保持健康心理。也启迪人们思考疫情给人生带来的挑战，理性地感知和看待疾病带来的威胁，采取积极的行动去预防和治疗；在压力中更加了解自己，以更积极的态度对待生活。

第一部分 疫情背后的心理学原理
  心理学视角下的新型冠状病毒肺炎疫情
  疫情下我们为何恐慌和大意？
  疫情下恐慌为何“传染”？如何应对？
  手绘1：不理性的判断与决策
  疾病风险评估中的常见心理和成因
  理性感知疾病，更好应对疫情
  克服焦虑，打赢抗疫心理战
  手绘2：从心理学实验看疫情心态
第二部分 来自心理学的应对之策
  应对疫情压力的心理学建议
  克服恐惧和焦虑的四条建议
  疫情带来的角色转换与应对
  手绘3：心理学意义上的自我调节行为
  重启眼睛、嘴巴、耳朵和心灵
  手绘4：博物馆疗愈
  心情愉悦是抵抗感染的天然“疫苗”
  手绘5：音乐疗愈
  守望相助，为何对人对己都很重要？
  危机中的守望相助
  手绘6：如何助人助己？
  面对疫情，家长应该拥有的正确“姿势”
  如何向孩子解释这场没有硝烟的抗疫之战？
  关注孩子心理健康，和孩子一起抗击疫情
  手绘7：故事的疗愈力量
  心理援助者，请别忘了自我关爱
  各类人群如何做好疫情心理防护？
  对歧视和排斥说“不”：大学生返校前后的心理准备
  手绘8：疫情中师生互动的心理学意义
第三部分 疫情带来的心理学思考
  我们究竟在经历什么？——那些正发生的和被搅动的
  这个世界没你想的那么糟糕
  疫情下的焦虑：一次存在反思的机会
  手绘9：影视中的心理防疫启发
  疫情防控中的社会心态引导
  疫情来袭，心理急救来支招
  重视疫情信息传播带来的间接心理创伤
  手绘10：环境与心理

前言

  

    2020年新年伊始，新型冠状病毒肺炎疫情肆虐。习近平总书记对防控新型冠状病毒肺炎疫情作出重要指示，全国人民和各行各业都投入到疫情防控的艰巨阻击战中。面对重大公共卫生安全事件，在做好医学防控工作的同时，心理层面的防控与辅导必不可少。保持健康、积极的良好心态，不仅有利于增强自身免疫力以抵御病毒感染，也对疫情的联防联控，乃至社会稳定，生活、学习、工作秩序的恢复，具有重要意义。
    面对突发疫情，人们可能出现各种心理、情绪和生理问题。例如，疫情暴发初期的震惊、焦虑、恐慌，疫情持久战中的悲观、愤怒、麻木、困惑、心力交瘁感，长期隔离生活的无聊感、无意义感、不安全感、对未来的失控感等，以及有可能相伴而生的睡眠不足和各种生理上的不适，如晕眩、呼吸困难、胃痛等。这些身心问题给人们造成了巨大的困扰。在这种情形下，心理学可以给大众提供帮助。
    疫情发生之后，华东师范大学心理与认知科学学院广泛发动师生，积极投身抗击疫情的心理援助工作，充分发挥专业优势，面向全社会第一时间提供疫情防控的心理援助，并对大众进行心理学知识的科普，助力打赢疫情防控阻击战。本书就是学院二十余名专家、教授以及许多学生凝聚智慧的合力之作。
    本书是面向大众的科普读本，旨在从心理学的角度解读人们在疫情中的典型反应，为抗疫提供心理学的援助与支持。我们努力以通俗易懂的语言解释人类对疾病的风险评估规律，阐释规律背后的心理学成因；普及面对疫情时个体和群体的焦虑和恐慌情绪的产生及传播规律；介绍能有效帮助人们缓解焦虑和恐慌情绪的方法和技术，并指导家长合理地引导孩子理解疫情，维护心理健康；启迪人们从宏观视角思考疫情给人生带来的挑战，从而帮助人们作出积极的调整，科学地应对危机。特别是我们还创作了手绘图画配以简洁文字，向大众普及面对疫情时简单可行的心理调节方法，以帮助人们有效地调适情绪，积极应对疫情，维护心理健康。
    请相信，只要你好，这个世界就会好！我们一定能赢得这场抗击新型冠状病毒肺炎疫情战役的胜利！
    华东师范大学心理与认知科学学院本书编写组
    2020年2月