英国国民健康协会，首席心理学家，心理自助作品畅销11国。
    相信自己，相信自己的一切获得都是应得。
    冒名顶替综合征是一种因为无法内化自己的成功，而自认是骗子的心理困局。陷入其中的人认为自己不配获得已经拥有的一切，并为自己欺骗了他人而愧疚、恐慌。他会用拖延来表达内心的恐惧，用过度工作来对“被欺骗”的人进行补偿。实际上，他已经做得足够好了。
    摆脱70%的人都会跌入的心理陷阱。

    当被夸奖时，总是觉得浑身不舒服，认为别人说的都是假话，不由自主地紧张。
    当完成了一件事情，开心的时间只有几秒钟，很快压力涌上心头。
    面对工作时，不停问自己，我真的可以吗？拖延成性，迟迟无法完成工作。
    当要提交方案时，明明已经确认，仍然不敢提交，反复进行不必要的检查。
    …………
    总是不够相信自己，无论别人如何肯定，都无法相信，总是认为自己是“冒名顶替者”“冒牌货”，已经拥有的一切都会失去——这一切还会很快到来。
    这本书让我们真正面对这个问题。从弄清什么是“冒名顶替综合征”出发，更好地认识自己，重建自信，创造成就，拥有更舒适的生活。
    重要的是，你并不是一个人。

    这是一本有关“冒名顶替综合征”的上佳指南。它详细描述了“冒名顶替综合征”作为一个心理陷阱是如何操控我们的。你并不孤单，摆脱它，获得更好的人生。
    ——《星期日泰晤士报》（The Sunday Times）

    杰萨米·希伯德，伦敦特许临床心理学家，伦敦大学皇家霍洛威学院（Royal Holloway, University of London）临床心理学博士，伦敦国王学院（King's College London）心理学研究CBT认证。作者有15年以上的临床心理学经验，在为客户提供积极心理支持方面拥有广泛的信赖和好评。
    作者是国际畅销书THIS BOOK WILL…系列的作者，TED演讲者，受邀在多个知名大学举办心理讲座。

PART 1  了解冒名顶替综合征
  第一章  什么是冒名顶替综合征
  第二章  当自我怀疑降临
  第三章  为什么会找上我
  第四章  更新观念，拥抱理性
  第五章  警惕伴生行为：过度工作和逃避
PART 2  自认冒名顶替者的你
  第六章  你这样要求自己，公平吗
  第七章  我们要对自己有一丝同情
  第八章  每个人都会自我怀疑
  第九章  追求完美对你的伤害
  第十章  你眼中的“失败”
  第十一章  是你连接了成功和幸运
PART 3  永别吧，冒名顶替综合征
  第十二章  享受冒险生活
  第十三章  调整你的标准
  第十四章  振奋你的精神
  第十五章  从容自在的你
结语  自我共情，自信前行

    你不是冒名顶替者
    每当我兴奋地跟家人和朋友谈起本书的内容，最常见的反应是，“我也有这种感觉——这正常吗？”很多时候，他们脸上闪过一瞬被理解的神情，像是终于松了口气。“原来不是只有我会这样。”他们心想。
    每个人都能讲出一个类似的故事。
    “我妹妹工作能力非常强，但她却总是说，同事们都认为她出色，而她自己却想不明白为什么。”
    “拿到博士录取通知书时，我就有这种感觉。”
    “前几天，一位同事跟我说，他觉得自己就是在混日子——尽管他已有三个孩子，也非常成功，但他仍然觉得自己很快就会被炒鱿鱼。”
    备受冒名顶替综合征困扰的绝非你一人，生活中我们或多或少都会受到这个症状的影响。不管它一直存在还是偶然情况下才出现，我们都体会过那种感觉，也许是你开始一份新工作时，也许是你得到升职或被录取入学时。而这一切不过是在说明，你在意所做的事情，想把它们做好，但同时又担心自己做不到。
    随着对本书及社会研究的深入，我逐渐意识到，冒名顶替综合征的表现形式并不仅仅局限于认为自己存在欺骗行为，它会以一长串不同的方式呈现出来。它可能表现为缺乏安全感、怀疑自我、害怕失败及过度追求完美，还可能表现为自责、自卑、无法接受赞美或只看到自己的短处。它是一种防止骄傲产生的心理保护机制，是害怕一切出错而预设的安全网。审视这诸多表现形式，完全可以把它称作“为人皆有之症”而非“冒名顶替综合征”。它的影响范围已经大到不容忽视，令太多人不能全身心地投入生活，因而是时候对之加以公开普及和讨论了。
    开始写这本书之前，冒名顶替综合征并不是我和朋友家人能日常谈起的话题。出于恐惧和羞耻，我们在生活中很少有机会谈论这些感受，继而也很难发现其他人也会有同样的感受。
    本书旨在展开一场关于冒名顶替综合征的公开讨论，希望它能帮助你和更多人了解到这样一个道理：你有这种感觉并不意味着你存在某些缺点，它只是表明，对于想做的事情，你还不具备十分的把握。产生这种感觉并不代表你是个冒名顶替者，而是几乎所有人都会感受到的一种正常的不适，当你认识到这点后，你就能够做出不同的反应。通过认知和练习，你会发现与恐惧、脆弱和失败建立一种健康的关系是可能的，进而防止这些负面情绪进一步限制你的思想和行为。不仅如此，你还能够敞开心扉，重新审视生活，思考当下，规划将来。
    希望你能喜欢这本书，并请记住：你的确做到了，你并不是冒名顶替者；你值得拥有成功，要相信自己。
    是时候摆脱冒名顶替综合征的心理陷阱了！

    自我共情，自信前行
    你在这方面的努力才刚刚开始。我们一起种下了改变的种子，现在要由你来照顾它们，浇灌它们，培育它们，让它们年复一年地继续开花。冒名顶替者的部分是你的脆弱点所在，它就像花朵一样，需要同情和关爱。越是以新的思维方式为基础，将健康的应对策略融入日常生活中，就越容易将新的观点坚持下去，这样你才能够建立对自己的信任，继续过健康幸福的人生。
    我希望你已经能够质疑自己的自我观念，并从现在开始思考你生命中最重要的东西。你应该和刚开始读本书的时候感觉非常不同，并且已经明白自己不是个冒名顶替者。你过去的生活方式更多的是在禁锢你而非保你平安。
    只要敢于挑战心中冒名顶替者的声音，你就会发现自己有能力获得成功，你完全可以相信自己。以后无论你做什么，这种新的自我观念都会给你带来内心的平静和自信。你现在可以自由地去过自己向往的人生，因为现在的你就已经足够好。
    成功对你意味着什么？
    一直以来，我都会把这个问题留到最后，因为我不想让冒名顶替综合征影响到你对成功的判断。读这本书之前，你认为自己是冒名顶替者，而成功则是摆脱这种想法的解药。而现在你应该非常清楚的是，以前的生活方式并没能奏效。它没给你带来快乐或满足，也没有对你的成功给予应有的奖赏。当你沉迷于最后的目标——想象、希望和计划未来，它会让你看不到生活即冒险，也看不到人生的目的——去生活。 现在，充分了解到原有观念的缺陷以及冒名顶替综合征的心理陷阱后，你仍然觉得为成功而牺牲一切是值得的吗？我不知道你的答案会是什么，但我知道，要摆脱冒名顶替综合征，过健康快乐的人生，你需要为自己和自己的需求着想。你一直忙着戴面具，却忘了自己真正想要什么。 现在你可以看到，你不必推动生活前进，也不必控制一切，顺其自然反而更令人愉快。请允许自己，将时间和精力投资在自己身上，去过一个真正属于你的人生。 站在新的有利位置上，我仍希望你退后一步，给自己时间去思考：现在成功对你又意味着什么？你的答案将决定你前进的方式，它还将提供路线图，确保你不会偏离轨道。 请花些时间想想你真正想从生活中得到什么？注意：不是认为自己应该做什么，也不是别人期望你做什么。问自己想要什么？然后倾听内心那个富有同情心的声音，因为它知道什么对你最好，什么又是你需要的生活。 问问自己： ·现在成功对我意味着什么？ ·我自己想要什么？ ·我想从生活中得到什么？ ·我想从人际关系中得到什么？ ·我所做的这一切都是为了什么？ 在我看来，成功不仅仅是一件事，而是一种分层的体验，它反映了你如何将生活中所有不同的元素——家人、朋友、爱好、兴趣和激情——融合在一起。真正的成功，是收获对自己重要的一切。所以什么对你才是最重要的呢？一旦你有了这个问题的答案，就把这个成功秘诀写下来，称之为“我的个人成功秘诀”。 成功对每个人的意味各不相同。找出成功对于你的含义，也就给了自己追寻成功的理由。它可以作为前进路上的核准点，让你始终保持正确的方向。 你内心冒名顶替者的声音可能还会隐隐闪现，告诉你新方法不会奏效，比如它会说降低自己的标准是疯狂之举，你会错过做到完美的满足感，你也到达不了想去的终点。如果受困于冒名顶替综合征的陷阱，请回顾一下你的个人成功秘诀，并问问自己，哪种方法最适合从生活中得到你真正想要的东西。 …… ·每个人都会经历不安全感和自我怀疑。 ·完美不存在。 ·失败是学习和获得韧性的重要途径。 ·我们并非只有一面。 ·谁也无法做到永远掌控一切。 ·与他人谈论冒名顶替综合征。 ·生活是一次冒险，而不是一场竞赛。 恭喜你，你将要读完整本书了。你应该为自己和你所做的一切感到骄傲。做出这些改变将是并且将继续是非常困难的。认识到人生路上已经走了多远真的很重要，不要低估你所取得的成就。 现在我要做的就是祝你一切顺利。请继续坚持这些新想法，并记住没有包治百病的灵丹妙药，你只需要找出最适合你的方法。善待自己，继续努力接受自己，更加自在地做自己。如果你认为自己已经足够优秀，那么其他的一切都会改变，这样的意识会渗透到你所做的一切当中。 变化常常充满不确定性。然而，不要总是想着事情可能出错，而是坚持每次进步一小步。我的座右铭是，“小进步，大改变”。每一天都要坚持下去，不断地提醒自己所有可能顺利的事，而不是可能出错的事。记住，改变是一个持续的过程，你永远不会停止成长和进步。 最后再花一点儿时间看看到目前为止你所做的一切。我希望你能看到自己有多么坚强。抓住这个想法，在你的身体里为它找一个地方，把它安全地放进去。记住，你并不是唯一个受冒名顶替综合征困扰的人。让我们不再将它保密，大方谈论它的运作方式，这样它就不会再侵扰我们的生活。