导语

  

    我们该如何面对必将到来的衰老？过上理想的老年生活需要做哪些前期准备？生孩子究竟意味着什么？我们又该如何面对死亡？
    身体是最昂贵的奢侈品，只能使用一次，希望这本书能帮助你以及你的家人、朋友做好身体保养，活得更长久。毕竟，如果其他方面无法和他人比拼，活得长久也算得上是人生赢家了。

内容提要

  

    这是一本严谨而不失活泼的医学科普书。
    作者凭借自己多年的临床经验和科普工作经验，从人体结构、日常作息、健康饮食、常见病应对、美容养颜、养老问题等方面，系统地介绍了很多拿来即用的健康知识，是一本适用于年轻人的自助养生手册。
    打开本书，一起击碎养生谣言，开启硬核养生之路！

    徐昊，中国科学技术大学附属第一医院主治医师，华中科技大学与加州大学旧金山分校联合培养医学博士。
    曾在国内外多家知名院校交流学习，发表多篇英文学术文章，深谙中美医疗现状。
    积极科普医学知识，通过知乎、抖音号“Dr.X”和微信公众号“Dr.X的医学江湖”，关注个体就医感受．分享健康干货知识。

1  扫盲：人体的硬件结构和软件系统
  1.1  人体研究报告
  1.2  人脑——人体CPU养护指南
  1.3  人体存在哪些“bug”
  1.4  安全卫士：人体自带防御系统
2  使用规则：硬核养生之道
  2.1  朋克养生——让你玩得更久些？
  2.2  男女都应该知道的妇科小常识
  2.3  忠告：接吻一次会交换多达8000万个细菌
  2.4  大大方方谈谈性，不羞耻
  2.5  求你别掏耳朵
  2.6  开始运动之前，你需要厘清这些问题
  2.7  怎么样才算睡了个好觉
3  查杀防治：身体发出的预警信号
  3.1  “久坐一族”该如何自救
  3.2  被忽视的眼睛健康
  3.3  有些人年纪轻轻，膝盖却先“死”了
  3.4  猝死频发，你的心血管健康吗
  3.5  认识HPV疫苗，远离宫颈癌侵害
  3.6  我这么年轻，怎么可能会患糖尿病
  3.7  癌症真的离我们很远吗
4  “补丁”：修复高危漏洞
  4.1  “看不见”的油、盐、糖，你吃对了吗
  4.2  我不喜欢吃蔬菜，会死吗
  4.3  奶茶真的摧毁了中国人的健康吗
  4.4  主食你吃对了吗
  4.5  买保健品是交“智商税”吗
5  提升：气质与“颜值”
  5.1  养成这些小习惯，轻松提升“颜值”
  5.2  90后“自杀式秃头”还有救吗
  5.3  好皮肤是怎么养成的
  5.4  被妖魔化的脂肪
6  待机休眠：想象未来的老年生活
  6.1  面对衰老，你准备好了吗
  6.2  衰老过程中的三个思维困局
  6.3  是时候认真考虑如何养老了
  6.4  人生总要面对的时刻
  6.5  你想怎么样离开这个世界
  6.6  延续生命，你会选择生孩子吗
后记：每个人，都缺少一堂健康课